เนื้อหา
ตารางเหล่านี้นำมาใช้โดยความต้องการไลซีนโดยเฉลี่ยต่อวัน เท่ากับ 1600 มก. (1.6 กรัม) นี่คือตัวเลขเฉลี่ยของคนทั่วไปที่มีน้ำหนัก 70 กก. คอลัมน์ "ร้อยละของความต้องการรายวัน" แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ 100 กรัมตอบสนองความต้องการกรดอะมิโนนี้ในแต่ละวันได้กี่เปอร์เซ็นต์
ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของกรดอะมิโนไลซีนสูง:
| ชื่อสินค้า | ไลซีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| พาร์เมซานชีส | 3306 มิลลิกรัม | ลด 207% |
| ผงไข่ | 2380 มิลลิกรัม | ลด 149% |
| คาเวียร์สีแดงคาเวียร์ | 2350 มิลลิกรัม | ลด 147% |
| เสี่ยว | 2300 มิลลิกรัม | ลด 144% |
| ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช) | 2183 มิลลิกรัม | ลด 136% |
| ปลาแซลมอน | 2020 มิลลิกรัม | ลด 126% |
| ปลาหมึก | 1900 มิลลิกรัม | ลด 119% |
| Pollock | 1800 มิลลิกรัม | ลด 113% |
| แฮร์ริ่งยัน | 1800 มิลลิกรัม | ลด 113% |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 1720 มิลลิกรัม | ลด 108% |
| ปลาเก๋า | 1700 มิลลิกรัม | ลด 106% |
| เนื้อ (ตุรกี) | 1640 มิลลิกรัม | ลด 103% |
| ชีสสวิส 50% | 1640 มิลลิกรัม | ลด 103% |
| เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ) | 1630 มิลลิกรัม | ลด 102% |
| สุดาค | 1620 มิลลิกรัม | ลด 101% |
| หอก | 1620 มิลลิกรัม | ลด 101% |
| ปลาทู | 1600 มิลลิกรัม | ลด 100% |
| เนื้อ (เนื้อ) | 1590 มิลลิกรัม | ลด 99% |
| เนื้อ (ไก่) | 1590 มิลลิกรัม | ลด 99% |
| ถั่ว (เมล็ดพืช) | 1590 มิลลิกรัม | ลด 99% |
| ชีส“ Poshehonsky” 45% | 1570 มิลลิกรัม | ลด 98% |
| ถั่ว (มีเปลือก) | 1550 มิลลิกรัม | ลด 97% |
| เชดด้าชีส 50% | 1520 มิลลิกรัม | ลด 95% |
| ปลาทู | 1500 มิลลิกรัม | ลด 94% |
| หลอกล่อ | 1500 มิลลิกรัม | ลด 94% |
| นมผง 25% | 1470 มิลลิกรัม | ลด 92% |
| นมเปรี้ยว | 1450 มิลลิกรัม | ลด 91% |
| ชีส (จากนมวัว) | 1390 มิลลิกรัม | ลด 87% |
| ชีส“ Roquefort” 50% | 1360 มิลลิกรัม | ลด 85% |
| เนื้อ (เนื้อแกะ) | 1240 มก | ลด 78% |
| เนื้อ (เนื้อหมู) | 1240 มก | ลด 78% |
| เฟต้าชีส | 1219 มิลลิกรัม | ลด 76% |
| ไข่แดง | 1160 มิลลิกรัม | ลด 73% |
| เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ | 1142 มิลลิกรัม | ลด 71% |
| ชีส 18% (ตัวหนา) | 1010 มิลลิกรัม | ลด 63% |
ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด
| เนื้อ (ไขมันหมู) | 960 มิลลิกรัม | ลด 60% |
| ถั่วลิสง | 939 มิลลิกรัม | ลด 59% |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 928 มิลลิกรัม | ลด 58% |
| ไข่ไก่ | 900 มิลลิกรัม | ลด 56% |
| ไข่นกกระทา | 890 มิลลิกรัม | ลด 56% |
| เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน) | 710 มิลลิกรัม | ลด 44% |
| โปรตีนจากไข่ | 680 มิลลิกรัม | ลด 43% |
| แป้งบั๊ควีท | 640 มิลลิกรัม | ลด 40% |
| งา | 554 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| ถั่วไพน์ | 540 มิลลิกรัม | ลด 34% |
| เฮเซลนัท | 540 มิลลิกรัม | ลด 34% |
| บัควีท (ไม่มีพื้น) | 530 มิลลิกรัม | ลด 33% |
| โอ๊กแห้ง | 505 มิลลิกรัม | ลด 32% |
| แว่นตา | 470 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| อัลมอนด์ | 470 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส” | 470 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| บัควีท (เมล็ดพืช) | 460 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| ต้นมันฮ่อ | 424 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| โยเกิร์ต 3,2% | 387 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช) | 380 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช) | 370 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช) | 370 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| วอลล์เปเปอร์แป้ง | 360 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| แป้งข้าวไรย์ | 360 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ข้าวบาร์เลย์ groats | 350 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน) | 350 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| ข้าวสาลี groats | 340 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง) | 340 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| ข้าวบาร์เลย์มุก | 300 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| ข้าวไรย์ | 300 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด) | 290 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| ข้าว (เมล็ดพืช) | 290 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| Semolina | 260 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| ข้าว | 260 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| พาสต้าจากแป้ง V / s | 250 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| Kefir 3.2% | 240 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| นม 3,5% | 222 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| ไอศกรีมซันเดย์ | 217 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| ปลายข้าวข้าวโพด | 210 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| ครีม 10% | 203 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| ครีม 20% | 198 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| เห็ดขาว | 190 มิลลิกรัม | ลด 12% |
ไลซีนในผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากไข่:
| ชื่อสินค้า | ไลซีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โปรตีนจากไข่ | 680 มิลลิกรัม | ลด 43% |
| ชีส (จากนมวัว) | 1390 มิลลิกรัม | ลด 87% |
| ไข่แดง | 1160 มิลลิกรัม | ลด 73% |
| โยเกิร์ต 3,2% | 387 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| Kefir 3.2% | 240 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| นม 3,5% | 222 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| นมผง 25% | 1470 มิลลิกรัม | ลด 92% |
| ไอศกรีมซันเดย์ | 217 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| ครีม 10% | 203 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| ครีม 20% | 198 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| พาร์เมซานชีส | 3306 มิลลิกรัม | ลด 207% |
| ชีส“ Poshehonsky” 45% | 1570 มิลลิกรัม | ลด 98% |
| ชีส“ Roquefort” 50% | 1360 มิลลิกรัม | ลด 85% |
| เฟต้าชีส | 1219 มิลลิกรัม | ลด 76% |
| เชดด้าชีส 50% | 1520 มิลลิกรัม | ลด 95% |
| ชีสสวิส 50% | 1640 มิลลิกรัม | ลด 103% |
| ชีส 18% (ตัวหนา) | 1010 มิลลิกรัม | ลด 63% |
| นมเปรี้ยว | 1450 มิลลิกรัม | ลด 91% |
| ผงไข่ | 2380 มิลลิกรัม | ลด 149% |
| ไข่ไก่ | 900 มิลลิกรัม | ลด 56% |
| ไข่นกกระทา | 890 มิลลิกรัม | ลด 56% |
ไลซีนในเนื้อสัตว์ ปลา และอาหารทะเล:
| ชื่อสินค้า | ไลซีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ปลาแซลมอน | 2020 มิลลิกรัม | ลด 126% |
| คาเวียร์สีแดงคาเวียร์ | 2350 มิลลิกรัม | ลด 147% |
| ปลาหมึก | 1900 มิลลิกรัม | ลด 119% |
| เสี่ยว | 2300 มิลลิกรัม | ลด 144% |
| Pollock | 1800 มิลลิกรัม | ลด 113% |
| เนื้อ (เนื้อแกะ) | 1240 มก | ลด 78% |
| เนื้อ (เนื้อ) | 1590 มิลลิกรัม | ลด 99% |
| เนื้อ (ตุรกี) | 1640 มิลลิกรัม | ลด 103% |
| เนื้อ (ไก่) | 1590 มิลลิกรัม | ลด 99% |
| เนื้อ (ไขมันหมู) | 960 มิลลิกรัม | ลด 60% |
| เนื้อ (เนื้อหมู) | 1240 มก | ลด 78% |
| เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ) | 1630 มิลลิกรัม | ลด 102% |
| ปลาเก๋า | 1700 มิลลิกรัม | ลด 106% |
| แฮร์ริ่งยัน | 1800 มิลลิกรัม | ลด 113% |
| ปลาทู | 1500 มิลลิกรัม | ลด 94% |
| ปลาทู | 1600 มิลลิกรัม | ลด 100% |
