ในฤดูใบไม้ผลิเราต้องการลดปริมาณอาหารและจัดสรรแคลอรี่เพิ่มเติม อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายในร่างกายในขณะที่ไม่กระตุ้นความรู้สึกหิว ต่อ 100 กรัมอาหารเหล่านี้มีตั้งแต่ 0 ถึง 100 แคลอรี่
ชาเขียว
ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่จำเป็นในช่วงเวลาต่างๆ ของปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิต่างจากน้ำ ในถ้วยชาเขียวเพียง 5 แคลอรีและการย่อยร่างกายของเขาใช้เวลา 20
น้ำซุป
แคลอรี่ของน้ำซุปขึ้นอยู่กับอาหารที่ปรุง เช่น ผัก เนื้อสัตว์ ปลา แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ซุปหนึ่งชามมี 10 แคลอรี เพิ่มสมุนไพรและเครื่องปรุงรสในน้ำซุป - เพื่อให้มีประโยชน์มากขึ้น
บวบ
สควอช 100 กรัมมีเพียง 17 แคลอรีและจานของผลิตภัณฑ์นี้มีหลายจาน เพิ่มลงในซุป, สลัด, ของว่าง, ขนมอบ
กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีทุกประเภทมีแคลอรีต่ำและให้ประโยชน์มากมาย กะหล่ำปลีมีวิตามินซีสูงซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในฤดูใบไม้ผลิ ในกะหล่ำปลี 100 กรัม 25 แคลอรี่
ถั่วเขียว
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ 100 กรัม ซึ่งให้พลังงาน 30 แคลอรี ถั่วจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ และทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษส่วนเกิน ใช้ถั่ว กระเทียม และซอสแคลอรี่ต่ำ
ส้มโอ
เกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามิน C, A และ B และไฟเบอร์ที่ช่วยลดน้ำหนัก เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้ ค็อกเทล และน้ำอัดลม ส้ม 100 กรัมมี 40 แคลอรี
หัวผักกาด
บีทรูทมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดของคุณ หัวบีท 100 กรัมมีแคลอรี่ 50 แคลอรี่และอาจเป็นอาหารทานเล่นสลัดและอาหารจานต่างๆรวมถึงใช้เป็นเครื่องปรุงได้
แครอท
ถ้าคุณไม่ชอบแครอท คุณไม่รู้วิธีทำมัน แม้แต่ลูกกวาดผักเป็นอาหารว่างแสนอร่อย แครอท 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 45 แคลอรี่
ถั่วแดง
ถั่วแดงเป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำ – 93 แคลอรีต่อ 100 กรัม ใส่ถั่วลงในซุป สลัด รวมกับผักและผลไม้รสเปรี้ยว
มันฝรั่ง
มันฝรั่งแม้จะมีแป้งสูง แต่ก็มีแคลอรี่เพียง 80 ต่อ 100 กรัม ประกอบด้วยวิตามินซี อี แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อบมันฝรั่งในเปลือกหรือต้ม – เพื่อให้ปริมาณแคลอรี่ของมันฝรั่งเพิ่มขึ้น