การบ้านที่มองไม่เห็น: คุณแบ่งภาระงานในครอบครัวอย่างไร?

อ่านข้อความสี่ข้อต่อไปนี้และพิจารณาว่าข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นตรงกับคุณหรือไม่

1. ฉันทำความสะอาดบ้านเป็นส่วนใหญ่ ตัวอย่างเช่น ฉันวางแผนเมนูสำหรับสัปดาห์ ทำรายการของชำที่จำเป็นและของใช้ในบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างในบ้านทำงานอย่างถูกต้อง และส่งสัญญาณเตือนเมื่อจำเป็นต้องซ่อมแซม/แก้ไข/ปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆ .
2. ฉันถูกมองว่าเป็น “ผู้ปกครองเริ่มต้น” เมื่อพูดถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน การประสานงานกิจกรรมของเด็ก เกม การขนส่งในการเดินทางไปรอบๆ เมืองและการไปพบแพทย์ ฉันดูเพื่อดูว่าถึงเวลาที่จะซื้อเสื้อผ้าใหม่และสิ่งจำเป็นอื่นๆ ให้เด็กๆ หรือยัง รวมถึงของขวัญวันเกิดของพวกเขาด้วย
3. ฉันเป็นคนจัดการช่วยเหลือภายนอก เช่น หาพี่เลี้ยง ติวเตอร์ และออแพร์ โต้ตอบกับช่างฝีมือ ช่างก่อสร้าง และอื่นๆ
4. ฉันประสานชีวิตทางสังคมของครอบครัว จัดทริปเกือบทั้งหมดไปโรงละครและพิพิธภัณฑ์ ออกนอกเมืองและพบปะกับเพื่อน ๆ วางแผนท่องเที่ยวและพักผ่อน ติดตามกิจกรรมเมืองที่น่าสนใจ

หากคุณเห็นด้วยกับข้อความอย่างน้อยสองข้อ เป็นไปได้มากว่าคุณมีภาระด้านความรู้ความเข้าใจจำนวนมากในครอบครัวของคุณ โปรดทราบว่าฉันไม่ได้เขียนรายการงานบ้านทั่วไป เช่น ทำอาหาร ทำความสะอาด ซักผ้า ซื้อของชำ ตัดหญ้า หรือใช้เวลากับเด็กๆ ที่บ้านหรือนอกบ้าน เป็นเวลานานมันเป็นงานเฉพาะเหล่านี้ที่ถูกระบุด้วยงานบ้าน แต่งานด้านความรู้ความเข้าใจทำให้นักวิจัยและสาธารณชนหลบเลี่ยงเนื่องจากไม่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพตามกฎแล้วจะมองไม่เห็นและกำหนดได้ไม่ดีตามกรอบเวลา

งานบ้านและการดูแลเด็กส่วนใหญ่มักทำโดยผู้หญิง ในช่วงไม่กี่ทศวรรษมานี้ มีครอบครัวเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อมีการแจกจ่ายงานบ้านอย่างเท่าเทียมกัน แต่จากการศึกษาพบว่าผู้หญิง แม้กระทั่งคนทำงาน ก็ยุ่งกับงานบ้านมากกว่าผู้ชาย

ในวอชิงตัน ดี.ซี. ที่ฉันฝึก ผู้หญิงมักแสดงความคับข้องใจที่ถูกครอบงำด้วยงานมากมายที่ไม่มีจุดเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุดและไม่มีเวลาให้ตัวเอง นอกจากนี้ กรณีเหล่านี้ยังยากต่อการกำหนดและวัดผลอย่างชัดเจน

นักสังคมวิทยาของฮาร์วาร์ด Allison Daminger เพิ่งเผยแพร่ผลการศึกษา¹ซึ่งเธอกำหนดและอธิบายแรงงานทางปัญญา ในปี 2017 เธอสัมภาษณ์เชิงลึกกับผู้ใหญ่ที่แต่งงานแล้ว 70 คน (35 คู่) พวกเขาเป็นชนชั้นกลางและชนชั้นกลางตอนบน มีการศึกษาระดับวิทยาลัยและเด็กอย่างน้อยหนึ่งคนอายุต่ำกว่า 5 ปี

