บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 72 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 15.9 กรัม |
| ไขมัน | 0.9 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 81.9 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 50 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 10 μg | 1% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.11 มิลลิกรัม | 7% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.11 มิลลิกรัม | 6% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.5 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 1 μg | ลด 10% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.3 มิลลิกรัม | 3% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 4.6 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.1 มิลลิกรัม | 5% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 5 μg | 1% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 420 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| แคลเซียม | 40 มิลลิกรัม | 4% |
| แมกนีเซียม | 55 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| ฟอสฟอรัส | 240 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| โซเดียม | 40 มิลลิกรัม | 3% |
| เหล็ก | 0.8 มิลลิกรัม | 6% |
| สังกะสี | 1.12 มิลลิกรัม | 9% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 700 mcg | ลด 18% |
| Chrome | 55 mcg | ลด 110% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 200 มิลลิกรัม | ลด 80% |
| Isoleucine | 1100 มิลลิกรัม | ลด 55% |
| ลีน | 900 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| Leucine | 1300 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| threonine | 900 มิลลิกรัม | ลด 161% |
| ไลซีน | 1800 มิลลิกรัม | ลด 113% |
| Methionine | 600 มิลลิกรัม | ลด 46% |
| phenylalanine | 700 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| อาร์จินี | 1000 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| histidine | 400 มิลลิกรัม | ลด 27% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