ยกดัมเบลล์ขึ้นเหนือศีรษะ

ยกดัมเบลล์ขึ้นเหนือศีรษะ – เทคนิคของการออกกำลังกาย:

1. ถือดัมเบลล์ไว้ในมือ วางมือตามลำตัวตามภาพ
2. พยายามอย่างอแขนที่ข้อศอก ยกขึ้นเหนือศีรษะ
3. ถือไว้ในตำแหน่งบนสุดสักครู่แล้วเลื่อนลง
4. ระหว่างออกกำลังกายพยายามให้ลำตัวตรง

การออกกำลังกายวิดีโอ: