พวกเราไม่มีใครชื่นชมอย่างเต็มที่ว่าหัวเข่ามีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเพียงใด เรามักประเมินความเจ็บปวดของพวกเขาต่ำเกินไป โดยอธิบายด้วยความเหนื่อยล้าหรือความเครียด โดยไม่ได้ตระหนักว่าข้อเข่าของเราต้องการความช่วยเหลือ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อเป็นสัญญาณแรกว่ามีบางสิ่งที่รบกวนเกิดขึ้นก่อนที่เราจะรู้สึกถึงอาการอื่น ๆ ที่มีลักษณะเฉพาะของโรค
ข้อเข่าเป็นส่วนหนึ่งของข้อต่อ บานพับมีหน้าที่งอซึ่งช่วยให้เราเดินวิ่ง แต่ยังนั่งหรือคุกเข่า นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเราอยู่ในท่าตั้งตรงโดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา
พวกเขามักสร้างปัญหาให้เรา ความเจ็บปวดอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางกล แต่ยังรวมถึงความเสียหายเนื่องจากการสึกหรอและการอักเสบ ยิ่งเราตระหนักถึงขนาดของปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ เราก็จะจัดการกับมันได้เร็วเท่านั้น เพราะความเจ็บปวดที่คงอยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่งจะไม่หายไปเอง ดูเหมือนเราจะไม่ได้สังเกตว่าพวกเขาสำคัญแค่ไหนจนกระทั่งพวกเขาล้มเหลว แต่เมื่อมีสิ่งผิดพลาดและจนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ กิจกรรมที่ง่ายที่สุดคือความท้าทาย แสงสีแดงจะสว่างขึ้นในหัวของเรา
สมัยก่อน อาการปวดเข่า รักษาด้วยน้ำแข็งหรือประคบร้อนเท่านั้น ตอนนี้คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำ ได้แก่ การควบคุมน้ำหนัก การนวด การฟื้นฟู การใช้เจลอุ่น การพักผ่อนหรือจำกัดกิจกรรมที่มากเกินไป แต่อย่าหยุดการเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิง เพราะหากไม่มีสิ่งนี้ ข้อต่อของเราจะเรียกขานว่า "คงอยู่" คุณควรใส่ใจกับการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมด้วย รองเท้าที่ผิดอาจทำให้เรามีปัญหาได้ รองเท้าส้นสูงที่สวยงามและเรียวขาเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่สำหรับข้อเข่าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระดูกสันหลังด้วย สิ่งที่เรากิน เช่น อาหารของเรา มีความสำคัญอย่างยิ่ง การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงโภชนาการเพียงเล็กน้อยมีผลดีต่อสภาพหัวเข่าของเรา
นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้เพิ่มคุณค่าอาหารประจำวันของเราด้วยปลา ผักโขม หัวหอม ดื่มน้ำส้มและน้ำลูกเกดซึ่งมีวิตามินซีในปริมาณมาก และใช้ขิงเป็นอาหาร นอกจากนี้ พยายามบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมทุกวัน เช่น นม โยเกิร์ต ชีสขาว ฯลฯ แคลเซียมที่อยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกอ่อน พืชตระกูลถั่วและธัญพืชผลิตสารที่หนา ซึ่งจำเป็นมากสำหรับการทำงานของข้อต่อทั้งหมด ไม่ใช่แค่หัวเข่าเท่านั้น คุณต้องฟังคำแนะนำของแม่ของเราที่บอกให้เรากินเยลลี่ทั้งเนื้อและปลารวมถึงผลไม้ ประกอบด้วยคอลลาเจนซึ่งช่วยในการสร้างข้อต่อใหม่ หลีกเลี่ยงขนมปังขาว เนื้อแดง ไขมันสัตว์ อาหารจานด่วน รวมถึงแอลกอฮอล์ กาแฟหรือชารสเข้มในปริมาณมาก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณมากเป็นอันตรายต่อข้อต่อของเรา อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณต้องไปหายาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบหรือไปหาผู้เชี่ยวชาญ จากการวิจัยพบว่าชาวโปแลนด์กว่า 7 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรครูมาติกประเภทต่างๆ ดังนั้นเรามาพยายามอย่าให้สิ่งนี้เกิดขึ้น มารักษาข้อเข่ากันเถอะ เพราะข้อเข่าต้องรับใช้เราไปตลอดชีวิต