ทีมกินกลางคืน

ในตอนเย็นคุณล้างตู้เย็นและในตอนเช้าคุณรู้สึกหิวอย่างไม่น่าเชื่อ? รับรองว่าไม่ทรมานจากอาการกินตอนกลางคืน!

ทริปกลางคืนกับตู้เย็น

คุณไม่กินอาหารเช้าในตอนเช้า และในตอนบ่ายคุณก็ยังงดอาหารมื้อใหญ่ แต่ในตอนเย็น คุณจะทนไม่ไหวอีกต่อไปแล้วเพียงแค่โจมตีตู้เย็น? ดูเหมือนว่าคุณอาจอยู่ในกลุ่มคนที่เป็นโรคการกินตอนกลางคืน (NES) อาการทั่วไปของภาวะนี้คือ:

– รบกวนการนอนหลับในรูปแบบของการนอนไม่หลับอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

– ความอยากอาหารมื้อเย็นมากเกินไป (รับประทานอาหารอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวันหลังเวลา 19:00 น.) อาหารถูกบริโภคอย่างบีบบังคับ ความหิวยากจะควบคุม

- ความหิวตอนเช้า

วันรุ่งขึ้นบุคคลนั้นจำไม่ได้ว่าเหตุการณ์ดังกล่าว (มื้อกลางคืน) เกิดขึ้น

ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบจากปัญหานี้บ่อยที่สุด?

นักวิทยาศาสตร์ยังคงโต้เถียงกันว่าใคร ผู้หญิงหรือผู้ชาย อ่อนแอต่อโรคนี้มากกว่า อย่างไรก็ตาม พวกเขาเห็นพ้องกันว่าการเกิดกลุ่มอาการการกินตอนกลางคืนนั้นได้รับความนิยมจากโรคที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท (แม่นยำกว่านั้นคือ การจัดเรียงข้อมูล) เช่น โรคขาอยู่ไม่สุข ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) กลุ่มอาการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นช่วงๆ และอาการหลังเลิกดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และบุหรี่ ยาแก้ปวด การเกิดโรคนี้ยังได้รับการสนับสนุนจากการได้รับความเครียดมากเกินไป สาเหตุของโรคยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด การเกิดขึ้นของ NES น่าจะเป็นกรรมพันธุ์

กลุ่มอาการการกินตอนกลางคืนเป็นสาเหตุของความเครียดเรื้อรังที่มีนัยสำคัญ คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะนี้มักจะบ่นว่าเหนื่อยง่าย รู้สึกผิด อับอาย ขาดการควบคุมระหว่างการนอนหลับ อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องแปลก ความเครียดส่วนเกินเป็นสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

กินอิ่มนอนหลับ

หากคนกินในขณะที่ยังตื่นอยู่ เราเรียกมันว่า NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder) มีอันตรายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขนี้ คนเดินละเมอมักจะทำอาหารขณะนอนหลับ ซึ่งทำให้เขามีแนวโน้มที่จะถูกไฟไหม้และการบาดเจ็บประเภทต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความอยากอาหารคืออะไร?

ในผู้ที่มีอาการรับประทานอาหารกลางคืน พบว่ามีการหลั่งสารสำคัญ 2 อย่างผิดปกติในแต่ละวัน ได้แก่ เมลาโทนินและเลปติน เมลาโทนินมีส่วนร่วมในการแนะนำและรักษาร่างกายในระยะการนอนหลับ ในผู้ที่มี NES ระดับฮอร์โมนนี้ลดลงในเวลากลางคืน สิ่งนี้ทำให้เกิดการตื่นขึ้นมากมาย เลปตินมีปัญหาคล้ายกัน ใน NES ร่างกายจะหลั่งออกมาน้อยเกินไปในตอนกลางคืน ดังนั้นแม้ว่าเลปตินจะลดความอยากอาหารลงและมีบทบาทในการรักษาการนอนหลับเมื่อมีความเข้มข้นเป็นปกติ แต่ก็สามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ในกรณีที่สมาธิลดลง

แก้อาการหิวตอนกลางคืนได้อย่างไร?

หากคุณพบอาการใดๆ ข้างต้น โปรดไปพบแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถชี้ให้คุณไปที่ศูนย์การนอนหลับที่ใกล้ที่สุด คุณจะต้องทำการทดสอบต่อไปนี้: EEG (คลื่นไฟฟ้าสมอง - การลงทะเบียนกิจกรรมสมองของคุณ), EMG (คลื่นไฟฟ้า - การลงทะเบียนกิจกรรมของกล้ามเนื้อของคุณ) และ EEA (คลื่นไฟฟ้าสมอง - การลงทะเบียนกิจกรรมของดวงตาของคุณ) แพทย์ของคุณจะกำหนดเภสัชบำบัดที่เหมาะสมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลการทดสอบ

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า ประสิทธิผลของการรักษาไม่เพียงแต่เพิ่มขึ้นโดยการกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยในการนอนหลับด้วย:

- ลดเวลานอน (สูงสุด 6 ชั่วโมง)

- อย่าพยายามหลับโดยการบังคับ

- ถอดนาฬิกาออกจากสายตาในห้องนอน

- เหนื่อยกายในยามบ่าย

- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคตินและแอลกอฮอล์

- ใช้ชีวิตอย่างปกติสุข

- ทานอาหารเย็น 3 ชั่วโมงก่อนนอน (อาจเป็นของว่างในตอนเย็น)

- หลีกเลี่ยงแสงจ้าในตอนเย็นและห้องมืดในตอนกลางวัน

- หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน

เนื้อหาของเว็บไซต์ medTvoiLokony มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุง ไม่ใช่แทนที่ การติดต่อระหว่างผู้ใช้เว็บไซต์และแพทย์ของพวกเขา เว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ก่อนติดตามความรู้ของผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะคำแนะนำทางการแพทย์ที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของเรา คุณต้องปรึกษาแพทย์ ผู้ดูแลระบบไม่รับผลใดๆ ที่เกิดจากการใช้ข้อมูลที่มีอยู่บนเว็บไซต์

อายุรแพทย์ที่ดีที่สุดในพื้นที่ของคุณ