อาหารเช้าแบบไหนที่คุณจะได้พบกับวันนั้นดังนั้นคุณจะใช้มัน นั่นคือเหตุผลที่ในตอนเช้าคุณต้องสร้างแรงบันดาลใจให้ร่างกายด้วยอาหารอร่อยและที่สำคัญที่สุดคืออาหารเพื่อสุขภาพ ธัญพืชของแบรนด์ "National" มีความเหมาะสมสำหรับสิ่งนี้เช่นกัน มันยังคงเป็นเพียงการคิดว่าจะปรุงอะไรจากพวกเขา
กรุบกริบ
ข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์อีกรูปแบบหนึ่งคือมูสลี่โฮมเมด ขูดแอปเปิ้ลและลูกแพร์ บดกล้วยขนาดใหญ่ด้วยส้อมเป็นข้าวต้ม ลูกพรุนหนึ่งกำมือและแอปริคอตแห้งหั่นเป็นเส้น รวมส่วนผสมทั้งหมดกับเกล็ดข้าวโอ๊ต 400 กรัม "Hercules ""National" เพิ่มแครนเบอร์รี่แห้งหนึ่งกำมือและอัลมอนด์บด นวดแป้งให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วกดลงบนแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment ในชั้นหนาแน่นและตัดด้วยมีดตื้น ๆ ดังนั้นจะสะดวกกว่าในการแบ่งชั้นออกเป็นส่วน ๆ อบมูสลี่ในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 °C จนสุก กินแบบนั้นหรือผสมกับโยเกิร์ต รับประกันความพึงพอใจและประโยชน์ของอาหารเช้าดังกล่าว
ขิงตื่นขึ้น
ทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพคือโจ๊กลูกเดือย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเตรียมจากข้าวฟ่างที่ผ่านการสอบเทียบแล้วขัดเงา "แห่งชาติ" ที่มีคุณภาพสูงสุด เทน้ำเดือดบนแอปริคอตแห้ง 100 กรัมเป็นเวลา 15 นาที ใส่นมเดือด 500 มล. ฟักทองก้อน 400 กรัม ใส่เกลือและน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส เมื่อฟักทองเดือดเป็นเวลา 10 นาที ให้เทข้าวฟ่าง 250 กรัมออกมา ลดความร้อนเหลือน้อยที่สุดแล้วปรุงโจ๊กเป็นเวลา 30 นาทีภายใต้ฝา ในตอนท้าย ผสมแอปริคอตแห้ง เนย 20 แผ่น แล้วห่อกระทะด้วยผ้าขนหนู XNUMX นาที อาหารเช้านี้จะชาร์จร่างกายไม่เพียงแต่มีประโยชน์แต่ยังอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
ใช้ placers
Granola เป็นสวรรค์สำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับทุกนาทีในตอนเช้า และ Hercules "National" เป็นคลังเก็บไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกราโนล่า ผสมเฮอร์คิวลิส 400 กรัม ลูกเกด 70 กรัม วอลนัทสับ และเมล็ดทานตะวัน ต้มน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 50 มล. กับน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ และอบเชย 0.5 ช้อนชา เทน้ำเชื่อมลงบนส่วนผสมของข้าวโอ๊ต ปาดบนแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบที่ทาน้ำมันแล้วอบเป็นเวลา 40 นาทีที่ 150 °C อย่าลืมคนสะเก็ดทุกๆ 5-6 นาที เทกราโนล่าส่วนหนึ่งด้วย kefir หรือน้ำผลไม้ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพมากมายพร้อมแล้ว!
คู่ที่สมบูรณ์แบบ
อาหารเช้าที่เหมาะสมไม่ต้องการเวลาและเทคนิคพิเศษมากมาย โจ๊กบัควีทกับนมเป็นเพียงกรณีนี้ เพื่อเพิ่มผลประโยชน์ให้กับบัควีท "National" ซึ่งผ่านการประมวลผลการสอบเทียบและการทำความสะอาดแบบพิเศษ เทลงในกระทะด้วยน้ำเดือด 400 มล. บัควีท 200 กรัมนำไปต้มปิดฝาแล้วปรุงอาหารจนของเหลวทั้งหมดเดือด ถัดไปเทนมอุ่น 300 มล. นำไปต้มอีกครั้งใส่เนย 1 ช้อนชา ห่อกระทะด้วยผ้าขนหนูและแช่ไว้ 10 นาที เพิ่มข้าวต้มกับลูกพีชชิ้นหนึ่ง แล้วอาหารเช้าจะยิ่งน่ารับประทาน น่ารับประทานยิ่งขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น
มานา จอยส์
Semolina ใช้ทำโจ๊กแบบดั้งเดิมไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีแพนเค้กนุ่ม ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จ ใช้เซโมลินา "แห่งชาติ" ซึ่งตรงตามมาตรฐานคุณภาพสูง เท semolina 230 กรัมผสมกับน้ำ 200 มล. และนม 200 มล. ปรุงด้วยไฟอ่อนจนข้น จากนั้นเทลูกเกดและพริซาลิเวม 2 กำมือ เมื่อเซโมลินาเย็นตัวลง ตีไข่ 2 ฟองด้วยวานิลลาเล็กน้อยแล้วนวดให้มวลของเหลว ตักแพนเค้กลงในกระทะร้อนกับเนยแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทอง เสิร์ฟพร้อมกับแยมหรือแยมที่คุณชื่นชอบ Sweetmeats จะขอบคุณอย่างมากสำหรับอาหารเช้าเช่นนี้!
สลัดมากมาย
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่แท้จริงได้มาจาก Couscous "National" Couscous เป็นซีเรียลข้าวสาลีที่เตรียมด้วยวิธีพิเศษ: เมล็ดข้าวสาลี durum บด (เช่น semolina) ชุบน้ำ รีดเป็นลูกเล็กๆ แล้วตากให้แห้ง Couscous ขนาดใหญ่ "National" เป็นเครื่องเคียงสามารถเสิร์ฟเย็นหรือร้อนนอกจากนี้ยังเพิ่มในสลัดหรือใช้แทนเกล็ดขนมปังเพื่อให้ได้เปลือกกรอบ ผสมเส้นคูสคูส 150 กรัมกับเกลือเล็กน้อย ยี่หร่าบด 0.5 ช้อนชา และผักชี เติมน้ำเดือด 300 มล. กับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะแล้วปิดด้วยจานเป็นเวลา 10 นาที ในเวลานี้ หั่นเห็ดแชมปิญอง 300 กรัมออกเป็นสี่ส่วน ทำความสะอาดเมล็ดทับทิม 100 กรัม สับอัลมอนด์ 100 กรัม ผัดเห็ดจนสุกในน้ำมันมะกอก ต้มกุ้ง 150 กรัมตามคำแนะนำ รวมคูสคูสอุ่น ๆ กับเห็ด กุ้ง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ โรยหน้าด้วยเมล็ดทับทิม อัลมอนด์ และต้นหอมสด สลัดที่อร่อยและสมดุลนี้จะช่วยเติมพลังให้คุณก่อนมื้อเที่ยง
หม้อปรุงอาหารใหม่
แชมป์ในด้านโปรตีนและไฟเบอร์คือซีเรียล quinoa แห่งชาติ ควินัวดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เกือบหมด และไม่มีกลูเตน ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ นักกีฬา และผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี
ต้ม quinoa 150 กรัมในน้ำเค็ม แยกบรอกโคลี 300 กรัมและแบ่งออกเป็นช่อดอกเล็ก ๆ ซีเรียลสำเร็จรูปผสมกับกะหล่ำปลี 2 ฟอง 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ผักชีและขนหัวหอมสับ 3 ต้น เพิ่มแป้ง 2 ช้อนโต๊ะ ชีสขูด 70 กรัม เกลือและเครื่องเทศ แล้วนวดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ใส่น้ำมัน โรยหน้าด้วยชีสขูด แล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 °C เป็นเวลา 30 นาที เพิ่มครีมลงในหม้อปรุงอาหารและนักชิมที่บ้านจะมีความยินดี
รสชาติที่ยอดเยี่ยม ประโยชน์ไม่จำกัด และส่วนผสมที่สมดุล นั่นคือสิ่งที่ทำให้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพแตกต่าง ด้วยซีเรียล“ เนชั่นแนล” เพื่อเตรียมอาหารเช้านั้นง่ายและน่าพอใจเป็นพิเศษ เติมกระปุกออมสินการทำอาหารของคุณด้วยสูตรอาหารใหม่และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรสชาติและประโยชน์