ลดน้ำหนักก่อนปีใหม่ - สัปดาห์ที่สอง

เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก เพิ่มในเมนูอาหาร น้ำมะนาว เพื่อขจัดสารพิษและ อบเชย เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความรู้สึกอิ่ม และ beets ด้วยพริกไทยดำซึ่งอิ่มตัวและเร่งการเผาผลาญที่เนื้อหาแคลอรี่ต่ำ แต่อาหาร "ปลาวาฬ" สามตัวยังคงไม่เปลี่ยนแปลง: นมขมิ้นและรำข้าวโอ๊ตในตอนเช้า ชากับเครื่องเทศในตอนเย็น.

เมนูสัปดาห์ที่สองของโปรแกรมสามสัปดาห์

ก่อนอาหารเช้า

นมกับขมิ้น 

รับประทานอาหารเช้า

• ชาคาโมไมล์หรือมิ้นต์ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมะนาว ½ ช้อนชา น้ำผึ้ง และ ½ ช้อนชา อบเชยป่น (เป็นตัวเลือก: เครื่องดื่มที่ทำจากชิกโครี, ผงสำเร็จรูปหรือบด, แทนชา);
• เนื้อต้มชิ้นหนึ่งหรือแฮมธรรมชาติไขมันต่ำ
• โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ (หรือ kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว) กับ 1 ช้อนชา อบเชย และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. รำข้าวโอ๊ต
• ผลไม้สดให้เลือก: แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้ม

อาหารเย็น

• สลัดผักสด (ชนิดใดก็ได้) กับมะเขือเทศ 1 ลูก (รวม 200 กรัม) + 1 ช้อนชา วอลนัทสับ + น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน (หรือน้ำมันลินสีดหรืองา) พร้อมน้ำส้มสายชูไวน์หนึ่งหยด
• ผัดกับ 1 ช้อนชา ปลาน้ำมันพืช (100 ก.) กับน้ำมะนาว + 1 บีทรูทต้มปานกลางกับ ½ ช้อนชา ล. พริกไทยดำ;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ (50 กรัม) กับ ½ ช้อนชา อบเชยป่น

อาหารเย็น

• สลัดกับหัวบีทและไข่ดิบ
• โยเกิร์ตไม่หวานไขมันต่ำ ½ ช้อนชา อบเชย;
• ชากานพลู โป๊ยกั๊ก และน้ำมะนาว …

ชากับเครื่องเทศและน้ำมะนาว:

• ชาดำ 1 ช้อนชา
• กานพลู½ช้อนชาและโป๊ยกั๊ก 1 ดาว
• 1 ชม. ล. น้ำมะนาว
• ½ไม่มี ล. หมีเท็ดดี้

เทน้ำเดือด 250 มล. ลงบนชาและเครื่องเทศ ปล่อยให้เดือด 5 นาที เพิ่มน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

สลัดบีทรูท ไข่ อารูกูลา และแอปเปิ้ล 2 ที่

สลัดนี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ มีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินซีสูง ด้วยส่วนผสมพิเศษของธาตุและความจริงที่ว่าส่วนผสมจากสมุนไพรทั้งหมดใช้ดิบและต้องการพลังงานในการย่อย จึงทำงานเพื่อเผาผลาญแคลอรีเป็นเวลาสองชั่วโมง . หากต้องการสามารถแทนที่ arugula ด้วยผักกาดหอมในปริมาณที่เท่ากัน

• 1 หัวบีทสด
• แอ็ปเปิ้ล 1
• arugula 2 พวงใหญ่
• 1 ศิลปะ. ล. วอลนัท
• 1 แครอทฉ่ำ (เล็ก)
• ไข่ 1

สำหรับการกรอก:

• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
• น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนชา
• เกลือทะเล (หยิก)
• พริกไทยดำป่นสด (หยิก)

ต้มไข่ลวก หั่นเป็นวงกลม ขูดหรือบดหัวบีทและแครอทในเครื่องปั่น สับแอปเปิ้ลบาง ๆ สับวอลนัทและฉีกใบ arugula เล็กน้อย บีบน้ำมะนาวลงในภาชนะขนาดเล็กใส่น้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยผสมให้เข้ากัน รวมผัก อารูกูลา ถั่วและไข่ลงในชามสลัด แล้วเติมน้ำสลัดลงไป

ก่อนเปลี่ยนมาทานอาหารแบบ “ไม่มีอะไรเพิ่มเติม” อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเสียก่อน!