บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 49 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 3.7 GR |
ไขมัน | 0.4 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 7.6 GR |
น้ำดื่ม | 85g |
ไฟเบอร์ | 2.1 กรัม |
กรดอินทรีย์ | 0.1 กรัม |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 950 mcg | ลด 95% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 150 มิลลิกรัม | ลด 214% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 18% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 1.6 มิลลิกรัม | 8% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 12.8 มิลลิกรัม | 3% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.05 มิลลิกรัม | 1% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.18 มิลลิกรัม | 9% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 110 mcg | ลด 28% |
K วิตามิน | phylloquinone | 1640 μg | ลด 1367% |
วิตามินเอ | ไบโอติน | 0.4 μg | 1% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 800 มิลลิกรัม | ลด 32% |
แคลเซียม | 245 มิลลิกรัม | ลด 25% |
แมกนีเซียม | 85 มิลลิกรัม | ลด 21% |
ฟอสฟอรัส | 95 มิลลิกรัม | ลด 10% |
โซเดียม | 34 มิลลิกรัม | 3% |
เหล็ก | 1.9 มิลลิกรัม | ลด 14% |
สังกะสี | 1.07 มิลลิกรัม | 9% |
ซีลีเนียม | 0.1 μg | 0% |
ทองแดง | 149 μg | ลด 15% |
แมงกานีส | 0.16 มิลลิกรัม | 8% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