ไม่เหมือนนาฬิกา: อะไรที่ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง

การร้องเรียนเกี่ยวกับการเผาผลาญช้าไม่ใช่เรื่องแปลก สถานะของระบบย่อยอาหารของเราการควบคุมการขับสารพิษและสถานะของร่างกายขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ อะไรทำให้การเผาผลาญช้าลง?

1. น้ำไม่เพียงพอ

ภาวะขาดน้ำคือศัตรูหมายเลข 1 ของร่างกายคุณจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้รูปร่างหน้าตาของคุณแย่ลง ปริมาณน้ำที่เพียงพอช่วยเพิ่มการย่อยอาหารทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ การดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่างจะช่วยเร่งการเผาผลาญให้ได้สูงสุดและช่วยให้คุณทำงานในโหมดแอคทีฟได้ตลอดทั้งวัน

2. หมกมุ่นกับอาหาร

การรับประทานอาหารใด ๆ ไม่เพียง แต่จะทำให้ผิวแตกลาย แต่ยังทำลายระบบเผาผลาญของคุณอย่างมากอีกด้วย ร่างกายมองว่าโภชนาการที่ไม่ดีเป็นอันตรายและพยายามกักเก็บสารอาหารรวมทั้งไขมัน การเผาผลาญช้าลงเพื่อไม่ให้แคลอรี่ส่วนเกิน

อย่ายึดติดกับการไดเอท นับแคลอรี่ได้ไม่รู้จบ ปรับอาหารของคุณเพื่อให้มื้ออาหารของคุณน่าพอใจและสมดุล และอย่าตำหนิตัวเองสำหรับอาการเสีย ความสบายทางจิตใจเป็นสัญญาณที่สำคัญสำหรับการเผาผลาญ

3. ขาดไขมัน

เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่จะ จำกัด ปริมาณมากเกินไปหรือแม้แต่กำจัดไขมันออกจากอาหารของคุณให้หมด ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นผู้ที่ช่วยให้การเผาผลาญอาหารเพิ่มความเร็วและรักษาระดับเดิมไว้ ชอบไขมันที่ดีต่อสุขภาพและอย่าให้เกินปริมาณ แต่ควรกำจัดอาหารที่รมควันและของทอดออกไปโดยสิ้นเชิงเพราะการเผาผลาญจะทนทุกข์

4. ผักดิบมากเกินไป

ผักดิบดูเหมือนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อย่างไรก็ตามทุกอย่างตรงกันข้าม การประมวลผลเส้นใยพืชหยาบต้องใช้พลังงานมากและร่างกายเริ่มทำงานผิดปกติ รวมอาหารที่ปรุงสุกแล้วในอาหาร - ด้วยวิธีนี้พลังจะกระจายอย่างสม่ำเสมอและการเผาผลาญจะไม่ได้รับผลกระทบ

5. ขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง นมหมักและผลิตภัณฑ์จากนมต้องมีอยู่ในอาหารของคุณ - พวกมันเร่งการเผาผลาญและให้แคลเซียมในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกาย

6. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง 73% ในทางกลับกัน นักโภชนาการจะไม่เบื่อที่จะพูดถึงประโยชน์ของไวน์สักแก้วในมื้อเย็นซ้ำ แต่การดื่มแอลกอฮอล์เกินเกณฑ์ปกติในตอนเย็นหรืองานเลี้ยงที่บ่อยเกินไปนั้นเต็มไปด้วยสุขภาพของคุณ

7. สารให้ความหวานเทียม

สารให้ความหวานเทียมมีความหวานมากกว่าน้ำตาลทั่วไปหลายร้อยเท่า เมื่อเข้าสู่ร่างกายของเราการเผาผลาญจะถูกเร่งก่อนเพื่อนำกลับมาใช้ใหม่ แต่ในความเป็นจริงปรากฎว่าไม่มีอะไรให้ทำงานและการเผาผลาญก็หยุดลง

จำได้ว่าก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงอาหาร 10 ชนิดที่สำคัญที่สุดสำหรับการเผาผลาญอาหารและยังได้รับคำแนะนำว่าซุปชนิดใดที่เตรียมได้ดีที่สุดในฤดูใบไม้ร่วง

แข็งแรง!