«เหยือกแห่งสุขภาพ»: อาหารเพื่อรักษาเยาวชน

ดร.โฮเวิร์ด มูราดผู้โด่งดังเป็นที่ปรึกษาให้กับดาราฮอลลีวูดหลายคน แผนโภชนาการของเขาที่ชื่อว่า "เหยือกสุขภาพ" ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักเท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงการรักษาความเยาว์วัยอีกด้วย อะไรคือแก่นแท้ของเยาวชน? ความชุ่มชื้นของน้ำและเซลล์

น้ำสำหรับเยาวชน

ทุกวันนี้ มีทฤษฎีเกี่ยวกับความชรามากกว่า 300 ทฤษฎี แต่ทุกทฤษฎีก็เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง นั่นคือ เซลล์ต้องการความชื้น ในวัยหนุ่มสาว ระดับความชื้นในเซลล์เป็นปกติ แต่เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ที่มีความชุ่มชื้นสามารถต้านทานแบคทีเรียและไวรัสได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อเรามีอายุมากขึ้น เมื่อเซลล์สูญเสียความชื้น เราก็ป่วยมากขึ้นเรื่อยๆ ในขณะเดียวกัน ดร.มูราดก็ไม่เรียกร้องให้ดื่มน้ำเพิ่ม คำขวัญหลักของมันคือ Eat Your Water นั่นคือ "กินน้ำ"

กินน้ำยังไง?

พื้นฐานของอาหารตามที่ดร. มูราดควรเป็นผักและผลไม้สด เขาอธิบายในลักษณะนี้: “การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำที่มีโครงสร้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้สด จะไม่เพียงช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้น แต่ยังเพิ่มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และสารอาหารในร่างกายของคุณด้วย หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องนับแก้ว»

นอกจากนี้ เมนูประจำวันต้องมีเมล็ดธัญพืชที่ช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจน ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน อาหารที่มีโปรตีน (ชีสกระท่อม ชีส) และ «อาหารตัวอ่อน» (ไข่และถั่วที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน)

ความสุขง่ายๆ

ตามทฤษฎีของ Howard Murad อาหารของคนควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่กล่าวข้างต้น 80% และ 20% - จากความเพลิดเพลิน (เค้ก ช็อคโกแลต ฯลฯ) ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกยินดีเป็นกุญแจสู่ความเยาว์วัยและความกระฉับกระเฉง และความเครียด - หนึ่งในสาเหตุหลักของความชรา “จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด? ฝ่ามือเปียก เหงื่อออกมากเกินไป ความดันโลหิตสูง ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ระดับความชื้นลดลง นอกจากนี้ การกินเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและน่าเบื่อหน่ายเป็นเวลานาน ในที่สุดคุณจะหลวมและเริ่มกินทุกอย่าง - ดร.มูราดยืนยัน

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังรวมอยู่ในอาหาร 20 เปอร์เซ็นต์ที่น่าพึงพอใจ หากไวน์สักแก้วช่วยให้คุณผ่อนคลาย อย่าปฏิเสธตัวเอง แต่เช่นเดียวกับช็อกโกแลตหรือไอศกรีม คุณต้องรู้ว่าควรหยุดเมื่อใด

เกี่ยวกับกีฬา

ด้านหนึ่ง การออกกำลังกายทำให้เราสูญเสียความชุ่มชื้น แต่แล้วเราก็สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาและพวกมันก็คือน้ำ 70% ดร.มูราดไม่แนะนำให้ใครออกแรงกาย คุณสามารถทำ 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสร้างความสุข เช่น เต้นรำ พิลาทิส โยคะ หรือสุดท้ายก็แค่ช้อปปิ้ง

เกี่ยวกับเครื่องสำอาง

น่าเศร้าที่ผลิตภัณฑ์ดูแลภายนอกให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวเพียง 20% ในชั้นผิวหนังชั้นนอก ความชื้นที่เหลือ 80% มาจากอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม เครื่องสำอางยังคงมีความสำคัญ หากผิวมีความชุ่มชื้นเพียงพอ ฟังก์ชันการป้องกันก็จะเพิ่มขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้ครีมที่มีส่วนประกอบที่ดึงดูดและรักษาความชื้นภายในเซลล์ เหล่านี้คือเลซิติน กรดไฮยาลูโรนิก สารสกัดจากพืช (แตงกวา ว่านหางจระเข้) น้ำมัน (เชียและเมล็ดบอเรจ)

กฎของชีวิต

ความอ่อนเยาว์ของผิวหนังและอวัยวะทั้งหมดขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของเรา ที่นี่ ดร. มูราดแนะนำให้ทำตามหลักการ Be Imperfect, Live Longer (“Be imperfect, live longer”) พยายามที่จะสมบูรณ์แบบ เราใส่ตัวเองในกรอบงาน จำกัดความสามารถของเรา เพราะเรากลัวที่จะทำผิดพลาด

คุณต้องเป็นตัวของตัวเองในวัยเยาว์ - เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และกล้าหาญ เป็นคนมั่นใจ นอกจากนี้ ดร.มูราดยังมีทฤษฎีที่ว่าเราแต่ละคนมีความสุขมากขึ้นเมื่ออายุได้ 2-3 ปี “เราไม่ได้อิจฉาคนอื่น ไม่ตัดสินคน ไม่กลัวความล้มเหลว ฉายแสงความรัก ยิ้มให้กับทุกสิ่ง - ดร.มูราดกล่าว - ดังนั้น — คุณต้องจำสภาพนี้ กลับไปเป็นเด็ก และเป็นตัวของตัวเอง