จากการวิจัยครั้งนี้ Daminger ได้อธิบายถึงองค์ประกอบสี่ประการของงานด้านความรู้ความเข้าใจ:

1. การพยากรณ์คือการรับรู้และการคาดการณ์ถึงความต้องการ ปัญหา หรือโอกาสที่จะเกิดขึ้น
2. การระบุทรัพยากร — การระบุตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการแก้ปัญหา
3. การตัดสินใจคือทางเลือกที่ดีที่สุดในบรรดาตัวเลือกที่ระบุ
4. การควบคุม — เห็นว่าการตัดสินใจเกิดขึ้นและตอบสนองความต้องการ

การศึกษาของ Daminger ก็เหมือนกับหลักฐานอื่นๆ ที่ชี้ว่าการคาดคะเนและการควบคุมส่วนใหญ่ตกอยู่ที่ไหล่ของผู้หญิง เมื่อพูดถึงการระบุแหล่งข้อมูล (สมมติว่ามีคำถามเกี่ยวกับการหาโรงเรียนอนุบาล) ผู้ชายมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการนี้มากขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือพวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจ เช่น เมื่อครอบครัวต้องตัดสินใจเกี่ยวกับโรงเรียนอนุบาลหรือบริษัทจัดส่งของชำ แม้ว่าแน่นอนว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ซึ่งจากตัวอย่างที่มีขนาดใหญ่กว่านั้น จะพบว่าข้อสรุปของบทความนี้เป็นจริงเพียงใด

ทำไมงานจิตจึงยากที่จะมองเห็นและรับรู้? ประการแรก ทุกคนมักมองไม่เห็น ยกเว้นผู้ที่ทำการแสดง คุณแม่คนใดที่ไม่ต้องพูดคุยกันทั้งวันเกี่ยวกับงานของเด็กๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นในขณะที่ทำโปรเจกต์งานสำคัญให้เสร็จ?

เป็นไปได้มากว่าเป็นผู้หญิงที่จะจำได้ว่ามะเขือเทศที่ทิ้งไว้ในลิ้นชักด้านล่างของตู้เย็นเสียแล้วและจะเตือนให้ซื้อผักสดในตอนเย็นหรือเตือนสามีว่าต้องไปซุปเปอร์มาร์เก็ต ไม่เกินวันพฤหัสบดีที่พวกเขาจะต้องทำสปาเก็ตตี้อย่างแน่นอน

และส่วนใหญ่แล้ว เธอเองที่อาบแดดบนชายหาดและคิดว่ากลยุทธ์ใดในการเตรียมตัวสอบที่ดีที่สุดที่จะเสนอให้ลูกชายของเธอ และในขณะเดียวกันก็ตรวจสอบเป็นระยะๆ เมื่อลีกฟุตบอลท้องถิ่นเริ่มรับสมัครใหม่ งานด้านความรู้ความเข้าใจนี้มักจะทำใน "เบื้องหลัง" ควบคู่ไปกับกิจกรรมอื่นๆ และไม่สิ้นสุด ดังนั้นจึงแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคำนวณว่าคน ๆ หนึ่งใช้เวลากับความคิดเหล่านี้มากน้อยเพียงใด แม้ว่าพวกเขาจะส่งผลเสียต่อความสามารถในการจดจ่อของเขาเพื่อทำงานหลักหรือในทางกลับกันเพื่อผ่อนคลาย

ภาระทางจิตใจจำนวนมากอาจกลายเป็นที่มาของความตึงเครียดและข้อพิพาทระหว่างคู่ค้า เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลอื่นที่จะชื่นชมว่างานนี้เป็นภาระหนักเพียงใด บางครั้งผู้ที่ทำสิ่งนี้ไม่ได้สังเกตเห็นว่าพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบมากมายเพียงใด และไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงไม่รู้สึกพึงพอใจจากการทำงานบางอย่างให้เสร็จสิ้น

