แม้จะมีการวิจัย ยายังไม่ได้เสนอสิ่งที่น่าเชื่อในการรักษา อาการลำไส้แปรปรวน. ทุกวันนี้มันได้รับการปฏิบัติอย่างมากใน ระดับจิตวิทยา ที่บน แผนสรีรวิทยาเพราะเป็นความผิดปกติที่ส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมองกับระบบย่อยอาหาร⁶.

เปลี่ยนของคุณ อาหาร และลดระดับความเครียดได้สำเร็จสามารถลดอาการได้ในกรณีที่ไม่รุนแรงหรือปานกลาง

เมื่อรู้สึกไม่สบายตัวมาก แพทย์อาจสั่งจ่ายให้ ยา ซึ่งลดความเจ็บปวดโดยทำหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของลำไส้และการหดตัว

อาหาร

ไดอารี่อาหาร

ก่อนเริ่มการรักษา ขอแนะนำให้จดสิ่งที่คุณกินสักสองสามสัปดาห์เพื่อที่จะค้นพบ อาหาร ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างเป็นระบบ จากนั้น แนะนำให้กำจัดอาหารที่มีปัญหาออกจากเมนูของคุณ หรือจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านั้น คำแนะนำจาก โภชนากร สามารถช่วยได้มาก พวกเขาจะช่วยในการหาอาหารใหม่ที่ปรับให้เหมาะสมและสมดุล

เคล็ดลับลดความรู้สึกไม่สบาย

• เพิ่มการบริโภคของ เส้นใยที่ละลายน้ำได้เพราะมันอ่อนโยนต่อลำไส้ เช่น ซีเรียลข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และครีมข้าวบาร์เลย์ เป็นต้น
• ลดการบริโภคของ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเพราะมันกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ เช่น โฮลวีต รำข้าวสาลี และผลเบอร์รี่ เป็นต้น
• ลด ลูกอ่อนในครรภ์เพราะมันกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ได้มาก
• จำกัดการบริโภคอาหารที่อาจทำให้ท้องอืดและเป็นแก๊สได้. ปฏิกิริยาแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาหารที่มีแนวโน้มว่าจะหมักได้มากที่สุดคือนมและผลิตภัณฑ์จากนม (สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส) อาหารที่มีสารให้ความหวาน (เช่น ซอร์บิทอลในหมากฝรั่งไร้น้ำตาล) หรือแมนนิทอล (แอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาล) และอาหารที่มีส่วนผสมของฟรุกโตส (เช่น แอปเปิ้ล) ด้วยหนัง มะเดื่อ และอินทผาลัม)

   

  พืชตระกูลถั่วและตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำดอกบรัสเซลส์ บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ฯลฯ) ก็สามารถทำให้อาการแย่ลงได้เช่นกัน ควรสังเกตว่าเป็นไปได้ที่จะได้รับยาในร้านขายยาที่ดูดซับก๊าซในลำไส้ส่วนเกิน ปรึกษาแผ่นงานของเรา

  หมายเหตุ. ขอแนะนำสำหรับคนทั่วไป แพ้แลคโต กำจัดอาหารที่มีแลคโตสหรือกินแลคเตสเป็นเม็ด (เช่น แลคเตด®) ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่ย่อยสลายแลคโตส เพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียแหล่งแคลเซียมที่สำคัญ มีการทดสอบที่สามารถบอกได้ว่าคุณแพ้แลคโตสหรือไม่ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากนักโภชนาการหรือแพทย์ของคุณ

• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช็อคโกแลต กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากจะกระตุ้นการหดตัวของลำไส้
• แทนที่เครื่องเทศ (พริกไทย พริก พริกป่น ฯลฯ) ด้วยสมุนไพร
• กินสลัดและผักสดหลังอาหาร
• ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
• กินที่ ชั่วโมงปกติดี เคี้ยว และอย่าข้ามมื้ออาหาร

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูเอกสารข้อมูลโรคลำไส้แปรปรวนพิเศษของเรา

ลดความเครียด

คนที่ ความเครียด เป็นปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นควรเรียนรู้ที่จะตอบสนองน้อยลงต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและเหตุการณ์ที่ไม่แน่นอนอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันซึ่งมักจะช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้

พื้นที่ เทคนิคการผ่อนคลาย มีประโยชน์ในการหยุด "ครุ่นคิด" แต่เพื่อต่อสู้กับความเครียดจริงๆ เราต้องเข้าใจที่มา ผู้เชี่ยวชาญกล่าว การเรียนรู้นี้สามารถทำได้โดยอิสระหรือในจิตบำบัด จากการศึกษาพบว่า การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม ช่วยลดอาการลำไส้แปรปรวน^{1, 29}.

พบปะผู้คนที่มีปัญหาเช่นเดียวกับคุณก็สามารถช่วยได้ การอภิปรายกลุ่มและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์พฤติกรรมสามารถช่วยให้บุคคลนั้นเข้าใจกลุ่มอาการของตนเองได้ดีขึ้นและค่อยๆ ควบคุมอาการได้ ดูรายการของ กลุ่มสนับสนุน ที่ส่วนท้ายของใบนี้

นอกจากนี้ Mayo Clinic ยังเสนอแนวทางต่อไปนี้เพื่อช่วยผ่อนคลาย:

– โยคะ;

– การนวดบำบัด

- การทำสมาธิ

นอกจากนี้ให้การออกกำลังกาย สม่ำเสมอ (30 นาทีขึ้นไปต่อวัน) เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและต่อสู้กับอาการท้องผูก

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูไฟล์เกี่ยวกับความเครียด

ยา

บางคนอาจต้องการ ความช่วยเหลือพิเศษ เพื่อให้อาการของพวกเขาลดลง แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ ยา ที่ช่วยบรรเทา

• หากคุณมี ท้องผูก : อาหารเสริมของ เส้นใยเรียกอีกอย่างว่าบัลลาสต์หรือยาระบายจำนวนมาก (เช่น Metamucil® และ Prodiem®) หรือ ทำให้ผิวนวล (ซึ่งทำให้อุจจาระนิ่มลง) โดยอาศัย docusate sodium (Colace®) หรือSoflax®) อาจช่วยได้ หากไม่มีผล สามารถใช้ยาระบายออสโมติก (นมแมกนีเซีย, แลคทูโลส, โคไลต์®, ฟลีท®) ได้ ยาระบายกระตุ้น (เช่น Ex-Lax) ควรใช้เฉพาะใน สุดท้ายเพราะในระยะยาวอาจรบกวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้
• หากคุณมี ท้องเสีย: อาหารเสริมไฟเบอร์ มักจะปรับปรุงความสม่ำเสมอของอุจจาระ สามารถทดลองใช้ก่อนใช้ยาแก้ท้องร่วง หากไม่บรรเทาอาการท้องเสีย คุณสามารถใช้ยาต้านอาการท้องร่วง เช่น โลเพอราไมด์ (เช่น อิโมเดียม®)
• ในกรณีที่มีอาการปวด: บาง ยาแก้กระสับกระส่าย (สารที่ต่อสู้กับอาการกระตุก) มีผลโดยตรงต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เช่น พิเนเวอเรียม โบรไมด์ (เช่น ไดเซเทล®) หรือทริมเมบูทีน (เช่น โมดูลอน® เป็นต้น) สารอื่นๆ กระทำโดยอ้อม เช่น ไดไซโคลมีนและไฮออสไซเอมีน เมื่อการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ช่วยบรรเทาผู้ป่วย สามารถใช้ยากล่อมประสาทในขนาดต่ำได้ เนื่องจากสามารถลดความไวของลำไส้ได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการหลักคือท้องเสีย