Contrast shower - การบำบัดน้ำประเภทหนึ่ง โดยน้ำร้อน (40-45°C) และน้ำเย็น (10-20°C) สลับกัน ให้ความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และกระด้าง ฝักบัวดังกล่าวส่งผลต่อหลอดเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเรา น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลาย น้ำเย็นช่วยเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด
ฝักบัวแบบคอนทราสต์ช่วยฝึกระบบควบคุมอุณหภูมิ เช่นเดียวกับเอ็นและหลอดเลือดของเรา เช่นเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย รูขุมขนของผิวหนังขยายตัวภายใต้อิทธิพลของน้ำอุ่น และเมื่อถูกทำให้เย็นลง รูขุมขนจะหดตัวทันทีและขับสิ่งสกปรกออกไป ซึ่งถูกชะล้างโดยกระแสน้ำ การหดตัวและขยายของหลอดเลือดขับเลือดของเราผ่านหลอดเลือดอย่างแข็งขันโดยให้เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อและอวัยวะเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญอาหารทำให้ร่างกายของเราปลอดจากสารพิษและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมมากขึ้น คอนทราสต์อาบน้ำ - ขั้นตอนการชุบแข็งที่ดี เราไม่มีเวลาสัมผัสกับความรู้สึกหนาวสั่นและแสบร้อน และระบบควบคุมอุณหภูมิจะรับรู้ถึงความแตกต่างของอุณหภูมิดังกล่าวได้ตามปกติอย่างปกติ และจะดีขึ้นเท่านั้น
ฝักบัวแบบตัดกันจริงทำได้เช่นนี้ คุณต้องอาบน้ำและเทน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม จากนั้นพวกเขาก็ทำให้มันร้อนที่สุด หลังจาก 30-60-90 วินาที น้ำร้อนจะถูกปิดกั้นและอนุญาตให้ใช้น้ำเย็นได้ หลังจากเช็ดตัวให้ทั่วตัวแล้ว ให้เปลี่ยนกลับไปใช้น้ำร้อนที่ร้อนที่สุด เทให้ทั่วตัวแล้วปล่อยให้น้ำเย็นเข้า คราวนี้ควรยืนอาบน้ำเย็นเป็นเวลานานๆ สักนาทีหรือนานกว่านั้นดีกว่า จากนั้นเปิดฝักบัวน้ำอุ่นอีกครั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ แล้วทำตามขั้นตอนที่เย็นลง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการอาบน้ำที่ตัดกันเพียงไม่กี่นาทีสามารถทดแทนการเดินหรือว่ายน้ำในสระได้นานเป็นชั่วโมง และยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกหลอดเลือด ให้ความยืดหยุ่นกับร่างกาย ฝักบัวอาบน้ำแบบคอนทราสต์มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ซึ่งพบว่าการทำงานในตอนเช้าเป็นเรื่องยาก บรรเทาอาการโรคประสาทมีผลดีต่อสภาพผิว: มันจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่น
ฝักบัวแบบคอนทราสต์เริ่มต้นด้วยน้ำร้อนเสมอ จบด้วยน้ำเย็น และอย่ายืนในห้องอาบน้ำด้วยหัวของคุณ (แค่ร่างกายของคุณ) "น้ำร้อน-เย็น" สลับกันอย่างน้อยสามครั้ง หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับความสุดโต่งเช่นนี้ ให้เริ่มขั้นตอนด้วยการอาบน้ำที่ "นุ่ม" โดยสลับกับน้ำอุ่นและน้ำเย็น แต่อุณหภูมิของน้ำเย็นก็ไม่ต่ำเกินไปที่ร่างกายจะป้องกันได้ และมันก็ไม่สูงพอที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกหนาวสั่น
คุณต้องเพิ่มความคมชัดของน้ำร้อนและน้ำเย็นทีละน้อย ตามกฎแล้วหลังจากห้าครั้งแรกความรู้สึกไม่สบายจะหายไป
ไม่แนะนำให้อาบน้ำแบบตรงกันข้ามถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด: thrombophlebitis, ความดันโลหิตสูง, เลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ, มะเร็ง
ไม่แนะนำให้ผู้หญิงทำตามขั้นตอนในช่วงมีประจำเดือนโดยมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้น หากคุณไม่มั่นใจในสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า