เวลาเดินต่อไปอย่างถาวร คุณตรวจสอบโทรศัพท์ทุกนาที ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเขาเท่านั้น คุณจำสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ ไม่ทิ้งความหวังไว้เจอกันใหม่ ทำไมไม่ควรทำเช่นนี้? และจะบรรเทาอาการของคุณได้อย่างไร?
การแยกความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากเสมอ และดูเหมือนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาชีวิตรอดจากการสูญเสีย นักจิตวิทยาและผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศก ซูซาน เอลเลียต หลังจากการหย่าร้างอันเจ็บปวดจากสามีของเธอ ตัดสินใจที่จะช่วยคนอื่นให้พ้นจากการเลิกรา เธอกลายเป็นนักจิตอายุรเวท เริ่มทำพอดคาสต์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ และเขียนหนังสือ The Gap ซึ่งตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซียโดยสำนักพิมพ์ MIF
ซูซานมั่นใจว่าการสรุปความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ความเจ็บปวดของคุณอาจกลายเป็นโอกาสในการพัฒนาได้ ทันทีหลังจากการเลิกรา คุณจะสลายราวกับว่าคุณกำลังกำจัดการติดยาที่รุนแรง แต่ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่และกำจัดความสัมพันธ์ที่ทำลายคุณ คุณต้องต่อสู้เพื่อตัวเอง แค่นั้นเองเหรอ?
แยกตัวเองออกจากความสัมพันธ์ในอดีต
หากต้องการยุติและยอมรับการเลิกราอย่างแท้จริง คุณต้องแยกตัวเองออกจากความสัมพันธ์ในอดีตทั้งทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจ แน่นอนว่าคุณเคยใช้เวลาร่วมกันเป็นจำนวนมากและมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของกันและกัน ทั้งคุณและคู่ของคุณจะรู้สึกเหมือน "อเล็กซานเดอร์และมาเรีย" เป็นระยะเวลาหนึ่ง ไม่ใช่แค่อเล็กซานเดอร์และแค่มาเรีย และในบางครั้ง แบบแผนของการอยู่ร่วมกันจะใช้แรงเฉื่อย
สถานที่ ฤดูกาล เหตุการณ์ ทั้งหมดนี้ยังคงเชื่อมโยงกับอดีต หากต้องการตัดการเชื่อมต่อนี้ คุณต้องอดทนสักพักโดยไม่สื่อสารกัน สำหรับคุณ อาจดูเหมือนว่าการสื่อสารกับเขาอย่างน้อยในช่วงเวลาสั้นๆ จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและเติมเต็มความว่างเปล่าอันเจ็บปวดที่ก่อตัวขึ้นภายใน อนิจจามันไม่ได้บรรเทาประสบการณ์ แต่ล่าช้าเท่านั้นที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อดีตคู่รักบางคู่สามารถกลายเป็นเพื่อนกันได้ในภายหลัง แต่ยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นในภายหลังยิ่งดี
ฉันแค่ต้องคิดออก
การค้นหาสิ่งที่ผิดพลาดจากเขาและเมื่อไรเป็นการล่อลวงครั้งใหญ่ คุณอาจไม่ได้สังเกตว่าความสัมพันธ์แตกร้าวและไม่เข้าใจว่าทำไมการต่อสู้โง่ๆ ครั้งล่าสุดจึงนำไปสู่การเลิกรา ยอมรับความจริงที่ว่าคุณคิดต่างออกไปและปล่อยเขาไปอย่างสงบเพื่อหาใครสักคนที่เข้าใจชีวิตคล้ายกับคุณ
บางครั้ง แทนที่จะพยายามพูดคุยกันอย่างถี่ถ้วน ผู้คนกลับทะเลาะกันอย่างรุนแรง ซึ่งอันที่จริง นำไปสู่การยุติความสัมพันธ์ในคราวเดียว เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงกลวิธีดังกล่าว ถ้าเขาต้องการทิ้งการอ้างสิทธิ์ทั้งหมดของคุณ (ซึ่งเกิดขึ้นเป็นประจำ) ให้จบการสนทนาทันที หากบทสนทนาในจินตนาการกับเขาหลอกหลอนคุณ ให้ลองเขียนทุกอย่างที่คุณต้องการจะพูดกับเขา แต่อย่าส่งจดหมายนั้นไป
ฉันแค่ต้องการเซ็กส์
เมื่อสองคนที่เพิ่งแยกจากกันมาพบกัน อากาศรอบตัวพวกเขาดูเหมือนจะถูกไฟฟ้าดูด บรรยากาศแบบนี้อาจทำให้เข้าใจผิดได้ว่าเป็นการปลุกเร้าทางเพศ นอกจากนี้ คุณสามารถทนทุกข์จากความเหงา และตอนนี้ความคิดก็เข้ามาในหัวคุณว่า “เกิดอะไรขึ้นกับสิ่งนั้น” ท้ายที่สุดคุณเป็นคนสนิทคุณรู้จักร่างกายของกันและกัน มากขึ้นหนึ่งครั้ง น้อยลง — ความแตกต่างคืออะไร?
การมีเพศสัมพันธ์กับแฟนเก่าอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่ก็ทำให้เกิดปัญหาและข้อสงสัยใหม่ๆ ควรหลีกเลี่ยงควบคู่ไปกับการติดต่อในรูปแบบอื่นๆ สนุกแค่ไหน ดูจบแล้วอาจรู้สึกสับสนหรือเคยชิน เป็นผลให้ความคิดอาจปรากฏขึ้นว่าเขาอยู่กับคนอื่นหรือไม่และความคิดเหล่านี้จะปลูกฝังความกลัวและความวิตกกังวลในจิตวิญญาณ และนั่นหมายความว่าละครของคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง หาจุดแข็งในตัวเองเพื่อหยุดมัน
สิ่งที่จะช่วยลดการติดต่อ
จัดระบบสนับสนุนรอบตัวคุณ
เลิกคบหา ทำเหมือนเลิกนิสัยไม่ดี หาคนใกล้ชิดที่จะโทรหาได้ตลอดเวลาหากคุณรู้สึกอยากคุยกับแฟนเก่า ขอให้เพื่อนช่วยเหลือคุณในกรณีที่เกิดอารมณ์รุนแรงขึ้น
อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ
เป็นการยากที่จะรักษาจิตใจที่เข้มแข็งและรวบรวมไว้ได้หากคุณเหนื่อยล้าทางร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนในที่ทำงานให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ถูกต้อง และสนุกสนานไปกับมัน หากคุณไม่พอใจตัวเอง จิตใจจะทนต่อการล่อลวงได้ยากขึ้น
เก็บไดอารี่การติดต่อ
จดไดอารี่เพื่อติดตามว่าคุณโต้ตอบกับเขาบ่อยแค่ไหน จดบันทึกว่าคุณตอบสนองต่อการโทรและจดหมายของเขาอย่างไร รวมทั้งความรู้สึกของคุณเมื่อโทรและเขียนถึงเขาด้วยตัวเอง เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะได้รับการกระตุ้นให้โทร ถามตัวเองก่อน ระหว่าง และหลังการสนทนาหรืออีเมล ให้เวลากับตัวเองในการคิดเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้และจดความคิดของคุณเพื่อสื่อสารให้ชัดเจนยิ่งขึ้น:
- อะไรกระตุ้นความปรารถนาที่จะโทรหาเขา
- คุณรู้สึกอย่างไร? คุณประหม่า, เบื่อ, เศร้า? คุณมีความรู้สึกว่างเปล่าหรือเหงาไหม?
- มีอะไรเป็นพิเศษไหม (ความคิด ความทรงจำ คำถาม) ที่ทำให้คุณคิดถึงแฟนเก่าและอยากคุยกับเขาทันที
- คุณคาดหวังผลลัพธ์อะไร?
- ความคาดหวังเหล่านี้มาจากไหน? มันเป็นจินตนาการของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากได้ยินหรือไม่? หรืออิงจากประสบการณ์ที่ผ่านมา? คุณตัดสินใจโดยอิงจากจินตนาการหรือความเป็นจริงหรือไม่?
- คุณกำลังพยายามที่จะเปลี่ยนอดีต?
- คุณกำลังพยายามรับการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจงจากบุคคลนั้นหรือไม่?
- คุณต้องการที่จะบรรเทาความเจ็บปวดและบรรเทาภาระจากจิตวิญญาณ?
- คุณคิดว่าการใส่ใจในแง่ลบดีกว่าไม่มีเลยไหม?
- คุณรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือไม่? ผู้เยาว์? ต้องการโทรหาแฟนเก่าของคุณเพื่อเตือนคุณถึงการมีอยู่ของคุณหรือไม่?
- คุณคิดว่าการคุยโทรศัพท์จะช่วยให้คุณควบคุมวิธีที่เขารับมือได้โดยไม่มีคุณหรือไม่?
- คุณหวังว่าเขาจะลืมคุณไม่ได้หากคุณเตือนตัวเองเป็นระยะๆ หรือไม่?
- ทำไมคุณให้ความสำคัญกับคนคนเดียว?
หลังจากจดบันทึกประจำวัน คุณจะเข้าใจว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถออกห่างจากแฟนเก่าได้
ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ
ขั้นตอนต่อไปคือการคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำเมื่อคุณรู้สึกอยากคุยกับเขา ทำรายการขั้นตอนที่คุณต้องทำก่อนเขียนถึงเขา เช่น โทรหาเพื่อนก่อน แล้วไปยิม แล้วไปเดินเล่น แนบแผนในที่ที่เห็นได้ชัดเจนเพื่อให้อยู่ต่อหน้าต่อตาคุณในเวลาที่คุณต้องการติดต่อ
คุณจะฝึกการควบคุมตนเองและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น จนกว่าคุณจะ "ดึง" ตัวเองออกจากความสัมพันธ์ในอดีต เป็นเรื่องยากที่จะยุติวลีและเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิต การพยายามเรียกร้องความสนใจจากแฟนเก่าต่อไป จะทำให้คุณจมอยู่ในหล่มแห่งความเศร้าโศกและความเจ็บปวดทวีคูณขึ้น การสร้างชีวิตที่มีความหมายใหม่อยู่ในทิศทางตรงกันข้าม