พวกเราหลายคนรู้ว่าตัวเราเองมีอำนาจที่จะมีอิทธิพลต่อสภาวะสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันไม่ง่ายเลยที่จะพัฒนานิสัยที่ดีบางอย่าง และนี่คือสิ่งที่เรียกว่า "การตั้งค่า" มาช่วย ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลหรือวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงปกติของความคิดเชิงลบเป็นแง่บวก กล่าวคือ ทัศนคติ ไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ การติดตั้งสามารถลดระดับความเครียด และวันนี้ไม่เกี่ยวข้องสำหรับใคร เลือกสิ่งที่ตรงกับหัวใจของคุณ หลายคนพบว่าการบันทึกการตั้งค่าเป็นลายลักษณ์อักษรเป็นประโยชน์ เช่น บนสมุดบันทึกหรือในที่ที่มองเห็นได้—ในรถ ในตู้เย็น ฯลฯ ขอแนะนำให้ทำซ้ำการตั้งค่าที่คุณระบุไว้หลังจากตื่นนอนตอนเช้า เมื่อจิตยังไม่มีเวลาตื่นเต็มที่และดำดิ่งสู่ความกังวลในปัจจุบัน ตัวอย่างการตั้งค่าสุขภาพ: คุณยังสามารถเขียนทัศนคติของคุณในรูปแบบเชิงบวก แทนที่จะพูดว่า "ฉันอยากผอม" ให้ลองพูดว่า "ฉันชอบร่างกายที่สวยงามและเปล่งปลั่ง" ไม่ว่าคุณจะเลือกการตั้งค่าใดสำหรับตัวคุณเอง ทุกครั้งที่มีปฏิกิริยาเชิงลบเกิดขึ้นในหัวของคุณ ให้แทนที่ด้วยการตั้งค่าเชิงบวก คุณจะเห็นประสิทธิภาพของวิธีการนี้ในการปรับปรุงสุขภาพของคุณในทางปฏิบัติ
2022-11-11