ลูกของฉันกินเยอะ เขากินมากเกินไปหรือไม่?

วิธีช่วยให้เขากินน้อยลง: ให้ลูกกินในเวลาที่กำหนด

ยากในวัยนี้ ถึง 13 น. หรือ 20 น.! ผลที่ตามมา: เขาจะแทะก่อนนั่งรับประทานอาหารและเพิ่มปริมาณอาหารของเขา เนื่องจากเขายังคงหิวอยู่หน้าจานไม่เหมือนเด็กที่ไม่ค่อยอยากอาหารหรือขี้โวยวายเมื่อเขามาถึงโต๊ะ

ห้ามให้อาหารลูกหน้าทีวี

เมื่อเขาถูกดึงดูดโดยหน้าจอ เขาไม่สามารถจำ สัญญาณความอิ่ม ที่ร่างกายของเขาส่งเขามาโดยธรรมชาติ รวมผักและแป้งอย่างเป็นระบบ คนแรกให้ปริมาณกับจานในขณะที่คนที่สองส่งเสริมความอิ่มแปล้ และผู้ที่ไม่เน้นเฉพาะมะเขือเทศหรือกะหล่ำดอกจะรับประทานได้ง่ายขึ้นเมื่อเสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งหรือพาสต้า

ป้องกันไม่ให้ลูกกินขนมและจำกัดน้ำตาล

การรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ ซ้ำๆ จะขัดขวางการรับรู้ถึงความหิวของเขา แต่บางครั้งเด็กที่พูดว่า 'ฉันหิว' ก็หิวจริงๆ ไม่ใช่แค่อยากกินคุกกี้เพิ่ม จากนั้นให้ทางเลือกแก่เขาระหว่างผลไม้หรือโยเกิร์ต ควรเป็นแบบธรรมดา อุดมไปด้วย โปรตีน, ผลิตภัณฑ์จากนมมีข้อได้เปรียบในการเซ็ตตัวได้ดี อนุญาตให้ใช้ขนมปังชิ้นที่ปีศาจนานเกินไปได้แม้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย ในทางกลับกัน ให้จำกัดอาหารที่หวานเกินไปซึ่งให้สารอาหารน้อย 

ชวนลูกเล่นกีฬา

ชดใช้ความดีของเขาด้วยการให้กำลังใจเขา ย้ายมากขึ้น เป็นความจริงที่ว่าในวัยนี้บางครั้งมันยากที่จะลงทะเบียนเขาในกิจกรรมกีฬาที่เหมาะสม แต่การไปโรงเรียนเป็นระยะๆ โดยการเดินเท้า วิ่งในสวนสาธารณะ กระโดดเชือก หรือเดินขึ้นไปหนึ่งหรือสองชั้นก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน สำหรับทั้งครอบครัว

สัญชาตญาณอาหารของลูกคุณ

ในวัยนี้ สัญชาตญาณในการกินของเขายังค่อนข้างปลอดภัย ซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในผู้ใหญ่ กลไกของความหิวในตัวเขายังไม่ถูกรบกวนด้วยการรับประทานอาหารซ้ำๆ ทานอาหารว่าง หรือมื้ออาหารที่เซ ผลลัพธ์: ความรู้สึกหิวมักสอดคล้องกับความต้องการที่แท้จริงของเขา และเช่นเดียวกับที่มักกล่าวกันว่าเด็กที่แข็งแรงจะไม่ยอมให้ตัวเองอดตายอีกต่อไป อาจกล่าวได้ว่าถ้าเด็กมีความอยากอาหารที่ดี ร่างกายของเขาต้องการแคลอรีเหล่านี้จริงๆ เพราะเขาออกแรงมากเพราะเขากำลังเติบโตหรือค่อนข้างง่ายเพราะเขามีเมตาบอลิซึมซึ่งเผาผลาญพลังงานได้มากตามธรรมชาติ

ปรึกษากุมารแพทย์

ก่อนที่จะมีพระราชกฤษฎีกาว่าเขากินมากเกินไปและกำหนดมาตรการจำนวนหนึ่งเพื่อจำกัดการบริโภคอาหารของเขา จำเป็นที่จะต้องมี เส้นโค้งน้ำหนัก และขนาดโดยแพทย์ แนวคิดเรื่อง "การกินมากเกินไป" หรือ "การกินน้อยเกินไป" เหล่านี้เป็นเรื่องส่วนตัวมากเกินไป และผลที่ตามมาของอาหารที่ไม่จำเป็นหรือไม่เหมาะสมในเด็กที่กำลังเติบโตนั้นร้ายแรงเกินกว่าจะอิงจากความรู้สึกเพียงอย่างเดียว