บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้า นอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้ว ยังจำเป็นต้องใส่ใจกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิต องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ คุณค่าทางโภชนาการ และข้อมูลอื่นๆ ที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ ซึ่งก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีต่อตัวคุณเอง หากคุณต้องการกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 166 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 13.4 GR |
| ไขมัน | 12.6 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 72.6 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 80 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 50 mcg | 5% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 1.3 มิลลิกรัม | 2% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 1.1 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 3.5 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.1 มิลลิกรัม | 5% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 17 mcg | 4% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 290 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| แคลเซียม | 30 มิลลิกรัม | 3% |
| แมกนีเซียม | 30 มิลลิกรัม | 8% |
| ฟอสฟอรัส | 240 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| โซเดียม | 70 มิลลิกรัม | 5% |
| เหล็ก | 0.4 มิลลิกรัม | 3% |
| สังกะสี | 1.08 มิลลิกรัม | 9% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 430 μg | ลด 11% |
| Chrome | 55 mcg | ลด 110% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