เนื้อหา
คิดว่าคุณเป็นแบบอย่างของเขา
พยายามควบคุมตัวเองและระบายความหุนหันพลันแล่นเมื่อเผชิญกับความรำคาญและความผิดหวัง ถ้าคุณไม่ทำเพื่อตัวเอง จงทำเพื่อลูกเพราะว่าคุณเป็นแบบอย่างของพวกเขา! วิธีที่คุณตอบสนองต่ออารมณ์ของเขาในช่วงห้าปีแรกจะทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออกให้กับผู้ใหญ่ที่เขาจะกลายเป็น. อย่าอยู่ในปฏิกิริยาที่บริสุทธิ์ ใช้เวลาคิด วิเคราะห์ ถามตัวเองก่อนทำหรือตอบโต้ และลูกของคุณก็เช่นกัน
หลีกเลี่ยงโรคติดต่อทางอารมณ์
เมื่อลูกวัยเตาะแตะของคุณล้นหลาม อย่าปล่อยให้ความโกรธของเขามาจับคุณ ให้ความเห็นอกเห็นใจ แต่ให้อยู่ห่างๆ ก็พอ อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความปวดร้าว : “เขาแค่เพ้อเจ้อ เขาเป็นคนทำกฎหมาย มันเป็นหายนะ ถ้าเขาไม่เชื่อฟังฉันตอนนี้ แต่จะเป็นอย่างไรในภายหลัง” “โฟกัสที่ตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ ท่องบทสวดกับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า วลีส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณสงบลง” ฉันใจเย็น ฉันยังคงเซน ฉันไม่ตกสำหรับมัน ฉันแข็ง. ฉันควบคุมตัวเอง รับรอง…” จนกว่าวิกฤตจะคลี่คลาย
จัดระเบียบห้องอัดจริง
ในตอนเย็นเมื่อคุณเลิกงาน ให้ใช้เวลา XNUMX นาทีก่อนกลับบ้าน แอร์ล็อคส่วนบุคคลนี้ระหว่างชีวิตในที่ทำงานและชีวิตที่บ้าน จะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากความตึงเครียดและเป็นเซนที่บ้านมากขึ้นถ้าลูกของคุณโกรธ ในโรงละคร คุณเปลี่ยนชุดโดยผ่าน a
เสื้อผ้าในร่มที่คุณรู้สึกดีและคุณเปลี่ยนไปใช้บทบาทที่คุณชื่นชอบ: ของแม่ที่มีอยู่
จำไว้ว่าความโกรธของคุณทำให้เขากลัว ...
การเป็นพ่อแม่เป็นโอกาสที่ดีในการพัฒนาการควบคุมตนเอง มันเกิดขึ้นกับพ่อแม่หลายคนที่จะโกรธเคืองและท้อแท้จากความโกรธและความแปรปรวนของลูกจนระเบิดออกมาเช่นกัน นี้สามารถเข้าใจได้ แต่ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการสูญเสียการควบคุมตัวเองคุณทำได้แค่ขู่ลูกของคุณเพราะเขาหวังให้คุณปกป้องเขาและทำให้เขาสงบลง
ฝึกพูดไม่ใจเย็น
เพื่อหลีกเลี่ยงความโกรธและความรู้สึกผิดที่ตามมา ฝึกพูดคำต้องห้ามขณะสงบสติอารมณ์. พูดซ้ำหน้ากระจกว่าคุณจะพูดอะไรกับลูกในยามวิกฤต: “ไม่ ฉันไม่เห็นด้วย ฉันห้ามไม่ให้คุณทำอย่างนั้น! ในภาวะวิกฤต คุณจะจัดการได้อย่างใจเย็นมากขึ้น
จุดทริกเกอร์
คุณก็รู้ บางสถานการณ์ทำให้คุณเริ่มต้นได้ทันที พีให้เวลาตัวเองคิดเกี่ยวกับต้นเหตุของความโกรธเคือง. คุณจะพบว่าลูกของคุณไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงของการระเบิด แต่เป็นฟางที่หักหลังอูฐ เหตุผลที่แท้จริงคือความเครียดสะสม ความรำคาญในที่ทำงาน ปัญหาในความสัมพันธ์ ความกังวลส่วนตัวที่แปลว่าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้อีกต่อไป
เล่าถึงความรู้สึก
หากคุณเคยรู้สึกหงุดหงิด อย่าลังเลที่จะแสดงสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ แสดงให้เขาเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร เพื่อให้เขาเข้าใจปฏิกิริยาของคุณได้ดีขึ้น บอกเขาว่าคุณเสียใจกับการระเบิดครั้งนี้ว่านี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง จากนั้นอธิบายให้เขาฟังว่าคุณวางแผนจะทำอะไรเพื่อให้ได้มาซึ่งความได้เปรียบและสงบสติอารมณ์ เช่น ไปเดินเล่น อาบน้ำร้อน ดื่มชาลินเด็น
อย่ารอช้าก่อนที่จะสายเกินไป
บางครั้งคุณไม่มีความปรารถนาหรือไม่กล้าตอบโต้ และคุณละทิ้งความโง่เขลา ความโกรธ ความเพ้อฝัน โดยหวังว่ามันจะสงบลงได้เอง แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น ตรงกันข้าม ลูกของคุณไม่เห็นการต่อต้านกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญมากขึ้นเรื่อย ๆ. ผลลัพธ์ คุณระเบิด เขาไม่เข้าใจอะไรเลยเกี่ยวกับวิกฤตกะทันหันนี้ และคุณรู้สึกผิดอย่างมหันต์ หากคุณได้หยุดและจำกัดขอบเขตของคุณให้อยู่ในวิกฤตครั้งแรกของเขา คุณก็จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มระดับและการปะทะกัน!
ส่งกระบอง
หากคุณอารมณ์ไม่ดี วิธีที่ดีที่สุดคือส่งไม้กระบองไปให้คนสำคัญของคุณ ผู้ใหญ่อีกคนที่คุณพึ่งพาได้ และขยับร่างกายออกไปในขณะที่ความกดดันหมดไป
พลิกหน้าอย่างรวดเร็ว
ลูกน้อยของคุณต้องการสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ เขาไม่เข้าใจ เขาโกรธและแสดงออกด้วยการกรีดร้อง คุณโกรธและมันก็ถ่ายทอดสด! โอเค จบแล้ว ไม่รู้สึกหนักหน้า! ก้าวต่อไปอย่างรวดเร็ว ลูกของคุณจะทดสอบความรักของคุณโดยไม่รู้ตัวด้วยการกดดันคุณ. แสดงให้เขาเห็นว่าแม้ในขณะที่เขาโกรธ คุณรักเขา ว่าเขาสามารถพึ่งพาคุณได้ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเขา เมื่อวิกฤตผ่านไป เสียงร้องไห้ น้ำตา คือการกลับมาดำเนินชีวิตของเขาอีกครั้งด้วยความแน่ใจในความรักของคุณ