| สุดาค | 1620 มิลลิกรัม | ลด 101% |
| หลอกล่อ | 1500 มิลลิกรัม | ลด 94% |
| หอก | 1620 มิลลิกรัม | ลด 101% |
ไลซีนในซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และพัลส์:
| ชื่อสินค้า | ไลซีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ถั่ว (มีเปลือก) | 1550 มิลลิกรัม | ลด 97% |
| บัควีท (เมล็ดพืช) | 460 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| บัควีท (ไม่มีพื้น) | 530 มิลลิกรัม | ลด 33% |
| ปลายข้าวข้าวโพด | 210 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| Semolina | 260 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| แว่นตา | 470 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| ข้าวบาร์เลย์มุก | 300 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| ข้าวสาลี groats | 340 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด) | 290 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| ข้าว | 260 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| ข้าวบาร์เลย์ groats | 350 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| พาสต้าจากแป้ง V / s | 250 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| แป้งบั๊ควีท | 640 มิลลิกรัม | ลด 40% |
| วอลล์เปเปอร์แป้ง | 360 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ข้าวไรย์ | 300 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| แป้งข้าวไรย์ | 360 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช) | 380 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน) | 350 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง) | 340 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| ข้าว (เมล็ดพืช) | 290 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช) | 370 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช) | 2183 มิลลิกรัม | ลด 136% |
| ถั่ว (เมล็ดพืช) | 1590 มิลลิกรัม | ลด 99% |
| ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส” | 470 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 1720 มิลลิกรัม | ลด 108% |
| ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช) | 370 มิลลิกรัม | ลด 23% |
ไลซีนในถั่วและเมล็ดพืช:
| ชื่อสินค้า | ไลซีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ถั่วลิสง | 939 มิลลิกรัม | ลด 59% |
| ต้นมันฮ่อ | 424 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| โอ๊กแห้ง | 505 มิลลิกรัม | ลด 32% |
| ถั่วไพน์ | 540 มิลลิกรัม | ลด 34% |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 928 มิลลิกรัม | ลด 58% |
| งา | 554 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| อัลมอนด์ | 470 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน) | 710 มิลลิกรัม | ลด 44% |
| เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ | 1142 มิลลิกรัม | ลด 71% |
| เฮเซลนัท | 540 มิลลิกรัม | ลด 34% |
ไลซีนในผลไม้ ผัก ผลไม้แห้ง:
| ชื่อสินค้า | ไลซีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| แอปริคอท | 23 มิลลิกรัม | 1% |
| ใบโหระพา (สีเขียว) | 110 มิลลิกรัม | 7% |
| มะเขือ | 56 มิลลิกรัม | 4% |
| กล้วย | 60 มิลลิกรัม | 4% |
| rutabaga | 39 มิลลิกรัม | 2% |
| กะหล่ำปลี | 61 มิลลิกรัม | 4% |
| กะหล่ำ | 158 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| มันฝรั่ง | 135 มิลลิกรัม | 8% |
| หัวหอม | 60 มิลลิกรัม | 4% |
| แครอท | 101 มิลลิกรัม | 6% |
| แตงกวา | 26 มิลลิกรัม | 2% |
| พริกหวาน (บัลแกเรีย) | 36 มิลลิกรัม | 2% |
ไลซีนในเชื้อรา:
| ชื่อสินค้า | ไลซีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| เห็ดนางรม | 126 มิลลิกรัม | 8% |
| เห็ดขาว | 190 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| เห็ดหอม | 134 มิลลิกรัม | 8% |