การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของสภาพอากาศต่ออุณหภูมิที่เย็นลงทำให้เราต้องเปลี่ยนอาหารโดยไม่สมัครใจ ร่างกายมักจะขอคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นเองและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้านทานมัน มีอะไรบ้างในวันที่อากาศหนาวเย็นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก?
ซุปร้อน
ซุปร้อนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฤดูหนาว ซุปมักจะทำด้วยการเติมผักที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำซุปเนื้อเพื่อเติม นักโภชนาการแนะนำให้กินซุปไม่ใช่สำหรับมื้อกลางวัน แต่สำหรับมื้อเย็นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นตลอดทั้งคืน
แน่นอนถ้าคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักซุปก็ไม่ควรเลี่ยน ซุปผักเบา ๆ
ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน
ขนมปังโฮลเกรนและเครื่องเคียงทุกชนิดให้พลังงานมากมายในวันที่อากาศหนาวเย็น ธัญพืชไม่ขัดสีมีวิตามินบีและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้อวัยวะภายในควบคุมระดับความร้อนได้อย่างราบรื่นและไม่สิ้นเปลืองโดยไม่จำเป็น
ขิง
ขิงมีผลทำให้ร้อนขึ้นเนื่องจากช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อทั้งหมดของระบบย่อยอาหาร บังคับให้ทำงานหนักขึ้น ขิงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน สามารถใช้ในอาหารของหวาน ซุป และเครื่องดื่มร้อน
เครื่องเทศอ่อน ๆ
เครื่องเทศที่เผ็ดร้อนกระตุ้นความร้อนที่เพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย แต่ผลของมันเร็วเกินไป ความร้อนเกิดขึ้นได้เร็วพอๆ กับเหงื่อ แต่เครื่องเทศ เช่น อบเชย ยี่หร่า ปาปริก้า ลูกจันทน์เทศ และออลสไปซ์ จะเพิ่มการเผาผลาญและค่อยๆ ปล่อยความร้อน
น้ำมันมะพร้าว
อาหารที่มีไขมันจะเพิ่มการผลิตความร้อน แต่ยังกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำมันมะพร้าวจะไม่ได้รับผลกระทบนี้ และมีประโยชน์ทั้งในการกลืนกินและเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับร่างกายทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
เราจะเตือนก่อนหน้านี้เราบอกว่าเครื่องดื่ม 5 ชนิดเหมาะสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและแนะนำวิธีลดน้ำหนักในอาหารฟักทองในฤดูใบไม้ร่วง
แข็งแรง!