อยู่ในหอผู้ป่วยและห้องคลอดและห้องเตรียมการคลอดบุตร ลูกตั้งท้องเป็นลูกยิมนาสติกเป่าลมขนาดใหญ่ ทำจากยาง ยืดหยุ่นได้ มีเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 55 ถึง 75 ซม. หลังจากที่เป็น มั่นใจได้ว่าไม่มีข้อห้ามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และได้เลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับขนาดของตัวเองมากที่สุด คุณแม่ในอนาคตและคุณแม่มือใหม่สามารถใช้มันเพื่อประโยชน์หลายประการ: บรรเทาอาการปวด, บรรเทาขาหนัก, ใช้ท่าทางที่ดีขึ้น, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตหรือแม้กระทั่ง ร็อคและปลอบทารก

เรียกอีกอย่างว่ายิมบอล, ฟิตบอลหรือสวิสบอล, ลูกตั้งท้องเป็นลูกยิมนาสติกพองขนาดใหญ่, ทำจากยาง ยืดหยุ่นได้ มีเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 55 ถึง 75 ซม. นี้ถูกสร้างขึ้น, ในปี 1960 โดยนักกายภาพบำบัด Suzanne Klein เพื่อช่วยผู้ป่วยของเธอบรรเทาอาการปวดหลัง

ในยุค 90 การใช้งานแพร่กระจายไป แม้ว่าจะไม่ได้สงวนไว้สำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ตั้งแต่นั้นมาบอลลูนตั้งครรภ์ก็กลายเป็นอุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ในอนาคตและคุณแม่มือใหม่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคำแนะนำทางการแพทย์ที่ดี

ระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยการออกกำลังกายและการผ่อนคลายที่มากขึ้นหรือน้อยลง การใช้ลูกบอลตั้งครรภ์ช่วยให้คุณแม่ในอนาคตสามารถ:

• บรรเทาอาการปวดหลังเนื่องจากน้ำหนักของทารก
• แบ่งเบาขาหนัก
• ทำให้ร่างกายที่พัฒนาอย่างต่อเนื่องนุ่มขึ้น
• รับท่าทางที่ดีขึ้น
• รักษากระดูกเชิงกรานที่ยืดหยุ่นและเคลื่อนที่ได้
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• ปรับเสียงฝีเย็บ;
• ผ่อนคลาย ;
• เขย่าทารกและปลอบเขา

ในระหว่างการคลอดบุตร

ลูกตั้งท้องยังสามารถใช้ในการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานระหว่างการหดตัวแต่ละครั้ง ทำให้สามารถ:

• เร่งการคลอดบุตร
• อำนวยความสะดวกในการขยายปากมดลูก
• บรรเทาอาการปวด
• หาตำแหน่งพักผ่อนและสบายเพื่อผ่อนคลายระหว่างการหดตัวแต่ละครั้ง
• อำนวยความสะดวกในการสืบเชื้อสายของทารก

หลังจากการคลอดบุตร

หลังคลอดบุตร บอลลูนตั้งครรภ์มีประโยชน์มากสำหรับ:

• ช่วยในการฟื้นฟูของ perineum;
• ค่อยๆฟื้นร่างก่อนตั้งครรภ์ของเธอ
• ทำงานกับโทนสีร่างกาย
• ค่อยๆ เสริมความแข็งแกร่งของหน้าท้อง หลัง และก้น

ภายใต้ข้อตกลงของแพทย์ นรีแพทย์ หรือพยาบาลผดุงครรภ์ ลูกบอลตั้งท้องช่วยให้คุณผ่อนคลาย ยิมนาสติก และออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อได้อย่างนุ่มนวล นี่คือตัวอย่างบางส่วน.

บรรเทาเอว

• นั่งบนลูกบอลโดยให้เท้าของคุณพิงถึงพื้นที่ไหล่
• วางมือบนสะโพกหรือเหยียดแขนไปข้างหน้า
• เอียงกระดูกเชิงกรานไปมาในขณะที่รักษาตำแหน่งสุดขีดไว้สองสามวินาที
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ประมาณสิบห้าครั้ง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

• ถือลูกบอลต่อหน้าคุณที่ความยาวแขน
• เลี้ยวจากขวาไปซ้ายช้าๆประมาณสิบครั้ง
• จากนั้นยกขึ้นและลดแขนโดยเหยียดแขนออกสิบครั้ง

นุ่มหลัง

• ยืนบนพื้นที่ไม่ลื่นไถล
• วางลูกบอลไว้ที่หลังส่วนบน, เท้าบนพื้น;
• ทรงตัวด้วยขางอ
• เลื่อนขึ้นลงกระดูกเชิงกราน 5 ถึง 6 ครั้งหายใจได้ดี

ทำให้ปากมดลูกนุ่มขึ้น

• นั่งบนลูกบอลงอขาและแยกจากกัน
• ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยกระดูกเชิงกราน
• แล้วยืนบนทั้งสี่บนพื้น
• วางแขนไว้บนลูกบอลและปล่อยให้ท้องพักผ่อนในอากาศ
• แล้วยืนหันหลังพิงกำแพง
• วางลูกบอลระหว่างกำแพงกับตัวคุณเอง
• พิงลูกบอลก่อนที่จะกลิ้งเบา ๆ

นวดขาหนักๆ

• นอนบนเสื่อปูพื้น;
• วางลูกบอลไว้ใต้น่อง
• ม้วนเพื่อนวดขา

ข้อควรระวังในการใช้งาน

• เก็บบอลลูนตั้งครรภ์ไว้ในที่แห้ง ห่างจากแสงแดดและความชื้น
• หลีกเลี่ยงการใช้ใกล้หม้อน้ำหรือบนพื้นที่มีระบบทำความร้อน
• ในกรณีของปาร์เก้อุ่นให้วางบนพรม

มันมีอยู่ ลูกโป่งตั้งท้องรุ่นต่างๆ หลายราคา ในบรรดาเกณฑ์การคัดเลือก ขนาดของบอลลูนยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด มีให้เลือก XNUMX รุ่นตามขนาดของผู้ใช้:

• ไซส์ S (เส้นผ่านศูนย์กลาง 55 ซม.): สำหรับสตรีมีครรภ์ที่วัดได้สูงถึง 1,65 ม.
• ขนาด M (เส้นผ่านศูนย์กลาง 65 ซม.): สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีขนาดระหว่าง 1,65 ม. ถึง 1,85 ม.
• ไซส์ L (เส้นผ่านศูนย์กลาง 75 ซม.): สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีความสูงเกิน 1,85 ม.

เพื่อให้แน่ใจว่าโมเดลเข้ากันได้ดี เพียง:

• นั่งบนลูกบอลโดยให้หลังของคุณตรงและเท้าของคุณอยู่บนพื้น
• ตรวจสอบว่าเข่าอยู่ในความสูงเท่ากับสะโพกในสภาวะการพองตัวที่เหมาะสม

ลูกตั้งท้องที่เสี่ยงเกินไปที่จะเน้นส่วนโค้งของหลัง อย่างไรก็ตาม สำหรับสตรีมีครรภ์ที่น้ำหนักจะเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ทำดังนี้

• ใช้ขนาดบอลลูนที่สูงกว่าขนาดปกติ
• พองตัวและ / หรือยุบตัวขึ้นอยู่กับความคืบหน้าของการตั้งครรภ์และความรู้สึกที่ต้องการ