อาหาร Kefir-fruit เป็นเวลา 1 วัน -1 กก. (วันอดอาหาร kefir-fruit)

ลดน้ำหนักได้ถึง 1 กก. ใน 1 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 600 Kcal

ในกรณีใดบ้างที่ใช้อาหาร kefir-fruit เป็นเวลา 1 วัน

ในช่วงวันหยุดพักผ่อนหรือช่วงวันหยุดจะได้รับปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว - สถานการณ์ที่คุ้นเคย? จะทำให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติได้อย่างไร? เป็นอาหารคีเฟอร์ - ผลไม้เป็นเวลา 1 วันซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้และไม่ยากเลยที่จะทนต่อวันเดียวด้วยข้อ จำกัด ของเมนูเมื่อเทียบกับอาหารระยะยาว

ตัวเลือกที่สองเมื่ออาหารคีเฟอร์ - ผลไม้หนึ่งวันจะช่วยได้คือการลดน้ำหนักของอาหารระยะยาวเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการ จำกัด แคลอรี่และน้ำหนักจะค้างที่ศูนย์ตายเป็นเวลาหลายวัน แต่ในขณะนี้ปริมาณจะหายไปและเสื้อผ้าตัวโปรดของคุณพอดีแล้ว แต่ในทางจิตวิทยามันรับรู้ได้ถึงความเจ็บปวดอย่างยิ่ง

วันถือศีลอดผลไม้ kefir นั้นมีทางเลือกมากมาย คุณสามารถเลือกผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่ที่เราชื่นชอบมากขึ้น เช่น ลูกแพร์ สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ แตงโม ลูกพีช แอปเปิ้ล แอปริคอต มะเขือเทศ ลูกพลัม มะตูม แตงกวา อะโวคาโด เกือบทุกอย่างจะทำได้ (คุณไม่สามารถทำได้แค่องุ่นและกล้วยเท่านั้น) .

ข้อกำหนดของอาหาร kefir-fruit เป็นเวลา 1 วัน

สำหรับวันอดอาหารคีเฟอร์ - ผลไม้คุณจะต้องใช้คีเฟอร์ 1 ลิตรที่มีไขมัน 1% และผลไม้เบอร์รี่หรือผักไม่เกิน 1 กิโลกรัมยกเว้นองุ่นและกล้วย นอกจาก kefir แล้วคุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่หวานเช่นโยเกิร์ตน้ำตาลนมหมักเวย์คูมิสโยเกิร์ตเอรันหรืออื่น ๆ ที่มีไขมันเท่ากัน (40 Kcal / 100 g) อนุญาตให้ใช้ได้กับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร.

แม้ว่าอาหารจะเรียกว่า kefir-fruit แต่อนุญาตให้ใช้ผักและผลเบอร์รี่ เช่น มะเขือเทศ แตงกวา แตงโม สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ แครอท กะหล่ำปลี อนุญาตให้ใช้ผลเบอร์รี่และผัก . ไม่อนุญาตให้ใช้เกลือและน้ำตาล

ในระหว่างวันอย่าลืมดื่มอย่างน้อย 1,5 ลิตร น้ำธรรมดาไม่มีแร่ธาตุและไม่อัดลม - คุณสามารถใช้ชาสมุนไพรสีเขียวธรรมดา

เมนูอาหาร Kefir-fruit เป็นเวลา 1 วัน

เมนูคลาสสิกของอาหารผลไม้ kefir นั้นใช้ kefir และแอปเปิ้ล – ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีให้ในทุกขั้นตอนเสมอ คุณจะต้องใช้ 1 ลิตร kefir และ 4 แอปเปิ้ล ดีกว่าสีเขียว แต่คุณสามารถเป็นสีแดงได้

ทุก 2 ชั่วโมง คุณต้องดื่ม kefir หนึ่งแก้ว (20 มล.) หรือกินแอปเปิ้ลสลับ kefir และแอปเปิ้ล วันถือศีลอดเริ่มต้นและจบลงด้วย kefir

เวลา 7.00 น. คีเฟอร์แก้วแรก (200 มล.) เวลา 9.00 เรากินแอปเปิ้ลเวลา 11.00 โยเกิร์ตเวลา 13.00 แอปเปิ้ลเวลา 15.00 คีเฟอร์ 17.00 แอปเปิ้ลเวลา 19.00 คีเฟอร์เวลา 21.00 แอปเปิ้ลสุดท้ายและเวลา 23.00 น. ของ kefir

ช่วงเวลาสามารถเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้ภายใน 1,5-2,5 ชั่วโมง (เช่นในเวลาอาหารกลางวันหรือก่อนนอน) คุณสามารถข้ามมื้อใดก็ได้ - จะไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์

ตัวเลือกเมนูสำหรับวันอดอาหาร kefir-fruit

ในทุกเวอร์ชันจะใช้องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันและคุณสามารถเลือกได้ตามความชอบของคุณ

1. อาหาร Kefir-fruit เป็นเวลา 1 วันด้วยแตงกวาและหัวไชเท้า – ในเมนู 1 ลิตร เพิ่ม kefir 2 แตงกวาสดขนาดกลางและ 5-7 หัวไชเท้า เมื่อเทียบกับเมนูดั้งเดิม แทนที่จะกินแอปเปิ้ล เรากินแตงกวาหรือหัวไชเท้า 2-3 อันสลับกัน หรือคุณสามารถทำสลัดจากผัก (อย่าใส่เกลือถ้าคุณไม่ปีนเลยคุณสามารถเพิ่มซีอิ๊วแคลอรี่ต่ำได้เล็กน้อย)

