ส่วนผสมของสูตร “ข้าวโอ๊ตขี้เกียจ ข้าวมันไก่ ไก่กับผัก":
- ข้าวโอ๊ต 30 กรัม
- กรีกโยเกิร์ต 200 กรัม
- แยม 2 ช้อนชา
- อกไก่ 150 กรัม
- ข้าว 70 กรัม
- ผงปรุงรสไก่ 2 ช้อนชา
- แตงกวาสด 100 กรัม
- มะเขือเทศสด 60 กรัม
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- ไวน์ขาวแห้ง 200 กรัม
- อกไก่ 150 กรัม
- บวบ 100 กรัม
- มะเขือเทศ 60 กรัม
- แครอท 40 กรัม
- หอมหัวใหญ่ 30 กรัม
- วางมะเขือเทศที่ 1 ล.
- ซอสถั่วเหลือง 1st.l.
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “ขี้เกียจข้าวโอ๊ต ข้าวมันไก่ ไก่กับผัก” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 91.7 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 1ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร ” ข้าวโอ๊ตขี้เกียจ, ข้าวมันไก่, ไก่กับผัก»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
| โจ๊กข้าวโอ๊ตบนน้ำ | 30 กรัม | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| โยเกิร์ตกรีก | 200 กรัม | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| แยมราสเบอร์รี่ | ช้อนชา 2 | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| อกไก่ | 150 GR | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| ข้าวสีขาว | 70 GR | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| ปรุงรสไก่ | ช้อนชา 2 | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| แตงกวา | 100 กรัม | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 60 กรัม | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| น้ำมันดอกทานตะวัน | 1 ช้อนโต๊ะล. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ไวน์ขาวแห้ง | 200 กรัม | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| อกไก่ | 150 GR | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| บวบ | 100 กรัม | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 60 กรัม | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| แครอท | 40 กรัม | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| หัวหอม | 30 กรัม | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| วางมะเขือเทศ | 1 ช้อนโต๊ะล. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| ไฮนซ์ ซีอิ๊ว | 1 ช้อนโต๊ะล. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| รวม | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 ให้บริการ | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 กรัม | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |