เนื้อหา
เกี่ยวกับอาหาร ไม่มีอะไรพิเศษ
ตามที่ฉันค้นพบ น้ำหนักส่วนเกินที่เรามีนั้นมีลักษณะที่แตกต่างออกไป มีไขมันสะสมเนื่องจากการหย่อนคล้อยของร่างกาย นั่นคือ เนื่องจากสารพิษที่เกิดขึ้นจากระบบนิเวศที่ไม่พึงประสงค์ แอลกอฮอล์ อาหารที่มีสารกันบูดและสีย้อม ความเครียด อาหาร "ไม่มีอะไรพิเศษ" กำลังดิ้นรนกับปอนด์ของแหล่งกำเนิดนี้
ประการที่สอง มีกิโลกรัม ผู้กระทำผิดคือการบริโภคผลิตภัณฑ์กลั่นมากเกินไป: เราจะลดและทำให้เชื่องพวกเขา ประการที่สาม มีชั้นไขมันที่ปกป้องเราจากความหนาวเย็น: มันอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และถูกต้องแล้ว ดังนั้น และประการที่สี่ มีรูปแบบที่ทำให้เราดูน่าดึงดูดใจและเซ็กซี่: เราต้องรักษามันไว้ทุกวิถีทาง!
อาหาร "ไม่มีอะไรพิเศษ" ไม่เพียง แต่ช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ยังช่วยรักษาผลที่ได้รับเป็นเวลานาน ความลับของมันไม่ได้อยู่ที่ความสมดุลของอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น (ซึ่งเพียงพอแล้วที่จะไม่รู้สึกหิว) แต่ยังรวมถึงการใช้เครื่องเทศที่เผาผลาญไขมัน ปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร และรับมือกับอาการหย่อนคล้อยในร่างกาย
เมื่อสิ้นสุดสามสัปดาห์ ระยะที่ 1 ของอาหารจะสิ้นสุดลง – เผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและกำจัดสารพิษ และช่วงที่ 2 และ 3 เริ่มต้น: สารพิษที่เหลือจะ "กำจัด" และการลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไป แม้ว่าจะมีอัตราที่ช้าลง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้รอเราอยู่ในปีหน้า 2019
เมนูสำหรับสัปดาห์แรกของโปรแกรมสามสัปดาห์ตั้งแต่ 10 ธันวาคม
ก่อนอาหารเช้า
นมกับขมิ้น
อุ่นนมพร่องมันเนย 1 ถ้วย เติม 1/2 ช้อนชา ขมิ้น และ 1/2 ช้อนชา น้ำผึ้ง. เทลงในกระติกน้ำร้อนและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 30 นาที ดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้าหลังจากเขย่า
รับประทานอาหารเช้า
- ชาหรือกาแฟไม่มีน้ำตาล
- เนื้อต้มชิ้นหนึ่งหรือแฮมธรรมชาติไขมันต่ำ
- โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ (หรือ kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว) กับ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. รำข้าวโอ๊ต ;
- ผักสดที่คุณเลือก: แตงกวา, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า, รากผักชี, ใบชิกโครี ...
อาหารเย็น
- สลัดผักสด (ชนิดใดก็ได้) กับมะเขือเทศและถั่วงอกข้าวสาลี (รวม 200 กรัม) + น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน (หรือเมล็ดแฟลกซ์หรืองา) กับน้ำส้มสายชูไวน์หนึ่งหยด
- ปลานึ่ง (100 กรัม) กับมะนาว + บวบ (100 กรัม) ทอดใน 1 ช้อนชา น้ำมันพืชกับผักชีเล็กน้อย
- คอทเทจชีสไขมันต่ำ (50 กรัม) กับน้ำผึ้งหนึ่งหยด
ขนมขบเคี้ยว
- ชาขิงกับน้ำผึ้งหรือคอทเทจชีสปราศจากไขมัน 100 กรัม
อาหารเย็น
- ไข่ "ในถุง";
- สลัดกับมะเขือเทศ หัวไชเท้าสีดำ (หรือหัวไชเท้า) รากคื่นฉ่ายและผักชีฝรั่ง (รวม 200 กรัม) + ของหวาน 1 ช้อนน้ำสลัดเนยถั่วและน้ำมะนาวหนึ่งหยด
- 1 โยเกิร์ตไม่หวานไขมันต่ำ
- ชากับกานพลูและโป๊ยกั๊ก ชาดำ 1 ช้อนชา ½ ช้อนชา กานพลูและโป๊ยกั๊ก 1 ดาว เทน้ำเดือด 250 มล. ลงบนชาและเครื่องเทศ ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 5 นาที
ก่อนเปลี่ยนมาทานอาหารแบบ “ไม่มีอะไรเพิ่มเติม” อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเสียก่อน!