โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก: วิดีโอออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับที่บ้าน

โยคะไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่ยังเป็นโอกาสที่แท้จริงในการมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย เราให้คุณ บทเรียนวิดีโอโยคะที่ดีที่สุดอันดับต้น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก จากโค้ชชั้นนำของโลก ด้วยโปรแกรมเหล่านี้คุณจะสามารถมีหุ่นที่เพรียวบางและรู้พื้นฐานของเทรนด์การออกกำลังกายยอดนิยมนี้

วิดีโอสอนโยคะสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

1. Jillian Michaels - โยคะสำหรับการลดน้ำหนัก

Jillian Michaels ได้สร้างโปรแกรมโยคะที่ปรับเปลี่ยนสำหรับการลดน้ำหนักที่จะช่วยคุณได้ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายแข็งแรง. หลักสูตรนี้ประกอบด้วยการฝึกอบรมสองแบบ: คุณเริ่มต้นด้วยระดับง่ายและเมื่อคุณก้าวหน้าไปสู่ระดับที่สองของความซับซ้อน ชั้นเรียนผสมผสานอาสนะแบบดั้งเดิมและการออกกำลังกายจากฟิตเนสแบบคลาสสิก การฝึกอบรมทั้งสองใช้เวลา 30 นาทีในการรันโปรแกรมคุณจะต้องมีเสื่อยิมเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Yoga Meltdown ..

2. Jillian Michaels - โยคะนรก

Gillian ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นและสร้างวิดีโอสอนโยคะที่จริงจังมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก: Yoga Inferno โปรแกรมนี้ไม่เพียง แต่นำเสนออาสนะและแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเท่านั้น คาร์ดิโอสั้น ๆ เพื่อการเผาผลาญไขมัน. หลักสูตรนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายสองระดับแต่ละระดับใช้เวลา 30 นาที ในบทที่สองคุณจะต้องใช้ดัมเบลล์หนึ่งชุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Yoga Inferno ..

3. เจเน็ตเจนกินส์ - โยคะพลัง

Janet Jenkins เสนอโยคะพลังที่บ้านซึ่งจะช่วยคุณได้ เพื่อลดน้ำหนักและบรรลุรูปแบบที่เหมาะ. การฝึกอบรมใช้เวลา 80 นาทีในระหว่างนั้นโค้ชจะแนะนำคุณผ่านอาสนะที่รู้จักกันดีเช่นเก้าอี้ท่าไม้เท้าไม้เท้าสามเหลี่ยมท่าของเด็ก ฯลฯ บทเรียนมีความคมชัด แต่ก้าวที่สะดวกสบาย ในการเรียกใช้โปรแกรมคุณจะต้องมีเสื่อและบล็อกโยคะ แต่เป็นทางเลือก

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Power Yoga กับ Janet Jenkins ..

4. Denise Austin - โยคะสำหรับการลดน้ำหนัก

เดนิสออสตินได้เปิดตัวชั้นเรียนโยคะสำหรับการลดน้ำหนักเธอจึงรู้มาก การออกกำลังกายของเธอไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณเท่านั้น จะทำงานในบริเวณที่มีปัญหา: ต้นขาก้นท้องแขน. คลาส Denise Austin จะเหมาะกับทั้งผู้เริ่มต้นและระดับสูง ในช่วงเวลาของโปรแกรมของเธอใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและในช่วงเวลานั้นคุณให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อของร่างกาย สำหรับชั้นเรียนจำเป็นต้องมีเสื่อยิมเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะกับเดนิสออสติน ..

5. โปรแกรมโยคะลดน้ำหนัก Low Impact Series

Kate Friedrich จากการออกกำลังกายใด ๆ สามารถสร้างชุดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ดูที่โปรแกรม Low Impact Series มันประกอบด้วย สองชั้นเรียน: YOGA Mขวานและ Yoga Relax. อันดับแรกคุณจะมีพลังมากกว่าตัวเลือกของโยคะและอย่างที่สองคือผ่อนคลายมากขึ้น ทั้งสองคลาสใช้เวลา 50 นาทีคุณสามารถสลับกันหรือเลือกวิดีโอที่คุณชอบก็ได้ สำหรับการฝึกคุณต้องใช้เพียงเสื่อบนพื้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Low Impact Series ..

6. โยคะจากโปรแกรม 21 Day Fix

อีกทางเลือกหนึ่งของการฝึกโยคะที่บ้านเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั่นคือโยคะจาก Autumn Calabrese บทเรียนใช้เวลา 30 นาทีและมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและสร้างความโล่งใจที่สวยงามของร่างกาย คุณจะประสบความสำเร็จผ่าน การออกกำลังกายแบบคงที่ที่หลากหลาย ซึ่งฤดูใบไม้ร่วงใช้ในการประกอบอาชีพของเขา การฝึกอบรมจะทำให้คุณต้องมีสมาธิและโฟกัสอย่างเต็มที่ จากสินค้าคงคลังจะต้องใช้เสื่อเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 21 Day Fix ..

คุณสามารถเลือกบทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับโยคะเพื่อลดน้ำหนัก: ในแต่ละบทเรียนที่นำเสนอ โหลดที่มีคุณภาพสูงและมีประสิทธิภาพ หากคุณเป็นมือใหม่เราขอแนะนำให้คุณเลือก Denise Austin แต่ขเกี่ยวกับบทบาทส่วนใหญ่ในการเล่นที่เป็นความชอบส่วนตัวของคุณ

บางทีคุณอาจสนใจที่จะอ่าน:

• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน 10 อันดับแรกเป็นเวลา 30 นาที
• 10 อันดับการฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านเป็นเวลา 30 นาที