เนื้อหา
ไม่พบการใช้งานยางรัดผมของฉัน? แล้วลอง พิลาทิส ซูซาน โบเวน จากโซลูชัน 10 นาที กระชับร่างกาย ปรับปรุงรูปร่าง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายสั้นๆ จากโปรแกรมโค้ชบัลเลต์ชื่อดัง
คำอธิบายโปรแกรมจาก Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
เราขอเสนออีกชุดหนึ่งจากโซลูชัน 10 นาที การออกกำลังกายแบบกะทัดรัด 10 นาทีสามารถเข้ากับตารางใดก็ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงชอบออกกำลังกาย ซูซาน โบเวน ผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิส, ข้อเสนอสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการรักษาของร่างกาย คุณจะใช้แถบยางยืดที่จำลองความต้านทานจากอุปกรณ์พิเศษสำหรับพิลาทิส (รีฟอร์มเมอร์และคาดิลแลค) Suzanne จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคลาสสิกและสร้างสรรค์จากพิลาทิส และจะช่วยในการสร้างรูปร่างที่เพรียวบาง
เข้าโปรแกรม Slim and Sculpt Pilates 5 วิดีโอสั้น 10 นาที:
- Upper Body Pilates: ร่างกายส่วนบน (ไหล่, แขน, หน้าอก, หลัง)
- Lower Body Pilates: สำหรับร่างกายส่วนล่าง (ก้น, ต้นขา, น่อง)
- พิลาทิสสำหรับ Abs: ท้อง (rectus และเฉียง)
- Total Body Pilates: สำหรับทั้งร่างกาย
- พิลาทิสเพื่อความยืดหยุ่น: การยืดและยืดกล้ามเนื้อ
Suzanne Bowen ใช้เทปยางยืด (ตัวขยาย) ที่มีความต้านทาน 6 ฟุต (2.7 กก.) แต่คุณจะรับน้ำหนักบรรทุกได้ทุกขนาด เป็นที่พึงประสงค์ว่า เทปยืดหยุ่นยาวพอมิฉะนั้นการออกกำลังกายจะทำได้ยาก มีการใช้เทปในทุกส่วน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมี Slim และ Sculpt Pilates ที่ซับซ้อน
คุณสามารถดำเนินการช่วงเวลา 10 นาทีในลำดับใดก็ได้สำหรับ โปรแกรมเต็ม 50 นาที และสามารถเลือกเฉพาะส่วนที่น่าสนใจเท่านั้น การฝึกอบรมดังกล่าวสะดวกสบายมากสำหรับคุณแม่ยังสาว: จัดสรร 10 นาทีวันละหลายครั้ง จริงยิ่งกว่าการหาเวลาสำหรับบทเรียนยาวชั่วโมง
ความซับซ้อนของโปรแกรมขึ้นอยู่กับความต้านทานของริบบิ้นเป็นส่วนใหญ่ แต่โดยทั่วไปแล้วจะเป็น Slim และ Sculpt Pilates สำหรับการฝึกอบรมระดับกลาง. บันทึกเฉพาะของ Pilates Suzanne Bowen รุ่นเดียวในชุดเดียวกัน 10 Minute Solution ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. ด้วย Slim and Sculpt Pilates คุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณให้กระชับสัดส่วน เพื่อขจัดความหย่อนคล้อยตามร่างกาย.
2. Suzanne Bowen นำเสนอการออกกำลังกายที่คัดสรรมาอย่างดีซึ่งเน้นเฉพาะพื้นที่: ร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง หน้าท้อง การยืดทั้งตัว
3. แยกแอปพลิเคชันใน 10 นาทีหรือทำทั้งหมดในช่วง 50 นาที ขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ
4. มัน การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเท่านั้น
5. แถบยางยืดทำหน้าที่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ฝึกสอนพิลาทิสซึ่งไม่ค่อยได้ซื้อสำหรับใช้ในบ้าน
จุดด้อย:
1. คุณต้องการอุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติม – เทปยืดหยุ่น.
2. พิลาทิสไม่สามารถนำมาประกอบกับการฝึกแบบกลุ่มโดยที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ
พิลาทิสเป็นวิธีที่ดี เพื่อรักษาร่างกายและปรับปรุงรูปร่าง. Suzanne Bowen จะทำให้คุณพอใจกับการออกกำลังกายที่นุ่มนวลซึ่งจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคลาสออกกำลังกายตามปกติของคุณ
ดูเพิ่มเติม: วิดีโอ 10 อันดับแรกจากพิลาทิสเพื่อแสดงที่บ้าน