ผักชีฝรั่ง (ผักใบเขียว) - ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี

บทนำ

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .

การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย

องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่

คุณค่าทางโภชนาการเนื้อหา (ต่อ 100 กรัม)
แคลอรี่49 กิโลแคลอรี
โปรตีน3.7 GR
ไขมัน0.4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7.6 GR
น้ำดื่ม85g
ไฟเบอร์2.1 กรัม
กรดอินทรีย์0.1 กรัม

วิตามิน:

วิตามินชื่อสารเคมีปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
วิตามินเทียบเท่าเรตินอล950 mcgลด 95%
B1 วิตามินวิตามินบี0.05 มิลลิกรัม3%
B2 วิตามินRiboflavin0.05 มิลลิกรัม3%
C วิตามินวิตามินซี150 มิลลิกรัมลด 214%
วิตามินอีโทโคฟีรอ1.8 มิลลิกรัมลด 18%
วิตามินบี 3 (PP)เนียซิน1.6 มิลลิกรัม8%
B4 วิตามินโคลีน12.8 มิลลิกรัม3%
B5 วิตามินกรด pantothenic0.05 มิลลิกรัม1%
B6 วิตามินไพริดอกซิ0.18 มิลลิกรัม9%
B9 วิตามินกรดโฟลิค110 mcgลด 28%
K วิตามินphylloquinone1640 μgลด 1367%
วิตามินเอไบโอติน0.4 μg1%

ปริมาณแร่:

แร่ปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โพแทสเซียม800 มิลลิกรัมลด 32%
แคลเซียม245 มิลลิกรัมลด 25%
แมกนีเซียม85 มิลลิกรัมลด 21%
ฟอสฟอรัส95 มิลลิกรัมลด 10%
โซเดียม34 มิลลิกรัม3%
เหล็ก1.9 มิลลิกรัมลด 14%
สังกะสี1.07 มิลลิกรัม9%
ซีลีเนียม0.1 μg0%
ทองแดง149 μgลด 15%
แมงกานีส0.16 มิลลิกรัม8%

กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>

สรุป

ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

เขียนความเห็น