เมลาโทนินและบทบาทในการลดน้ำหนัก

เมลาโทนินหรือฮอร์โมนการนอนหลับ พบได้ในสิ่งมีชีวิตแทบทุกชนิดบนโลก ในร่างกายมนุษย์ อวัยวะฮอร์โมนขนาดเล็กมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตสารสำคัญนี้ นั่นคือ ต่อมไพเนียล (ต่อมไพเนียล) ซึ่งอยู่ระหว่างซีกโลกในสมอง ฮอร์โมนเฉพาะตัวจะผลิตขึ้นในความมืดเท่านั้น ส่วนใหญ่เมื่อบุคคลเข้าสู่ช่วงหลับลึก

คุณสมบัติของเมลาโทนิน

หน้าที่ที่สำคัญที่สุดของเมลาโทนินคือควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว ยาที่มีเมลานินควรอยู่ในตู้ยาของผู้ที่มักเดินทางไปทั่วโลกตามลำดับเพื่อเปลี่ยนเขตเวลา เป็นเมลาโทนินที่จะสร้างระบบการนอนหลับปกติและความตื่นตัวและป้องกันการนอนไม่หลับ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมลาโทนินเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่แข็งแกร่งที่สุดที่ช่วยชะลอกระบวนการชราและการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง

หน้าที่ของเมลาโทนิน

ฮอร์โมนเมลาโทนินมีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ควบคุมการทำงานของอวัยวะที่สำคัญที่สุด – ต่อมไทรอยด์ นอกจากนี้ยังปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงานของเซลล์สมอง

ในวัยกลางคนและวัยชรา ระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติจะลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและไม่แยแส ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากความเครียดร้ายแรง จำเป็นต้องตรวจสอบระดับของเมลาโทนินให้ตรงเวลาและใช้มาตรการต่างๆ เพื่อการนอนหลับ เพราะคุณอาจต้องรับประทานเมลาโทนินเพิ่มเติม

เมลาโทนินและน้ำหนักส่วนเกิน

การศึกษาเมลาโทนินยังไม่เสร็จสิ้น จากการพัฒนาล่าสุด นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าเมลาโทนินมีผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนัก เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ายิ่งคนนอนน้อยเท่าไรก็ยิ่งยากสำหรับเขาที่จะรับน้ำหนักส่วนเกิน ปรากฎว่าขณะนี้มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ ความจริงก็คือว่าเมลาโทนินซึ่งดังที่เราจำได้ถูกสังเคราะห์ขึ้นระหว่างการนอนหลับช่วยกระตุ้นการปรากฏตัวในร่างกายที่เรียกว่า ผ้าขนสัตว์สีธรรมชาติ อ้วน. ไขมันสีเบจเป็นเซลล์ไขมันชนิดพิเศษที่เผาผลาญแคลอรี มันเป็นความขัดแย้ง แต่มันเป็นเรื่องจริง

นอกจากนี้ เมลาโทนินยังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มผลกระทบจากความร้อนจากกิจกรรมกีฬา นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะได้รับการฟื้นฟู ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

เมื่อพิจารณาว่าความต้องการร่างกายที่แข็งแรงในเมลาโทนินอยู่ที่ประมาณ 3 มก. ต่อวัน คุณต้องตรวจสอบและควบคุมปริมาณเมลาโทนิน การขาดเมลาโทนินสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานและสูญเสียการปฐมนิเทศในเวลา - การนอนหลับและความตื่นตัวจะหยุดชะงัก ยาพิเศษจะช่วยจัดการกับปัญหาดังกล่าว เมลาโทนินมีจำหน่ายในร้านขายยาในรูปของ Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin เป็นต้น และในร้านขายอุปกรณ์กีฬาในรูปแบบของ Melatonin จากบริษัทต่างๆ (เช่น Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit เป็นต้น) ยิ่งกว่านั้นในร้านขายอุปกรณ์กีฬาจะมีราคาถูกกว่า

เม็ดเมลาโทนินและผลกระทบต่อร่างกาย

เม็ดเมลาโทนินมาใน 3-5 มก. รับประทาน 1 เม็ด ก่อนนอน 30 นาที ปริมาณเริ่มต้นของเมลาโทนินคือ 1-2 มก. ต่อวัน ในช่วง 2-3 วันแรก จำเป็นต้องตรวจสอบความทนทานของยา นอกจากนี้ สามารถเพิ่มขนาดยาได้ถึง 5 มก. ต่อวัน

ควรหลีกเลี่ยงแสงจ้าหลังจากรับประทานเมลาโทนิน ไม่แนะนำให้ใช้เมลาโทนินสำหรับคนขับรถในที่ทำงาน ผู้หญิงที่ประสงค์จะตั้งครรภ์ (เนื่องจากผลการคุมกำเนิดที่อ่อนแอ) ผู้ที่ทานยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ตัวบล็อกเบต้า ยาที่กดระบบประสาทส่วนกลาง ปริมาณเมลาโทนินในช่วงแรกๆ อาจเป็นความฝันที่มีสีสันมาก เกินจริงได้ คุณอาจนอนหลับไม่เพียงพอ – มันก็จะผ่านไป เมลาโทนินยังมีข้อห้ามซึ่งอธิบายไว้ในคำแนะนำ