เมนูปาร์ตี้สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ฟังนักโภชนาการของคุณ

หากคุณกำลังฉลองคริสต์มาสและ/หรือปีใหม่นอกบ้าน พยายามเคารพหลักการสองสามข้อเหล่านี้ที่นักโภชนาการแนะนำ... แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกทุบตี: อาหารที่สมดุลน้อยกว่าเล็กน้อยสามารถ "ทำตาม" ได้ในอาหารต่อไปนี้

มื้อเทศกาล: คำแนะนำพื้นฐาน

Toxoplasmosis ส่วนใหญ่ติดต่อผ่านทางอาหารที่ติดเชื้อปรสิต Toxoplasma gondii เพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อน: ผักดิบต้องล้างอย่างถูกต้อง เนื้อและปลาต้องสุกดี. ห้ามมิให้ Charcuterie ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้น ชีสจึงไม่รวมอยู่ด้วย. แต่เพื่อป้องกันตัวเองจากลิสเทอริโอซิส คุณต้องเลือก ชีสปรุงสุก. หากไม่มีผลิตภัณฑ์นมปรากฏในเมนู ให้พิจารณาการชดเชยมื้ออาหารหรือของว่างอื่นๆ ด้วยผลิตภัณฑ์นม (เช่น โยเกิร์ตหรือคอทเทจชีส) สำหรับการบริโภคธาตุเหล็ก คุณสามารถกินเนื้อแดงในมื้ออื่นของวันได้

ไม่มีแอลกอฮอล์แม้แต่ในวันคริสต์มาส!

ในช่วงวันหยุด การลองดื่มแชมเปญสักแก้วเป็นเรื่องที่ดีมาก อย่ายอมแพ้ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยและอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากต่อทารก แม้ในสัดส่วนเล็กน้อยหรือเป็นครั้งคราวการดื่มเล็กน้อยอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้ ไปหา ค็อกเทลไม่มีแอลกอฮอล์ ดีขึ้นมากสำหรับสุขภาพของคุณ และอย่าลืมดื่มน้ำให้มาก ๆ