เห็นด้วย สัมผัสความสุขในการทาสีรั้วสวนได้ง่ายกว่าการเฝ้าติดตามอย่างต่อเนื่องว่าโรงเรียนใช้หลักสูตรที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับบุตรหลานของคุณที่มีความต้องการพิเศษอย่างไร

ดังนั้น แทนที่จะประเมินภาระหน้าที่และแจกจ่ายให้สมาชิกในครอบครัวอย่างเท่าเทียมกัน "หัวหน้างาน" ประจำบ้านยังคงเฝ้าติดตามทุกสิ่ง นำตัวเองไปสู่ความเหน็ดเหนื่อย ในทางกลับกันความเหนื่อยล้าทางจิตใจสามารถนำไปสู่ผลกระทบทางวิชาชีพและทางร่างกายในทางลบ

คุณพบว่าตัวเองพยักหน้าเห็นด้วยขณะอ่านข้อความนี้หรือไม่ ดูกลยุทธ์บางอย่างที่ฉันทดสอบในงานให้คำปรึกษาของฉัน:

1. ติดตามภาระด้านความรู้ความเข้าใจทั้งหมดที่คุณมักจะทำในระหว่างสัปดาห์ ให้คำนึงถึงทุกสิ่งที่คุณทำในเบื้องหลังเป็นพิเศษ ขณะทำงานที่จำเป็นหรือพักผ่อน เขียนทุกสิ่งที่คุณจำได้

2. รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่โดยไม่รู้ตัว ใช้การค้นพบนี้เพื่อให้ตัวเองได้พักบ้างเป็นครั้งคราวและให้รางวัลตัวเองด้วยความอบอุ่นและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

3. พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการแบ่งภาระงานทางจิตที่เท่าเทียมกันมากขึ้น โดยตระหนักว่าคุณทำมากแค่ไหน เขาหรือเธอมีแนวโน้มที่จะตกลงทำงานบางอย่างมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการแบ่งปันความรับผิดชอบคือการถ่ายโอนสิ่งที่เขาทำได้ดีและอยากจะทำให้กับคู่ชีวิต

4. จัดสรรเวลาที่คุณจะจดจ่ออยู่กับงานหรือการฝึกกีฬาโดยเฉพาะ เมื่อคุณนึกได้ว่าตัวเองกำลังคิดเกี่ยวกับปัญหาบ้านๆ ให้กลับไปทำงานที่ทำอยู่ คุณอาจต้องหยุดพักสักสองสามวินาทีแล้วจดความคิดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาในบ้านเพื่อไม่ให้ลืม

หลังจากทำงานหรือฝึกอบรมเสร็จแล้ว คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่ต้องแก้ไขได้อย่างเต็มที่ ไม่ช้าก็เร็วความสนใจของคุณจะเลือกสรรมากขึ้น (การฝึกสติเป็นประจำจะช่วยได้)

5. สำรวจนวัตกรรมทางเทคโนโลยีที่ออกแบบมาเพื่อแบ่งเบาภาระขององค์ความรู้ ตัวอย่างเช่น ลองใช้โปรแกรมวางแผนเมนูหรือแอปค้นหาที่จอดรถ ตัวจัดการงาน และแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์อื่นๆ

บางครั้งการตระหนักว่าภาระทางจิตใจที่ยิ่งใหญ่ไม่ได้อยู่แค่กับเราเท่านั้น ที่เราไม่ได้อยู่ตามลำพังใน "เรือลำนี้" ก็สามารถช่วยให้ชีวิตเราง่ายขึ้นได้

¹ Allison Daminger "มิติความรู้ความเข้าใจของแรงงานในครัวเรือน", American Sociological Review, พฤศจิกายน,

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Elena Kechmanovich เป็นนักจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการสถาบัน Arlington/DC Behavioral Therapy Institute และศาสตราจารย์รับเชิญในภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์