ลดน้ำหนักในฤดูร้อน ออกกำลังกาย ออกกำลังกายหน้าท้อง

จัสมินอุทิศเวลาให้กับกีฬาทุกวัน เธอออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิกและพละกำลัง “หลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิคกับเทรนเนอร์ การปั๊มหน้าท้องคือสิ่งที่คุณต้องการ” เธอกล่าว ตามที่นักร้องบอกเองว่ากีฬาทำให้เธอกระปรี้กระเปร่า

นักร้องลดน้ำหนักได้มากในช่วงเวลาสั้น ๆ และทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการทำงานประจำวัน “มันไม่ง่ายเลย มันดูเรียบง่ายและง่ายจากภายนอกเท่านั้น บทเรียนหนึ่งชั่วโมงวันนี้ของฉันถูกแทนที่ด้วยการออกกำลังกายสองชั่วโมง “นักร้องแสดงความคิดเห็น

เคล็ดลับของจัสมินคือการพัฒนาตนเองในแต่ละวัน ตามที่นักร้องกล่าวว่าเธอไม่ลดน้ำหนักอีกต่อไป แต่ยังคงรูปร่างของเธอไว้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งจัสมินทำแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากและช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการในผู้หญิงในระยะเวลาอันสั้น “ความฝันที่เป็นจริง คุณเพียงแค่ต้องไม่เกียจคร้านและไม่ยอมแพ้!” - เรียกนักร้อง

บรรดาแฟนๆ ต่างยินดีกับหุ่นจัสมินที่สลักลาย เธอสังเกตเห็นว่าเธอลดน้ำหนักได้มากแล้ว และปรารถนาที่จะคงสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมเหมือนเดิม แต่ก็ขอให้ดาวดวงนั้นไม่ลดน้ำหนักอีกต่อไป

เจสสิก้า ซิมป์สันมีน้ำหนักเกินมาโดยตลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังคลอดบุตร นักร้องสามารถสิ้นหวังและจัดการกับน้ำหนักเกินได้ แม้ว่างานประจำวันและแน่นอนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญช่วยให้เจสสิก้าเตรียมตัวสำหรับพิธีแต่งงานซึ่งกำลังจะเกิดขึ้น

ซิมป์สันพยายามเดินให้มากขึ้น เดินเล่นกับเด็กๆ นานๆ ไปที่ร้าน ที่สำคัญที่สุด – สม่ำเสมอ ผู้ฝึกสอนของดาราคนนี้ได้พัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายพิเศษสำหรับเจสสิก้า เธอออกกำลังกายวันละ 45 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์

และดังที่ทราบกันดีว่าซิมป์สันลงทุน 4 ล้านดอลลาร์ในโครงการลดน้ำหนัก ด้วยโปรแกรมพิเศษ เจสสิก้าสามารถลดน้ำหนักได้ 20 กก. หลักการสำคัญของโปรแกรมคือ:

· ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน (อย่างน้อย 8 แก้ว)

· จดบันทึกทุกอย่างที่กินเข้าไปทุกวัน

· กินผักและผลไม้อย่างน้อยห้าประเภท

· ออกกำลังกายเป็นประจำ (โดยหลักคือการเดิน)

· และทำตามโปรแกรมโภชนาการที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็วๆ นี้ เจสสิก้า ซิมป์สัน ซึ่งสวมกางเกงขาสั้นสีดำขนาดเล็ก ได้แสดงผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง นั่นคือ ขาเรียวเรียวสมบูรณ์แบบ

Ksenia Borodina ใช้เวลาอยู่ในโรงยิมเป็นประจำ ผู้จัดรายการทีวีชอบกีฬาอย่างจริงจังและติดตามโภชนาการที่เหมาะสมด้วย Borodina ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสื่อและไม่ลืมที่จะแกว่งแขนและสะโพกของเธอ

Ksenia Borodina แบ่งปันความสำเร็จของเธอกับแฟน ๆ ในไมโครบล็อกเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น เธอเพิ่งทวีตสูตรอาหารสำหรับแตงกวา กุ้ง และอะโวคาโดที่มีแคลอรีต่ำแต่ดีต่อสุขภาพ

Borodina ไม่ลืมเกี่ยวกับการพักผ่อนเช่นกัน:“ การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีเสมอมีความร่าเริงอารมณ์ดีมีพละกำลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีตารางงานที่แน่นหนา ในมอสโก การนอนหลับให้เพียงพอเป็นเรื่องยากมาก “

Olga Buzova สนใจกีฬาอย่างจริงจัง ดังนั้นเธอจึงสนับสนุนสามีของเธอ – กองกลางของสโมสรฟุตบอลมอสโก Lokomotiv Dmitry Tarasov Olga ไปยิม ว่ายน้ำ และตรวจสอบโภชนาการเป็นประจำ สาว ๆ หลายคนอิจฉารูปร่างของ Olga Buzova: หน้าท้องกระชับ ขาที่สมบูรณ์แบบ และบั้นท้ายที่แน่นกระชับ

เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ ทั้งคู่ตัดสินใจออกกำลังกายในอากาศ และทั้งคู่ก็ซื้อจักรยาน การขี่จักรยานคือสิ่งที่คุณต้องการ: การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับขาของคุณและการเพิ่มอารมณ์ดี

ผู้จัดรายการทีวีมักจะแบ่งปันเคล็ดลับความงามของเธอกับแฟนๆ อย่างไรก็ตามอาหารของ Buzov ก็จริงจังเช่นกัน “สาวๆ เกี่ยวกับโภชนาการระหว่างการฝึก! ฉันกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนและ 2 ชั่วโมงหลังเล่นกีฬา! สำหรับอาหารค่ำวันนี้ – ปลานึ่งหน่อไม้ฝรั่ง” Olga กล่าวในไมโครบล็อกของเธอ

Yana Rudkovskaya ไม่ลืมกีฬาแม้ในวันหยุด ดังนั้นโปรดิวเซอร์จึงโพสต์รายงานภาพถ่ายในช่วงพักร้อนของเธอเป็นประจำ และแฟน ๆ ก็สังเกตเห็นการทำงานหนักของ Yana ความเรียวของขาของโปรดิวเซอร์สามารถอิจฉานางแบบได้ เครื่องจำลองพิเศษช่วยให้ Rudkovskaya บรรลุผลดังกล่าว “ท่านี้เหมาะสำหรับการคลายขา!” – Yana ลงนามในวิดีโอ นอกจากนี้ Rudkovskaya ยังเน้นที่ก้น: ฉันเขย่า "Buns" ฉันรู้ว่ามันไม่สมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่น่าเกลียดเช่นกัน! ” – Yana ยอมรับ

แน่นอนว่าแฟนๆ ต่างชื่นชมความเพรียวบางของ Yana วัย 39 ปี แต่ก็ยังแนะนำให้ Yana โฟกัสที่บั้นท้ายของเธอ หมอบและย่อตัวให้มากที่สุด