เนื้อหา
ซีรี่ส์ผลกระทบต่ำจาก Kate Friedrich is การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำของคอมเพล็กซ์ที่จะช่วยให้คุณรักษาข้อต่อของคุณให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม คุณควรพร้อมที่จะโหลดสูงสุด: โปรแกรมสัญญาว่าจะเข้มข้นมาก
คำอธิบายของโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำจาก Kate Frederick
หากคุณปกป้องข้อต่อและหลีกเลี่ยงการกระโดดจากการฝึก vysokogornyh Kate Frederick ก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม: Low Impact Series โปรแกรมนี้เป็นการฝึกแรงกระแทกต่ำสำหรับทั้งร่างกาย โค้ชชื่อดังทำลายตำนานที่ว่าการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำไม่สามารถเข้มข้นได้ Kate ได้สร้างชุดของคลาสที่แตกต่างกัน ไม่เพียงแต่ความปลอดภัยแต่ยังเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่ด้วย. ผลกระทบต่ำ แต่โปรแกรมเข้มข้นเป็นความฝันของหลาย ๆ คน
ในฟิตเนส Low Impact Series จาก Kate Frederick ประกอบด้วยวิดีโอเฟรมเรตต่อไปนี้:
1. นักกีฬา การฝึกอบรม (60 นาที) การฝึกความแข็งแรงแรงกระแทกต่ำสำหรับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย คุณจะต้องมีแพลตฟอร์มแบบขั้นบันได ชุดดัมเบลล์ ตัวขยาย เทปยืดหยุ่น ไดรฟ์เพื่อร่อน (แทนที่ด้วยแผ่นกระดาษ)
2. คาร์ดิโอ ซูเปอร์เซ็ต (40 นาที) การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำโดยอิงจากซูเปอร์เซ็ตแบบระเบิดหลายชุด คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์และแผ่นร่อนสำหรับ
3. อาฟเตอร์เบิร์น (56 นาที) เผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังกายเป็นช่วงๆ แบบเข้มข้น คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์และแผ่นร่อนสำหรับ
4. ชุดไตรรวมร่างกาย (40+60 นาที) การฝึกความแข็งแรงสองครั้งเพื่อทำงานกับกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย คุณจะต้องใช้: ดัมเบลล์, สเต็ปแพลตฟอร์ม, ลูกบอลออกกำลังกาย
5 สไลด์ และ เหิน (55 นาที) วิดีโอสามแผ่นสำหรับการร่อน: ครึ่งแรกเกิดขึ้นในจังหวะการเต้นของหัวใจที่รุนแรง ในช่วงครึ่งหลัง คุณจะศึกษาประเด็นปัญหาทั้งหมด คุณจะต้องมีแถบยางยืดด้วย
6. แอโรบิกขั้นตอนท้าทายแรงกระแทกต่ำ (55+20 นาที) แอโรบิกสเต็ปแรงกระแทกต่ำเพื่อสร้างร่างกายคุณภาพสูง แพลตฟอร์มขั้นตอนและดัมเบลล์ที่จำเป็นสำหรับส่วนที่สองของโปรแกรม
7. รอบแม็กซ์ (60 นาที) การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นในรอบ เหยียบและเผาผลาญไขมัน. เพื่อฝึกวงจรที่ถูกต้อง
8 กังหัน แบร์ (75 นาที) บัลเล่ต์หรือที่เรียกว่า Barna Training มันจะทำให้ร่างกายของคุณบางและสง่างาม คุณจะต้องการ: ดัมเบลล์, ม้านั่ง (คุณสามารถเปลี่ยนเก้าอี้ได้), แถบยางยืด (ไม่จำเป็น)
9 โยคะ แม็กซ์ (50 นาที) Power Yoga เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ ต้องแมทเท่านั้น
10 โยคะ ผ่อนคลาย (50 นาที) โยคะแบบดั้งเดิมเพื่อความสงบและผ่อนคลาย ฟื้นฟูและบรรเทากล้ามเนื้อของคุณหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ต้องแมทเท่านั้น
อย่างที่คุณเห็น คลาสส่วนใหญ่ต้องการสินค้าคงคลังมากขึ้น สำหรับโปรแกรมที่รวบรวมปฏิทินการฝึกอบรม คุณสามารถทำตามแผนที่ส่งมา และสามารถรวมวิดีโอได้ตามดุลยพินิจของตนเอง โปรแกรม Low Impact Series จะช่วยให้คุณทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบ พอดี นูนและยืดหยุ่น.
เผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วยคิกบ็อกซิ่งจาก Kate Frederick
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. Low Impact Series เป็นโปรแกรมสร้างหุ่นที่สมบูรณ์แบบ การฝึกกับ Kate Friedrich คุณจะสามารถลดน้ำหนัก เพิ่มความอดทน และรับรูปแบบที่ดีที่สุด
2. เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งหมายความว่าปลอดภัยต่อข้อต่อของคุณ
3. ในขณะที่ความเข้มข้นของโปรแกรมไม่ด้อยกว่าคลาส vysokoparnym คุณจะทำงานเกือบถึงขีดจำกัดตลอดหลักสูตรฟิตเนส
4. การใช้อุปกรณ์กีฬาต่างๆ เปิดโอกาสให้คุณได้พัฒนาร่างกายมากขึ้น คุณจะใช้จำนวนกล้ามเนื้อสูงสุดเมื่อคุณออกกำลังกาย
5. คอมเพล็กซ์มีความหลากหลายมาก: พลังและความสามารถแอโรบิก, การออกกำลังกายพร้อมสเต็ป, โยคะ, การฝึกเบอร์นี เคทจะแนะนำคุณเกี่ยวกับ ออกกำลังกายดีที่สุด เพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวเลข
จุดด้อย:
1. สำหรับบทเรียนกับ Keith Frederick คุณจะต้องมีอุปกรณ์กีฬา Arsenal
2. โปรแกรมค่อนข้างยากจึงเหมาะสม สำหรับนักเรียนขั้นสูงเท่านั้น
การออกกำลังกายมีผลกระทบน้อยและ Kate Frederick ปลอดภัยต่อข้อต่อของคุณ แต่ มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงร่างกายอย่างมาก. คุณจะทำงานอย่างสุดความสามารถทุกวันเพื่อสร้างรูปร่างที่สวยงามและเรียวยาว
อ่านเพิ่มเติม: แก้ไข Extreme ด้วย Autumn Calabrese: คำอธิบายโดยละเอียด + ความคิดเห็นเกี่ยวกับโปรแกรม