การเลิกรา การตกงาน ที่เลวร้ายยิ่งกว่า: การตายของคนที่คุณรัก สถานการณ์มากมายที่ทำให้คุณจมดิ่งสู่ความรู้สึกถึงการทำลายล้างอย่างลึกล้ำ ความเศร้าที่ดูเหมือนไม่มีอะไรจะลบเลือนได้ และยัง: เวลาอยู่เคียงข้างคุณ ต้องใช้เวลาเสียใจ สิ่งนี้ต้องผ่านหลายขั้นตอน ซึ่งนักจิตวิทยา Elisabeth Kübler-Ross อธิบายไว้ในปี 1969 ในผู้ป่วยที่กำลังจะเสียชีวิต จากนั้นทีละเล็กทีละน้อยรูปแบบความยืดหยุ่นบางอย่างจะลงทะเบียนในตัวคุณเพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้าเพื่อลิ้มรสอีกครั้ง “ไขกระดูกแห่งชีวิต” : สรุปคือเด้งกลับ 

ความตกใจของการแตกร้าวหรือที่แย่กว่านั้นคือการสูญเสียคนที่คุณรักในขั้นต้นทำให้เกิดอัมพาต: ความเจ็บปวดจะกลืนกินคุณทำให้คุณมึนงง คุณถูกทำร้ายโดยการสูญเสียที่อธิบายไม่ได้และอธิบายไม่ได้ คุณอยู่ในความเจ็บปวดระทมทุกข์

เราทุกคนประสบความสูญเสียในชีวิต การเลิกราอาจใช้เวลานานในการรักษา คนที่เคยรักจะสะท้อนความคิดของคุณไปอีกนาน วิธีที่ดีที่สุดคือทำลายการติดต่อทั้งหมด ลบข้อความทั้งหมด ยุติความสัมพันธ์ทั้งหมด ในระยะสั้นเพื่อล้างร่องรอยของอดีต ตีกลับ เปิดโอกาสเจอรักใหม่ ให้ลึกกว่าเดิมแน่นอน!

การตกงานยังทำให้เกิดความวุ่นวายอย่างสมบูรณ์: การรับฟังเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานอย่างสุภาพสามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณเพิ่งตกงาน การแลกเปลี่ยนเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านพ้นเหตุการณ์ไปได้และอาจทำให้คุณมองเห็นด้านบวกที่เกิดจากการสูญเสียนี้: ความเป็นไปได้ เช่น การเริ่มต้นการผจญภัยในอาชีพใหม่ หรือแม้แต่การฝึกใหม่ในอาชีพที่คุณเคยทำ ฝันถึงเสมอ

แต่ความโศกเศร้าที่รุนแรงที่สุดและรุนแรงที่สุด ความรู้สึกของความว่างเปล่านั้นชัดเจนที่สุด เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิต: ตามที่นักจิตวิทยา Elisabeth Kübler-Ross เขียนไว้ว่า “โลกหยุดนิ่ง”.

Elisabeth Kübler-Ross ได้ทำงานร่วมกับผู้ป่วยอย่างกว้างขวางในช่วงสุดท้ายของชีวิต “ห้าขั้นตอนของการไว้ทุกข์”. ไม่ใช่ทุกคนที่ผ่านห้าขั้นตอนเหล่านี้ และไม่ได้ทำตามลำดับเดียวกันเสมอไป เครื่องมือเหล่านี้ช่วยในการระบุความรู้สึกของเขา ตรึงความรู้สึกไว้: ไม่ใช่เหตุการณ์สำคัญที่กำหนดลำดับเหตุการณ์เชิงเส้นของการไว้ทุกข์ “การไว้ทุกข์แต่ละครั้งมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่ละชีวิตมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว”นักจิตวิทยาจำได้ว่า สร้างจากห้าขั้นตอนเหล่านี้มี “ความรู้ดีถึงสภาวะแห่งการไว้ทุกข์”,เราจะมีความพร้อมในการเผชิญชีวิต … และความตายมากขึ้น

• ปฏิเสธ : มันคล้ายกับการไม่เชื่อ การปฏิเสธที่จะเชื่อในความเป็นจริงของการสูญเสีย
• ความโกรธ : สามารถมีได้หลายรูปแบบ และจำเป็นต่อกระบวนการบำบัดรักษา “เธอต้องยอมรับมัน แม้ว่าจะดูเหมือนไม่อยากสงบลงก็ตาม”, เขียน Elisabeth Kübler-Ross ดังนั้น ยิ่งคุณรู้สึกโกรธมากเท่าไหร่ ความโกรธก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้น และคุณก็จะหายเร็วขึ้นเท่านั้น ความโกรธยังทำให้เป็นไปได้ที่จะปิดบังอารมณ์มากมาย: สิ่งเหล่านี้จะแสดงออกมาในเวลาที่เหมาะสม
• การเจรจาต่อรอง: การเจรจาต่อรองอาจเป็นรูปแบบการพักรบชั่วคราว ในขั้นของการไว้ทุกข์นี้ บุคคลนั้นชอบที่จะทบทวนอดีตมากกว่าที่จะทุกข์ในปัจจุบัน ดังนั้นเธอจึงจินตนาการถึงสถานการณ์ต่างๆ “แล้วถ้าเพียง…”, เธอคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งนี้ทำให้เขาตำหนิตัวเองว่าไม่ได้ทำตัวต่างไปจากเดิม โดยการเปลี่ยนอดีต จิตใจจะสร้างสมมติฐานเสมือน แต่สติปัญญามักจะจบลงในความเป็นจริงที่น่าเศร้า
• ภาวะซึมเศร้า : หลังจากการเจรจาต่อรอง จู่ๆ วัตถุก็กลับมาที่ปัจจุบัน “ความรู้สึกว่างเปล่าจู่โจมเรา และความเศร้าโศกเข้าครอบงำเรา รุนแรงกว่า เลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งใดที่เราจินตนาการได้”, Elisabeth Kübler-Ross กล่าว ช่วงเวลาซึมเศร้านี้ดูเหมือนสิ้นหวัง แต่ก็ไม่ได้บ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิต เพื่อช่วยคนที่กำลังประสบกับช่วงปกติของความเศร้าโศกหลังจากการเลิกราหรือการสูญเสีย มักจะเป็นการดีที่สุดที่จะรู้วิธีฟังอย่างตั้งใจในขณะที่ยังคงนิ่งเงียบ
• ได้รับการยอมรับ: ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การยอมรับไม่ใช่การรับมือกับการหายตัวไปของผู้เป็นที่รัก การเลิกรา หรือการสูญเสีย ดังนั้นไม่มีใครเคยผ่านการสูญเสียของคนที่คุณรัก “ขั้นตอนนี้ประกอบด้วยการยอมรับว่าคนที่เรารักจากไปแล้วและยอมรับความคงอยู่ของสภาพการณ์นี้”, Elisabeth Kübler-Ross กล่าว โลกของเรากลับหัวกลับหางตลอดกาล เราต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน ชีวิตดำเนินต่อไป: ถึงเวลาที่เราจะรักษาตัว เราต้องเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ โดยปราศจากการอยู่เคียงข้างผู้เป็นที่รัก หรือปราศจากงานที่เราสูญเสียไป ถึงเวลาที่เราจะเด้งกลับ!

ความโศกเศร้า ความสูญเสีย เป็นความหายนะทางอารมณ์ คุณจะต้องรู้วิธีหยุดอารมณ์เสียก่อนจึงจะย้อนกลับได้ เป็นการทดสอบที่ยากลำบากในการยอมรับสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่ คุณยังคงทุกข์ทรมานจากการเลิกราหรือการสูญเสีย คุณยังคงอยู่ในอาณาเขตทางอารมณ์ที่ไม่คุ้นเคย ...

จะทำอย่างไรแล้ว? ดื่มด่ำกับอาชีพที่สร้างความสะดวกสบาย เหมือนใช้เวลากับเพื่อน ๆ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ... “กำหนดว่าอะไรทำให้คุณมีอารมณ์และดื่มด่ำกับกิจกรรมเหล่านี้โดยไม่ต้องตัดสินตัวเอง: ไปดูหนังและหลบหนีไปดูหนัง แนะนำ Elisabeth Kübler-Ross, ฟังเพลง , เปลี่ยนบรรยากาศ , ไปเที่ยว , เดินเล่นในธรรมชาติ , หรือเพียงแค่ไม่ทำอะไรเลย ”.

ความไม่สมดุลได้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ: มันจะเป็นอย่างนั้นชั่วขณะหนึ่ง ใช่ มันจะต้องใช้เวลา แต่ในที่สุดคุณจะพบสมดุลใหม่ จิตแพทย์ Boris Cyrulnik เรียกมันว่าความยืดหยุ่น: ความสามารถในการมีชีวิตอยู่, การพัฒนา, การเอาชนะแรงกระแทกที่กระทบกระเทือนจิตใจ, ความทุกข์ยาก ความยืดหยุ่นเป็นไปตามเขา “สปริงที่สนิทสนมเมื่อเผชิญกับกระแสแห่งการดำรงอยู่”.

และสำหรับบอริส ไซรูลนิก “ความยืดหยุ่นเป็นมากกว่าการต่อต้าน มันคือการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตด้วย”. นักปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่แห่งความยากลำบากในการใช้ชีวิต นักปราชญ์ Emil Cioran ยืนยันว่า“บุคคลย่อมไม่ปกติโดยได้รับการยกเว้นโทษ”. ความผิดพลาดแต่ละครั้ง บาดแผลในชีวิตของเรา ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวเรา ในที่สุดบาดแผลของจิตวิญญาณก็พัฒนาอย่างสนิทสนม “ปรัชญาใหม่ของการดำรงอยู่”.