สำหรับทุกคนที่มีความสนใจในหัวข้อของโภชนาการสด (โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องในช่วงเปลี่ยนผ่าน) เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความสรุปตัวเลือกที่อร่อยและน่าพอใจสำหรับอาหารเช้าอาหารดิบ ไป! สตรอเบอร์รี่พุดดิ้งวานิลลากับเมล็ดเจีย คุณจะต้อง: 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย (ห้ามแช่น้ำ) 12 ช้อนโต๊ะ นมอัลมอนด์ 2 ช้อนชา สารสกัดวานิลลาธรรมชาติ 6 สตรอเบอร์รี่ ในเครื่องปั่น ผสมสตรอเบอร์รี่ นมอัลมอนด์ และวานิลลา เทส่วนผสมลงบนเมล็ดเจียแล้วคนให้เข้ากัน ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 2 นาที คนอีกครั้ง เราปิดพุดดิ้งด้วยจานแล้วปล่อยให้เดือดอีก 20 นาทีจนข้น โจ๊กแอปเปิ้ลบัควีทกับวอลนัท คุณจะต้องการ: บัควีท 1 ถ้วย + น้ำสำหรับแช่วอลนัทดิบ 1 ถ้วย + น้ำสำหรับแช่แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก, น้ำส้มคั้น 1 ผล 12 ช้อนชา กระวานป่น สารสกัดวานิลลา 12 ช้อนชา สำหรับโรยหน้าทับทิม เกสรผึ้ง โกโก้ มะพร้าว เกล็ด เนย เนย วางบัควีทและถั่วในชามแยก 1 ใบ คลุมด้วยน้ำอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมงหรือข้ามคืน ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น ผสมจนเนียน คุณยังสามารถใช้เครื่องปั่นแบบแช่ตัว จัดโจ๊กบนจานเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยเครื่องปรุง ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ข้าวต้มกับเมล็ด ลูกเกด และเจีย คุณจะต้องการ: เจีย 13 ถ้วย น้ำ 23 ถ้วย 1 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ มะพร้าวแห้ง 1 ช้อนชา ฟักทองน้ำผึ้งหรือเมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ (ไม่จำเป็น) เทเมล็ดเจียลงในชาม เพิ่มน้ำ ผัดทันที ใส่น้ำผึ้ง มะพร้าว ผสมอีกครั้ง เมล็ดเจียจะดูดซับน้ำและบวมอย่างรวดเร็ว เพิ่ม 12 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์เล็กน้อย 12 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดทานตะวัน. ลิ้มรสมัน คุณสามารถเพิ่มนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และผลเบอร์รี่ กราโนล่าดิบ ส่วนผสมแห้ง: 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดทานตะวัน 12 ช้อนโต๊ะ ลูกเกด 14 ช้อนโต๊ะ เมล็ดป่าน 34 ช้อนโต๊ะ. มะพร้าวตากแห้ง 14 ช้อนโต๊ะ พีแคน ส่วนผสมเปียก: 13 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 13 ช้อนโต๊ะ ทาฮินี 13 ช้อนโต๊ะ น้ำ 1 ช้อนชา อบเชย ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดลงในชามใบใหญ่ พักไว้ ผสมส่วนผสมเปียกทั้งหมดลงในชามขนาดกลาง ผัดเบา ๆ เพิ่มส่วนผสมเปียกลงในส่วนผสมแห้งในชาม ผสมให้ละเอียดมาก วางกระดาษรองอบไว้สองถาด แบ่งส่วนผสมลงในถาด ใส่ในเครื่องขจัดน้ำเป็นเวลา 5 ชั่วโมง
2022-11-11