การย่อยอาหารที่ดีคือกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุข

อายุรเวทสอนเราว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับความสามารถของเราในการย่อยทั้งหมดที่เราได้รับจากภายนอก ด้วยการย่อยอาหารที่ดี เนื้อเยื่อที่แข็งแรงจะก่อตัวขึ้นในตัวเรา สารตกค้างที่ไม่ได้แยกแยะจะถูกกำจัดอย่างมีประสิทธิภาพ และสร้างเอนทิตีที่เรียกว่า Ojas – คำสันสกฤตที่แปลว่า “ความเข้มแข็ง” ก็สามารถแปลได้ว่า ตามอายุรเวท Ojas เป็นพื้นฐานสำหรับการรับรู้ที่ชัดเจน ความอดทนทางกายภาพ และภูมิคุ้มกัน เพื่อรักษาระดับไฟย่อยอาหารของเราให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เพื่อสร้างโอจาที่มีสุขภาพดี เราควรปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ ต่อไปนี้: การวิจัยยืนยันมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่เกิดขึ้นกับการฝึกสมาธิเป็นประจำ มีการปรับปรุงในการฟื้นฟูสภาวะสมดุลรวมถึงกระบวนการที่ควบคุมการย่อยอาหาร เพื่อประโยชน์สูงสุด แนะนำให้นั่งสมาธิ 20-30 นาที วันละ 15 ครั้ง ในตอนเช้าและก่อนนอน อาจเป็นโยคะ เดินเล่นในสวนสาธารณะ ยิมนาสติก วิ่งจ๊อกกิ้ง การศึกษาได้รับการตีพิมพ์แสดงให้เห็นว่าการเดิน 45 นาทีหลังอาหารแต่ละมื้อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร ที่น่าสนใจคือการเดินเพียงไม่กี่ก้าวหลังอาหารมีผลดีกว่าการเดิน 2 นาทีเป็นเวลานาน การกินมากเกินความต้องการของร่างกายเราไม่สามารถย่อยอาหารทั้งหมดได้อย่างถูกต้อง ส่งผลให้มีแก๊ส ท้องอืด ไม่สบายท้อง ยาแผนโบราณของอินเดียแนะนำให้กินเป็นเวลา 3-2000 ชั่วโมงโดยปล่อยให้มีที่ว่างในการย่อยอาหาร ในอายุรเวท ขิงได้รับการยอมรับว่าเป็น "ยาสากล" เนื่องจากมีคุณสมบัติในการรักษา ซึ่งรู้จักกันมานานกว่า XNUMX ปี ขิงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร ซึ่งช่วยบรรเทาอาการของก๊าซและตะคริว นอกจากนี้ ขิงยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย น้ำดี และเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร นักวิจัยสรุปว่าผลในเชิงบวกเหล่านี้เป็นผลมาจากสารประกอบฟีนอลิก ได้แก่ จินเจอร์รอลและน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