วิธีการเตรียมจาน ” พายผัดจากแป้งมะพร้าว»
แป้งมะพร้าว 50 กรัม น้ำมันมะกอก 25 กรัม ไข่ไก่ 60 กรัม คอทเทจชีส 250 กรัม โซดา 1 กรัม เกลือ ไข่ต้ม 55 กรัม หัวหอมใหญ่ 20 กรัม ชีสรัสเซีย 50 กรัม น้ำมันดอกทานตะวัน 50 กรัม
ส่วนผสมของสูตร “พายทอดจากแป้งมะพร้าว":
- แป้งมะพร้าว 50 กรัม
- น้ำมันมะกอก 25 กรัม
- ไข่ไก่ 60 กรัม
- คอทเทจชีส 250 กรัม
- โซดา 1 กรัม
- เกลือ
- ไข่ต้ม 55 กรัม
- ต้นหอม 20 กรัม
- ชีสรัสเซีย 50 กรัม
- น้ำมันดอกทานตะวัน 50 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “พายผัดแป้งมะพร้าว” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 298.1 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 9ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร ” พายผัดจากแป้งมะพร้าว»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
| แป้งมะพร้าว | 50 กรัม | 50 | 10 | 8.3 | 30 | 233 |
| น้ำมันมะกอก | 25 กรัม | 25 | 0 | 24.95 | 0 | 224.5 |
| ไข่ไก่ | 60 กรัม | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| คอทเทจชีส 9% (ตัวหนา) | 250 กรัม | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
| โซดา | 1 GR | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| เกลือ | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ไข่ไก่ (ต้มสุก) | 55 GR | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| หัวหอมสีเขียว | 20 GR | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| ชีสรัสเซีย | 50 กรัม | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| น้ำมันดอกทานตะวัน | 50 กรัม | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| รวม | 561 | 78.8 | 133.4 | 36.9 | 1672.5 | |
| 1 ให้บริการ | 62 | 8.8 | 14.8 | 4.1 | 185.8 | |
| 100 กรัม | 100 | 14 | 23.8 | 6.6 | 298.1 |