2. อาหาร Kefir-fruit เป็นเวลา 1 วันพร้อมกะหล่ำปลีและแครอท - ถึง 1 ลิตร ใส่ kefir 2 แครอทและกะหล่ำปลี 200-300 กรัม เช่นเดียวกับในเวอร์ชันก่อนหน้าเรากินแครอทและสลัดกะหล่ำปลีแทนแอปเปิ้ล คุณยังสามารถทำสลัดได้ทั้งวันจากแครอทและกะหล่ำปลี (อย่าใส่เกลือเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มซีอิ๊วขาวเล็กน้อย)

3. อาหารผลไม้ Kefir สำหรับ 1 วันกับกีวีและส้ม – เพิ่มกีวี 2 ตัวและส้ม 2 ตัวในเมนู ทุก 2 ชั่วโมงเราใช้แก้ว kefir, kiwi, tangerine เราเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยแก้ว kefir

4. อาหาร Kefir-fruit เป็นเวลา 1 วันพร้อมมะเขือเทศและแตงกวา – เพิ่ม 2 มะเขือเทศและ 2 แตงกวาขนาดกลางลงในเมนู ทุก 2 ชั่วโมงเราใช้แก้ว kefir มะเขือเทศแตงกวา

5. อาหาร Kefir-fruit เป็นเวลา 1 วันกับลูกเกดและลูกแพร์ – ใส่ลูกแพร์ 2 ลูกและผลเบอร์รี่ลูกเกดสด 1 แก้ว (คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่อื่นได้ ยกเว้นองุ่น) ทุก 2 ชั่วโมงเราใช้ kefir หนึ่งแก้ว, ลูกแพร์, ลูกเกดครึ่งแก้ว

6. อาหาร Kefir-fruit เป็นเวลา 1 วันร่วมกับพีชและเนคทารีน – เพิ่มลูกพีช 2 ลูกและน้ำหวาน 2 ลูกในเมนู ทุก 2 ชั่วโมงเราใช้ kefir, พีช, nectarine ในทางกลับกัน

ข้อห้ามสำหรับอาหาร kefir-fruit

ในบางกรณีเหล่านี้วันอดอาหารคีเฟอร์ - ผลไม้เป็นไปได้ด้วยการปรึกษาแพทย์เบื้องต้น

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ข้อดีของวันอดอาหารคีเฟอร์และผลไม้

• การมีผักและผลไม้ที่คุณชอบในอาหารนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อารมณ์ไม่ดีร่วมกับอาหารอื่น ๆ
• การอดอาหารเพียงวันเดียวสามารถส่งผลกระทบต่อสภาพผมเล็บและผิวหน้าได้อย่างมากและอย่าลืมว่าเราจะสร้างมันขึ้นมาด้วย
• อาหารทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง (สามารถใช้กับโรคเบาหวานบางรูปแบบได้)
• Kefir พร้อมอาหารเสริมมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและต้านการอักเสบที่เด่นชัดและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• วันอดอาหารไม่ก่อให้เกิดความเครียดและความวุ่นวายในการทำงานของร่างกายดังนั้นจึงสามารถใช้ในกรณีที่ไม่สามารถใช้อาหารอื่น ๆ ได้เนื่องจากมีข้อห้าม
• อาหารจะช่วยปรับน้ำหนักที่หยุดอยู่ที่ตัวเลขหนึ่งระหว่างการอดอาหารอื่น ๆ
• กระบวนการเผาผลาญถูกเร่งซึ่งนำไปสู่การปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ
• อาหารสามารถใช้สำหรับโรค (รวมถึงเรื้อรัง) ของตับและไต, ท่อน้ำดี, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, ทางเดินอาหาร และเพื่อลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
• อาหารเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ยังนำวิตามินแร่ธาตุและธาตุและเพิ่มความสมดุลของพลังงาน
• วันอดอาหาร Kefir-fruit สามารถรักษาน้ำหนักในอุดมคติได้โดยไม่ต้องอดอาหารและไม่สบายตัว (ด้วยการออกกำลังกายเป็นระยะ)
• นอกจากการขนถ่ายแล้วร่างกายยังได้รับการทำความสะอาดแบบขนานและการลดตะกรันจะลดลงอีก
• ร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็วหากรับประทานอาหารหลังจากเทศกาลวันหยุดที่ยาวนานและอุดมสมบูรณ์ (เช่นหลังปีใหม่)

ข้อเสียของอาหาร kefir-fruit เป็นเวลา 1 วัน

• ผลของการลดน้ำหนักของผู้หญิงในช่วงวิกฤตอาจจะน้อยลงบ้าง
• Kefir ไม่ได้ผลิตในทุกประเทศ ดังนั้นสำหรับอาหาร เราใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ ที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 2,5%

วันอดอาหาร kefir-fruit ซ้ำ ๆ

เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนดก็เพียงพอที่จะใช้เวลาอดอาหาร kefir-fruit สัปดาห์ละครั้ง หากต้องการอาหารนี้สามารถทำได้ทุกวันกล่าวคือก่อนอื่นเราใช้เวลาอดอาหารในวันถัดไปในการรับประทานอาหารตามปกติจากนั้นทำการขนถ่าย kefir-fruit อีกครั้งในวันถัดไปอีกครั้งตามระบอบการปกครองตามปกติ ฯลฯ (คล้ายกับ อาหาร kefir ลาย)