เนื้อหา
มีชีวิตที่ดีขึ้นด้วยความสมบูรณ์แบบ
ทุกสิ่งที่คุณทำจะต้องสมบูรณ์แบบหรือไม่? คุณตั้งเป้าหมายที่มักจะสูงหรือทำไม่ได้หรือไม่? ทัศนคติเหล่านี้สะท้อนถึงแนวโน้มนิยมลัทธิอุดมคตินิยมอย่างไม่ต้องสงสัย เป็นไปได้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยลักษณะบุคลิกภาพนี้ อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาถึงขีดสุด ภาวะดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและส่งผลเสียอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีและแม้กระทั่งคนรอบข้างบางคน
Frédéric Langlois ศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยควิเบกที่ Trois-Rivières (UQTR) อธิบายว่า "สัญญาณแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ลักษณะเหล่านี้สามารถแสดงออกได้ในด้านต่างๆ เช่น ในที่ทำงาน ในความสัมพันธ์กับผู้อื่น หรือแม้แต่ในงานประจำวัน “ความสมบูรณ์แบบจะไม่แข็งแรงเมื่อบุคคลไม่สามารถปรับเกณฑ์การปฏิบัติงานที่เขากำหนดให้กับตัวเองตามเวลาหรือช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต” นักวิจัยระบุ
ความสมบูรณ์แบบจะไม่แข็งแรงเมื่อ1 :
|
ตั้งแต่ปีพ.ศ. 2005 ถึง พ.ศ. 2007 Frédéric Langlois และทีมของเขาได้ส่งแบบสอบถามไปยังผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในคลินิกความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์ จากผลการเรียน1ผู้เข้าร่วมที่แสดงอาการของความสมบูรณ์แบบมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลโดยทั่วไป หรือการครอบงำจิตใจ
“ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบทางพยาธิวิทยารู้สึกถึงความไม่พอใจตลอดกาลและความกดดันที่เขากำหนดให้กับตัวเองอย่างต่อเนื่อง หากบุคคลนี้ต้องรับมือกับความเครียดระดับสูงด้วย แสดงว่าใช้พลังงานทั้งหมดของเขา มันมีความเสี่ยงมากขึ้นและผลที่ตามมาอาจเป็นอันตรายได้” Frédéric Langlois เน้นย้ำ
แนวทางแก้ไข?
นักอุดมคตินิยมสามารถหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ของความสมบูรณ์แบบมากเกินไปได้อย่างไร? ยิ่งเป้าหมายสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งบรรลุได้น้อยลงเท่านั้น สถานการณ์นี้มีค่ามากขึ้นเรื่อย ๆ และบุคคลนั้นจะชดเชยด้วยการเรียกร้องตัวเองมากขึ้น แต่เป็นไปได้ที่จะฟื้นความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอีกครั้ง
“เป้าหมายคือเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละครั้ง” Frédéric Langlois กล่าว บ่อยครั้งที่พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักลืมจุดประสงค์ของสิ่งที่พวกเขาทำ แนวคิดคือการเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่คุณทำ ผ่อนคลายกฎเกณฑ์ของคุณเองเพื่อทำให้เป็นจริงมากขึ้น และละทิ้งความสำเร็จไว้เบื้องหลัง “
เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลังเลที่จะปรึกษา ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาสามารถช่วยเปลี่ยนการรับรู้และกำหนดเป้าหมายที่ทำได้
กลยุทธ์การใช้ชีวิตให้ดีขึ้นด้วยความสมบูรณ์แบบ1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Update: สิงหาคม 2014
1. จากหนังสือพิมพ์ อยู่ที่ใจวารสารสถาบันของ University of Quebec at Trois-Rivières