อาหารญี่ปุ่น: เมนูประจำสัปดาห์ อาหารที่ได้รับอนุญาต รีวิว และผลลัพธ์

อาหารญี่ปุ่น: เมนูและรายละเอียดอื่นๆ

เมนูอาหารญี่ปุ่น: สิ่งที่ต้องเตรียม?

ผู้เขียนอาหารญี่ปุ่นรวมถึงแก่นแท้ของชื่อนั้นถูกปกคลุมไปด้วยความลึกลับ: แผนการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพจะถูกส่งผ่านคำพูดจากปากต่อปากอย่างแท้จริง ผู้ที่สับสนกับชื่อเมนูที่ไม่สอดคล้องกัน แนะนำให้ทานอาหารญี่ปุ่นให้มีรสชาติที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น นำอาหารทั้งหมดจากจานกระเบื้องขนาดเล็กที่มีสไตล์มารับประทานด้วยตะเกียบ (ฮาซิ)

อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาจากข้อจำกัดด้านอาหารแล้ว แนวคิดในการใช้ hasi กลับกลายเป็นว่าไม่ไร้สาระ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์มากเกินไป ซึ่งหมายความว่าอัตราการดูดซึมอาหารจะสม่ำเสมอมากขึ้น รอบคอบ และดังนั้น คุณจะสามารถได้รับอาหารในปริมาณที่น้อยลงได้เพียงพอ

องค์ประกอบของอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วันมักจะถูกนำมาเปรียบเทียบกับอาหารเคมี ซึ่งเป็นแผนโภชนาการที่คิดค้นโดยแพทย์ชาวอเมริกัน Osama Hamdiy สำหรับการรักษาโรคอ้วนในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เช่นเดียวกับอาหาร Hamdiya อาหารญี่ปุ่นใช้ประโยชน์จากการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมากในขณะที่เพิ่มปริมาณโปรตีน เป็นผลให้เคมีของกระบวนการเผาผลาญของร่างกายถูกสร้างขึ้นใหม่ ไขมันสะสมจะเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และกล้ามเนื้อที่แข็งแรงป้องกันการก่อตัวของใหม่

อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างพื้นฐานสองประการระหว่างอาหารเคมีและอาหารญี่ปุ่น:

• สำหรับอาหารที่มีสารเคมี ปริมาณของส่วนต่างๆ นั้นไม่จำกัด ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรวมเมนูลดน้ำหนักเข้ากับการออกกำลังกายโดยไม่ต้องกลัวว่าจะหมดแรง

• อาหารญี่ปุ่นซึ่งแตกต่างจากอาหาร Hamdiy แม้ว่าจะมีระยะเวลาสูงสุด แต่ได้รับการออกแบบมาเพียงสองสัปดาห์เท่านั้นและจำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูที่ซ้ำซากจำเจตลอดเวลา

อย่างไรก็ตาม สำหรับหลาย ๆ คน การทานอาหารญี่ปุ่นเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก็เป็นประโยชน์ จาก 7 ถึง 14 วันของการทรมาน – และคุณสามารถอวดในชุดที่เล็กกว่าสองขนาด!

เมนู 7 วัน

อาหารญี่ปุ่น 7 วันใช้เมนูพื้นฐานตามอาหารต่อไปนี้:

• ไข่ไก่

• เนื้อไม่ติดมัน

• อกไก่ไร้หนัง

• เนื้อปลาทะเล

• ผักกาดขาว

• แครอท

• บวบ, มะเขือยาว

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น)

• น้ำมันมะกอก

• น้ำมะเขือเทศ

• kefir

• มะนาว

ระบอบการดื่มในอาหารญี่ปุ่นมีดังต่อไปนี้: ขึ้นอยู่กับใบสั่งยา คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่งอื่นๆ และตลอดทั้งวันคุณดื่มน้ำเปล่าโดยไม่ใช้แก๊ส

อาหารญี่ปุ่นปราศจากเกลือ เครื่องปรุงรสอื่น ๆ ตลอดระยะเวลาที่ยึดมั่นกับมันเป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกัน ตามความเข้าใจของคุณเอง คุณไม่สามารถเปลี่ยนวันในสถานที่และเพิ่มอาหารประจำวันได้ ในกรณีที่การสลายยังไม่ผ่านคุณ ควรเริ่มรับประทานอาหารใหม่ตั้งแต่วันแรก

คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ในอาหารญี่ปุ่นได้

อาหารญี่ปุ่น เมนูเด็ดที่สุด

วันที่ 1

• อาหารเช้า: กาแฟไม่มีน้ำตาล

• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันพืช น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

• อาหารเย็น: ปลาทอด (ชิ้นขนาดเท่าฝ่ามือ)

วันที่ 2

• อาหารเช้า: กาแฟไม่ใส่น้ำตาล บิสกิตแห้งหรือขนมปังกรอบหนึ่งชิ้น

• อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือต้ม 100 กรัม, สลัดผักสด, กะหล่ำปลีกับน้ำมันพืช

• อาหารเย็น: เนื้อต้ม 100 กรัม kefir หนึ่งแก้ว

วันที่ 3

• อาหารเช้า: กาแฟไม่ใส่น้ำตาล บิสกิตแห้งหรือขนมปังกรอบหนึ่งชิ้น

• อาหารกลางวัน: บวบทอดขนาดใหญ่ (200 กรัม) ในน้ำมันพืช คุณยังสามารถอบไอน้ำได้

• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง, เนื้อต้ม 200 กรัม, สลัดกะหล่ำปลีสดกับน้ำมันพืช

วันที่ 4

• อาหารเช้า: กาแฟไม่มีน้ำตาล

• อาหารกลางวัน: ไข่ดิบ 1 ฟอง, แครอทขนาดใหญ่ 3 แครอทพร้อมน้ำมันพืช, ชีส 20 กรัม

• อาหารเย็น: ผลไม้

วันที่ 5

• อาหารเช้า: แครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

• อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือต้ม น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือมะเขือเทศลูกใหญ่สด

• อาหารเย็น: ผลไม้

วันที่ 6

• อาหารเช้า: กาแฟไม่มีน้ำตาล

• อาหารกลางวัน: ไก่ต้มครึ่งกะหล่ำปลีสดหรือสลัดแครอท

• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง สลัดแครอทขูดกับน้ำมันพืช

วันที่ 7

• อาหารเช้า: ชาเขียว

• อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม 200 กรัมผลไม้

• อาหารเย็น: เมนูอาหารค่ำก่อนหน้ารูปแบบใดก็ได้ ยกเว้นวันที่ 3 ของอาหารญี่ปุ่น

ผู้หญิงญี่ปุ่น 2 สัปดาห์

ในกรณีที่คุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น และแน่ใจว่าทรัพยากรทางจิตใจและร่างกายของคุณจะเพียงพอสำหรับสิ่งนี้ ให้ทำตามอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน

นอกจากอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 และ 14 วันแล้ว ประเภทที่สามยังแพร่หลายอีกด้วย – อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วัน แต่อย่าคาดหวังความรู้สึกจากเธอ เมนูนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงทางคณิตศาสตร์ล้วนๆ ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพ นั่นคือ หากคุณเลือกตัวเลือกในการเพิ่มเมนูพื้นฐานเจ็ดวันเป็นสองเท่า วันสุดท้ายก็จะ "หมดไป" สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อใช้เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน

หากอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วันมีความหมายพิเศษ มีเพียงด้านจิตวิทยาเท่านั้น - ใครๆ ก็จินตนาการได้ว่าเมนูง่ายๆ เช่นนี้อาจทำให้เหนื่อยจนแม้แต่วันเดียวก็กลายเป็นเรื่องสำคัญ

อาหารญี่ปุ่น: ผ่านไป 7, 13 หรือ 14 วันแล้วจะทำอะไรต่อไป?

แนวคิดหลักที่เอาชนะผู้ที่ผ่านอาหารนักพรตตั้งแต่ต้นจนจบคือการโผงผางทันทีที่ระยะเวลาที่กำหนดสิ้นสุดลง แต่ระวังด้วยวิธีนี้ ผลของอาหารจะหายไปในเวลาเพียงไม่กี่วันเพราะร่างกายที่ทนต่อความยากลำบากจะเริ่มฟื้นฟูไขมันสำรอง

ดังนั้นจงจำความทุกข์ทั้งหมดที่คุณได้รับและออกจากอาหารอย่างมีศักดิ์ศรีโดยเพิ่มส่วนและองค์ประกอบของอาหารทีละน้อย ความอดอยากของคาร์โบไฮเดรตนั้นต้องการความละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการปฏิเสธแหล่งพลังงานหลักที่มีอยู่เป็นเวลานาน เติมเต็มความอยากคาร์โบไฮเดรตของคุณด้วยการกินคาร์โบไฮเดรตที่มีสายโซ่ยาวในปริมาณที่พอเหมาะ (ธัญพืช ผัก) และหลีกเลี่ยงแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจากขนมหวาน ขนมอบ และอาหารขยะ หากอย่างน้อยการมีวินัยในตนเองที่มาพร้อมกับอาหารญี่ปุ่นยังคงอยู่กับคุณในตอนท้าย ผลลัพธ์ของความพยายามในการรับประทานอาหารก็จะยังคงอยู่