ฟีนิลอะลานีนในอาหาร (ตาราง)

ตารางเหล่านี้นำมาใช้โดยความต้องการเฉลี่ยต่อวันในฟีนิลอะลานีน 2,000 มก. (2 กรัม) นี่คือตัวเลขเฉลี่ยสำหรับคนทั่วไป คอลัมน์“ เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน” จะแสดงเปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์ 100 กรัมที่ตอบสนองความต้องการกรดอะมิโนนี้ของมนุษย์ในแต่ละวัน

---

ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาสูงของกรดอะมิโนเฟนิลาลานีน:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ผงไข่	2200 มิลลิกรัม	ลด 110%
พาร์เมซานชีส	1922 มิลลิกรัม	ลด 96%
ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช)	1696 มิลลิกรัม	ลด 85%
คาเวียร์สีแดงคาเวียร์	1640 มิลลิกรัม	ลด 82%
ถั่วลิสง	1343 มิลลิกรัม	ลด 67%
ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช)	1250 มิลลิกรัม	ลด 63%
นมผง 25%	1225 มิลลิกรัม	ลด 61%
ชีส“ Poshehonsky” 45%	1200 มิลลิกรัม	ลด 60%
เชดด้าชีส 50%	1200 มิลลิกรัม	ลด 60%
ชีสสวิส 50%	1200 มิลลิกรัม	ลด 60%
ถั่ว (เมล็ดพืช)	1130 มิลลิกรัม	ลด 57%
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ	1054 มิลลิกรัม	ลด 53%
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)	1050 มิลลิกรัม	ลด 53%
ชีส“ Roquefort” 50%	1050 มิลลิกรัม	ลด 53%
ชีส (จากนมวัว)	1030 มิลลิกรัม	ลด 52%
ถั่ว (มีเปลือก)	1010 มิลลิกรัม	ลด 51%
อัลมอนด์	990 มิลลิกรัม	ลด 50%
ปลาแซลมอน	960 มิลลิกรัม	ลด 48%
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	951 มิลลิกรัม	ลด 48%
นมเปรี้ยว	930 มิลลิกรัม	ลด 47%
งา	885 มิลลิกรัม	ลด 44%
เนื้อ (เนื้อ)	800 มิลลิกรัม	ลด 40%
เนื้อ (ตุรกี)	800 มิลลิกรัม	ลด 40%
หลอกล่อ	800 มิลลิกรัม	ลด 40%
ชีส 18% (ตัวหนา)	762 มิลลิกรัม	ลด 38%
เนื้อ (ไก่)	740 มิลลิกรัม	ลด 37%
ปลาทู	730 มิลลิกรัม	ลด 37%
ต้นมันฮ่อ	711 มิลลิกรัม	ลด 36%
ไข่แดง	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
Pollock	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
ปลาเก๋า	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
แฮร์ริ่งยัน	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
ปลาทู	700 มิลลิกรัม	ลด 35%

ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนในผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากไข่:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โปรตีนจากไข่	670 มิลลิกรัม	ลด 34%
ชีส (จากนมวัว)	1030 มิลลิกรัม	ลด 52%
ไข่แดง	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
โยเกิร์ต 3,2%	225 มิลลิกรัม	ลด 11%
Kefir 3.2%	141 มิลลิกรัม	7%
นม 3,5%	146 มิลลิกรัม	7%
นมผง 25%	1225 มิลลิกรัม	ลด 61%
ไอศกรีมซันเดย์	156 มิลลิกรัม	8%
ครีม 10%	145 มิลลิกรัม	7%
ครีม 20%	124 มิลลิกรัม	6%
พาร์เมซานชีส	1922 มิลลิกรัม	ลด 96%
ชีส“ Poshehonsky” 45%	1200 มิลลิกรัม	ลด 60%
ชีส“ Roquefort” 50%	1050 มิลลิกรัม	ลด 53%
เฟต้าชีส	675 มิลลิกรัม	ลด 34%
เชดด้าชีส 50%	1200 มิลลิกรัม	ลด 60%
ชีสสวิส 50%	1200 มิลลิกรัม	ลด 60%
ชีส 18% (ตัวหนา)	762 มิลลิกรัม	ลด 38%
นมเปรี้ยว	930 มิลลิกรัม	ลด 47%
ผงไข่	2200 มิลลิกรัม	ลด 110%
ไข่ไก่	650 มิลลิกรัม	ลด 33%
ไข่นกกระทา	630 มิลลิกรัม	ลด 32%

เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนในเนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเล:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ปลาแซลมอน	960 มิลลิกรัม	ลด 48%
คาเวียร์สีแดงคาเวียร์	1640 มิลลิกรัม	ลด 82%
ปลาหมึก	320 มิลลิกรัม	ลด 16%
เสี่ยว	500 มิลลิกรัม	ลด 25%
Pollock	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
เนื้อ (เนื้อแกะ)	610 มิลลิกรัม	ลด 31%
เนื้อ (เนื้อ)	800 มิลลิกรัม	ลด 40%
เนื้อ (ตุรกี)	800 มิลลิกรัม	ลด 40%
เนื้อ (ไก่)	740 มิลลิกรัม	ลด 37%
เนื้อ (ไขมันหมู)	470 มิลลิกรัม	ลด 24%
เนื้อ (เนื้อหมู)	580 มิลลิกรัม	ลด 29%
เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ)	690 มิลลิกรัม	ลด 35%
ปลาเก๋า	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
แฮร์ริ่งยัน	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
ปลาทู	700 มิลลิกรัม	ลด 35%
ปลาทู	730 มิลลิกรัม	ลด 37%
สุดาค	680 มิลลิกรัม	ลด 34%
หลอกล่อ	800 มิลลิกรัม	ลด 40%
หอก	680 มิลลิกรัม	ลด 34%

ระดับฟีนิลอะลานีนในซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และพัลส์:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่ว (มีเปลือก)	1010 มิลลิกรัม	ลด 51%
บัควีท (เมล็ดพืช)	460 มิลลิกรัม	ลด 23%
บัควีท (ไม่มีพื้น)	590 มิลลิกรัม	ลด 30%
ปลายข้าวข้าวโพด	360 มิลลิกรัม	ลด 18%
Semolina	540 มิลลิกรัม	ลด 27%
แว่นตา	560 มิลลิกรัม	ลด 28%
ข้าวบาร์เลย์มุก	460 มิลลิกรัม	ลด 23%
ข้าวสาลี groats	620 มิลลิกรัม	ลด 31%
Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด)	580 มิลลิกรัม	ลด 29%
ข้าว	370 มิลลิกรัม	ลด 19%
ข้าวบาร์เลย์ groats	520 มิลลิกรัม	ลด 26%
พาสต้าจากแป้ง V / s	510 มิลลิกรัม	ลด 26%
แป้งบั๊ควีท	495 มิลลิกรัม	ลด 25%
วอลล์เปเปอร์แป้ง	560 มิลลิกรัม	ลด 28%
ข้าวไรย์	500 มิลลิกรัม	ลด 25%
แป้งข้าวไรย์	600 มิลลิกรัม	ลด 30%
ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช)	560 มิลลิกรัม	ลด 28%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน)	570 มิลลิกรัม	ลด 29%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง)	620 มิลลิกรัม	ลด 31%
ข้าว (เมล็ดพืช)	410 มิลลิกรัม	ลด 21%
ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช)	450 มิลลิกรัม	ลด 23%
ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช)	1696 มิลลิกรัม	ลด 85%
ถั่ว (เมล็ดพืช)	1130 มิลลิกรัม	ลด 57%
ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส”	600 มิลลิกรัม	ลด 30%
ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช)	1250 มิลลิกรัม	ลด 63%
ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช)	560 มิลลิกรัม	ลด 28%

เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนในถั่วและเมล็ดพืช:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่วลิสง	1343 มิลลิกรัม	ลด 67%
ต้นมันฮ่อ	711 มิลลิกรัม	ลด 36%
โอ๊กแห้ง	354 มิลลิกรัม	ลด 18%
ถั่วไพน์	524 มิลลิกรัม	ลด 26%
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	951 มิลลิกรัม	ลด 48%
งา	885 มิลลิกรัม	ลด 44%
อัลมอนด์	990 มิลลิกรัม	ลด 50%
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)	1050 มิลลิกรัม	ลด 53%
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ	1054 มิลลิกรัม	ลด 53%
เฮเซลนัท	600 มิลลิกรัม	ลด 30%

ปริมาณฟีนิลอะลานีนในผักผลไม้ผลไม้แห้ง:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
แอปริคอท	13 มิลลิกรัม	1%
ใบโหระพา (สีเขียว)	130 มิลลิกรัม	7%
มะเขือ	55 มิลลิกรัม	3%
กล้วย	44 มิลลิกรัม	2%
rutabaga	31 มิลลิกรัม	2%
กะหล่ำปลี	56 มิลลิกรัม	3%
กะหล่ำ	105 มิลลิกรัม	5%
มันฝรั่ง	98 มิลลิกรัม	5%
หัวหอม	41 มิลลิกรัม	2%
แครอท	61 มิลลิกรัม	3%
แตงกวา	17 มิลลิกรัม	1%
พริกหวาน (บัลแกเรีย)	25 มิลลิกรัม	1%

เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนในเห็ด:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของฟีนิลอะลานีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
เห็ดนางรม	112 มิลลิกรัม	6%
เห็ดขาว	100 มิลลิกรัม	5%
เห็ดหอม	111 มิลลิกรัม	6%