บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 52 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 0.4 กรัม |
| ไขมัน | 0.2 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 11.5 กรัม |
| น้ำดื่ม | 85.3 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1.2 กรัม |
| กรดอินทรีย์ | 0.7 กรัม |
| ดัชนีน้ำตาล | 65 |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 7 mcg | 1% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.08 มิลลิกรัม | 5% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 20 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.1 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 0.3 มิลลิกรัม | 2% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.11 มิลลิกรัม | 6% |
| K วิตามิน | phylloquinone | 0.7 μg | 1% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 321 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| แคลเซียม | 16 มิลลิกรัม | 2% |
| แมกนีเซียม | 11 มิลลิกรัม | 3% |
| ฟอสฟอรัส | 11 มิลลิกรัม | 1% |
| โซเดียม | 24 มิลลิกรัม | 2% |
| เหล็ก | 0.3 มิลลิกรัม | 2% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้น ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงทางในโลกของการติดฉลากที่ไร้ขอบเขต อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารสดและอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ สมุนไพร เบอร์รี่ ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้องค์ประกอบ ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดมากขึ้นในอาหารของคุณ