การฝึกร่วมกับ Janet Jenkins เป็นการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยให้คุณปรับรูปร่างได้ดีขึ้น ถ้าคุณต้องการ เพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อโปรแกรมที่ยอดเยี่ยมจากเทรนเนอร์ฮอลลีวูดเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ
คำอธิบายของโปรแกรมรวม
เจเน็ตชอบที่จะรวมโหลดหลายประเภทไว้ในโปรแกรมเดียว ด้วยเหตุนี้ชั้นเรียนของเธอจึงมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายทั้งหมด จากการออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins ใช้พื้นที่ออกกำลังกายหลายแห่ง: คิกบ็อกซิ่งพิลาทิสโยคะแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรง. คุณจะทำงานกับกล้ามเนื้อทั่วร่างกายพร้อมกันเผาผลาญไขมันปรับปรุงการยืดและการประสานงาน โค้ชใช้แนวทางแบบองค์รวมในการพัฒนาร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเข้มข้นและมีประสิทธิภาพ
โปรแกรมใช้เวลา 45 นาที คุณจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายสำหรับแขนต้นขาและก้นซึ่งจะสลับกับองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่ง ในช่วงครึ่งหลังของการออกกำลังกายร่วมกันคุณจะออกกำลังกายจากโยคะและพิลาทิสซึ่งช่วยส่งเสริมกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ในส่วนสุดท้ายของ Janet ได้เตรียมแบบฝึกหัดคุณภาพสูงสำหรับหน้าท้องและหลัง ในชั้นเรียนหนึ่งคุณสามารถทำได้ เผาผลาญประมาณ 400 แคลอรี่ และปรับปรุงพื้นที่ที่มีปัญหาทั้งหมดของร่างกาย
ในการออกกำลังกายคุณจะต้องมีแผ่นรองพื้นและชุดดัมเบลล์ บทเรียนที่เหมาะสำหรับทุกระดับ แต่ผู้เริ่มต้นไม่ควรไล่ตามผู้ฝึกสอนจังหวะสูง: จะดีกว่าถ้ายึดติดกับจังหวะของมันเอง. การฝึกแบบผสมผสานรวมกับโปรแกรมอื่น ๆ สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความจำเจและเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรม เราแนะนำให้คุณอ่าน: ทบทวนการฝึกอบรมทั้งหมดของเจเน็ตเจนกินส์
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. การฝึกแบบผสมผสานซึ่งเสนอให้เจเน็ตเจนกินส์คุณจะสามารถลดน้ำหนักปรับปรุงการบรรเทาของร่างกายและทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
2. โปรแกรมจะรวมจาก พื้นที่ออกกำลังกายหลายแห่ง: คาร์ดิโอเทรนนิ่ง, โหลดกำลัง, คิกบ็อกซิ่ง, โยคะและพิลาทิส ความหลากหลายนี้ทำให้ชั้นเรียนไม่เพียง แต่น่าสนใจ แต่ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย
3. การฝึกอบรมประกอบด้วยแอโรบิกและภาระพลังงาน ด้วยเหตุนี้คุณจะเผาผลาญไขมันและทำงานกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน
4. การออกกำลังกายจากโยคะและพิลาทิสจะช่วยปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย
5. โปรแกรมได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซีย
6. ในการเรียนคุณต้องใช้ดัมเบลล์และเสื่อเท่านั้น
7. แบบฝึกหัดเกือบทั้งหมดที่ใช้ Janet สามารถเข้าถึงและเข้าใจได้มาก เธอพยายามที่จะยึดติดกับฟิตเนสแบบคลาสสิก
จุดด้อย:
1. โปรแกรมเดียวนี้. ไม่มีระดับความก้าวหน้าหรือการแยกกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม
การฝึกร่วมกับ Janet Jenkins จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาทั้งหมดและทำให้ร่างกายของคุณ ยืดหยุ่นและบรรเทา. ภาระที่หลากหลายคุณภาพของการออกกำลังกายองค์ประกอบของโยคะและพิลาทิสจะทำให้โปรแกรมน่าสนใจและมีประโยชน์
โปรดดูแบบฝึกหัดของ Jillian Michaels