หลังคลอด: ความต้องการทางโภชนาการพิเศษ

อาหารที่สมดุล

หากมีการตรวจสอบอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นพิเศษ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของการถ่ายทอดโรค ประเภททอกโซพลาสโมซิส) อาหารของสตรีในช่วงหลังคลอดบุตรไม่ว่าจะให้นมลูกหรือไม่ก็ตาม ควรให้มากเช่นเดียวกัน …  

เพื่อโปรดปรานบนจานของคุณ? ผลไม้และ/หรือผัก (อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน) นมและผลิตภัณฑ์จากนม (3 ครั้งต่อวัน) ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช มันฝรั่ง และพัลส์ (ในแต่ละมื้อตามความอยากอาหารและครบถ้วนสมบูรณ์ ) หรือโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ปลา ผลิตภัณฑ์และไข่ (1 ถึง 2 เสิร์ฟต่อวัน - ปริมาณน้อยกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประกอบด้วยผักและแป้ง)  

จำกัด? เพิ่มไขมันเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์หวานและเกลือ (ใช้ยิ่งไปกว่านั้นเกลือเสริมไอโอดีน; การถ่ายโอนไอโอดีนจากนมแม่ไปยังทารกในลำดับ 50 ไมโครกรัม / วัน;) 

เพิ่มความชุ่มชื่น

น้ำโฆษณา libitum ! เครื่องดื่มหนึ่งเดียวที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นพื้นฐานสำหรับคุณแม่ยังสาว โดยเฉพาะผู้ที่กำลังให้นมลูก (และผู้ที่บริโภคตาม EFSA * ควรเท่ากับ 2,3L ของน้ำ / วัน คือ 700mL มากกว่า 1,7L / วันมักจะแนะนำทุกวันในเวลาปกติ) ต้องบอกว่าผู้หญิงที่ให้นมลูกผลิตน้ำนมได้ไม่น้อยกว่า 750 มล. ต่อวัน ประกอบด้วยน้ำประมาณ 87% … 

เพื่อมุ่งสู่? น้ำแร่ที่มีแร่ธาตุต่ำ เช่น น้ำแร่ธรรมชาติ Mont Roucous ที่มีให้ในรูปแบบ 1 ลิตร ใช้งานได้จริงมาก! ความจุที่ปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของผู้ปกครอง: แข็ง ถูกหลักสรีรศาสตร์ ง่ายต่อการพกพาในกระเป๋าของคุณ… หรือในมือ  

* EFSA = หน่วยงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรป