Inferno Anna Garcia: สำหรับผู้ชื่นชอบการฝึกฝนที่เข้มข้นเท่านั้น!

Inferno HR คือการออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นพิเศษใหม่ที่เผยแพร่โดย Daily Burn เพียง 21 วันของการฝึกกับโค้ช Anna Garcia คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง: ร่างกายที่แข็งแกร่งความอดทนและรูปร่างที่ดี

รายละเอียดโปรแกรม Inferno HR

Inferno Heart Rate เป็นหนึ่งในโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านที่ท้าทายที่สุด การออกกำลังกายใช้ลำดับช่วงเวลาเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณจะพยายามเต็มที่เพื่อให้ได้ ผลลัพธ์สูงสุดและคุณภาพ. ดำเนินการชั้นเรียน Anna Garcia ซึ่ง specializiruetsya โปรแกรม HIIT (การฝึกช่วงความเข้มสูง) หากคุณต้องการฟิตโปรแกรม Inferno จะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐาน 7 รายการและวิดีโอ 2 เรื่องเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้โปรแกรมยังเสริมการออกกำลังกายสั้น ๆ 4 โบนัส ไม่รวมอยู่ในชั้นเรียนปฏิทินที่เสร็จสมบูรณ์ Inferno คุณสามารถเพิ่มลงในวันใดก็ได้ตามความสะดวกของคุณ คอมเพล็กซ์ได้รับการออกแบบ for ฝึกประจำวัน 21 วันโดยไม่มีวันหยุด. อย่างไรก็ตามตารางเวลานั้นได้รับการพิจารณาเป็นอย่างดี: 2 ครั้งต่อสัปดาห์ (วันพุธและวันเสาร์) คุณจะพบกับโยคะและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากภาระงานหนัก

เพื่อให้เหมาะกับ Inferno:

• ผู้ที่ชื่นชอบโปรแกรม HIIT เช่น Insanity
• สำหรับผู้ที่ต้องการค้นหารูปแบบที่ดีที่สุดในเวลาอันสั้น
• ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีปัญหาร่วมกัน
• สำหรับผู้ที่ต้องการทดสอบตัวเองและทำงานให้ถึงขีด จำกัด

สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้อง อุปกรณ์เพิ่มเติม: ดัมเบลแพลตฟอร์ม (คุณสามารถใช้ขั้นตอนแพลตฟอร์มy), ลูกยา (ใช้ในการฝึกอบรม). Program Inferno Heart Rate เกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างชั้นเรียนได้ การออกกำลังกายที่สร้างขึ้นตามช่วงเวลาความเร็วสูงดังนั้นการวัดอัตราการเต้นของหัวใจจะมีประโยชน์มากสำหรับการติดตามผลลัพธ์ แต่ถ้าคุณไม่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจก็ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้หากไม่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

องค์ประกอบของการฝึก Inferno กับ Anna Garcia

การฝึกขั้นพื้นฐาน 7 ประการ:

• เมทคอน 1 (33 นาที). การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนโดยแทบไม่มีการหยุดพักระหว่างเซต (แพลตฟอร์ม).

• ปรับขนาดบันได (42 นาที). การฝึกอบรมสร้างขึ้นจากหลักการของปิรามิดกลับหัว คุณจะจัดการกับความเข้มสูงสุดเมื่อเริ่มชั้นเรียนและค่อยๆลดแรงดันไฟฟ้าลงหลังจากแต่ละรอบ (ดัมเบลล์).

• เข็มเย็น (51 นาที). โปรแกรมช่วงเวลา: ความเข้มข้น 50 วินาทีและพัก 10 วินาที คุณจะรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นตลอดการออกกำลังกาย (ไม่มีอุปกรณ์)

• เมทคอน 2 (41 นาที). ชุดการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นโดยใช้แรงต้านภายนอกมากกว่า Metcon 1 (ลูกบอลยาดัมเบลแพลตฟอร์ม)

• ช่วงเวลา (31 นาที). รวมถึงการระเบิดอย่างรวดเร็วของความเข้มสูงตามด้วยช่วงเวลาพักสั้น ๆ (ดัมเบล).

• พลัง (33 นาที). โปรแกรมพัฒนาความแข็งแกร่งและความคล่องตัวแบบไดนามิกที่ระเบิดได้ แต่ยังเพิ่มขีด จำกัด ของคุณเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ (ดัมเบลล์).

• นรกท้าทาย (36 นาที). คุณจะพยายามทำซ้ำสูงสุดของการออกกำลังกายแต่ละครั้งในเวลาที่ จำกัด (ดัมเบลแพลตฟอร์ม)

4 โบนัสการออกกำลังกาย:

• บอดี้เวทสายฟ้าแลบ (15 นาที). การฝึกด้วยน้ำหนักของตัวเองสำหรับทั้งร่างกาย (ไม่มีอุปกรณ์).

• plyo พลัง (14 นาที) กิจกรรมพลัยโอเมตริกที่เข้มข้น (แพลตฟอร์ม).

• เต็ม ลด ร่างกาย (13 นาที) ชุดการออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนล่าง (ดัมเบล).

• ไม่ กระทืบ จำเป็น (12 นาที) การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง (ไม่มีสินค้าคงคลัง)

As การฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ คุณจะใช้ Strength Recovery Yoga (โยคะ) และ Full Mobility (แบบฝึกหัดข้อต่อ) ที่นำเทรนเนอร์คนอื่น ๆ Daily Burn

ถ้าคุณ ไม่กลัวที่จะท้าทายตัวเอง และทดสอบความสามารถทางกายภาพของพวกเขาลองออกกำลังกาย Inferno กับ Anna Garcia คุณไม่รู้ว่าอะไรสามารถทำร่างกายของคุณได้ถ้าคุณไม่พยายาม

ในบรรดา แอนะล็อก Inferno หมายเหตุโปรแกรม Black Fire กับ Bob Harper ซึ่งเผยแพร่ร่วมกับ Daily Burn