เนื้อหา
เพลิดเพลินกับบาร์บีคิวเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์
ออก: ออก: ซี่โครงหมู อกเป็ด กุ้งเสียบไม้ เมอเกซ …
ใน: อกไก่เสียบไม้กับโยเกิร์ตชิ้นเล็ก: เบาและสด!
สูตรสำหรับ 8 เสียบไม้ (ส่วนผสมสำหรับหมัก) ถั่วลิสงคั่ว 100 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ลูก หอมใหญ่สับ 1 หัว ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา เกลือ พริกไทย
ตัดอกไก่เป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หมักไว้ ประมาณครึ่งชั่วโมงในส่วนผสมที่ผสม จากนั้นประกอบไม้เสียบและย่างบนบาร์บีคิวจนเนื้อสุกทั่ว
มะเขือเทศย่างสมุนไพร : ทานเล่นคู่กับ มะเขือม่วง บวบ …
สูตรอาหาร : มะเขือเทศลูกเล็ก 10 ลูก น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ใบโหระพาสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
ผ่าครึ่งมะเขือเทศของคุณ ปรุงรสแล้วย่างบนเตาบาร์บีคิวแต่ละด้าน
พิซซ่าแป้งตอร์ติญ่ากับพริกย่างและชีสมอสซาเรลลา : แป้งตอร์ติญ่า เบากว่าแป้งพิซซ่าคลาสสิก
สูตรอาหาร : (ส่วนผสม) น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ พริกเผาหั่นเป็นเส้น 1 ชิ้น มอสซาเรลลาชีส 1 ลูก (125 กรัม) ซอสมะเขือเทศธรรมดา 8 กระป๋อง ตอร์ตียาชิ้นเล็ก XNUMX ชิ้น
เตรียมพิซซ่าของคุณบนแผ่นอบ แจกจ่ายส่วนผสมบนแผ่นแป้งตอร์ติญ่า โดยเริ่มจากซอสมะเขือเทศ จากนั้นวางบนบาร์บีคิวและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที เพลิดเพลินไปกับความร้อน!
สูตรปิกนิกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ออก: ออก: The charcuterie trio, ขนมปัง, มันฝรั่งทอด, Lorraine quiche
In: สลัดพาสต้ามังสวิรัติ : วิตามินจัดเต็ม!
สูตรอาหาร: (ส่วนผสม) 2 แครอท, ถั่วเขียว 150 กรัม, หอมแดง 1 อัน, กระเทียม 2 กลีบ, มะเขือเทศ 4 ลูก, ใบโหระพา 1 พวง, เพนเน่ 500 กรัม, น้ำมันมะกอก, เกลือและพริกไทย
เริ่มต้นด้วยการเตรียมส่วนผสมผักและพักไว้ในตู้เย็น ระวังอย่าให้พาสต้าสุกเกินไป
เฟต้าและมัฟฟินมะกอก : ขนย้ายง่ายกว่าคีช
สูตรอาหาร: (ส่วนผสม) ไข่ 3 ฟอง แป้ง 160 กรัม ผงฟู 1 ซอง นม 20 ซล. น้ำมันมะกอก 15 ซล. เฟต้า 200 กรัม มะกอกเขียวหลุม 1 ขวด และกระป๋องมัฟฟิน
เตรียมส่วนผสมในชามใบใหญ่ปิดท้ายด้วยเฟต้า เทลงในพิมพ์มัฟฟินแล้วนำเข้าอบ 35-40 นาที
คลับแซนด์วิช : เหมือนในนิวยอร์ค แต่ไม่มีเบคอน
ขนมปังแซนวิช 10 แผ่น ไข่ลวก 4 ฟอง อกไก่ย่าง 2 ชิ้น มะเขือเทศ 2 ลูก อะโวคาโดครึ่งลูก สลัดภูเขาน้ำแข็ง 1 ลูก หอมแดง 1 ลูก เกลือและพริกไทย
จัดเลย ขนมปังแซนวิช slice บนกริด ปิ้งขนมปังสักสองสามนาที จากนั้นประกอบแซนวิชคลับ อย่าลืมสลับส่วนผสมแต่ละอย่าง ตัดครึ่งตามแนวทแยงมุม และทิ่มด้วยไม้จิ้ม
บรันช์ให้พลังงานสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ออก: ออก: หม้อตุ๋นไข่, แซลมอนรมควัน, เบคอน, ทารามา …
ใน: สลัดส้ม : เหมาะอย่างยิ่งสำหรับปลดล็อกระบบขนส่งของลำไส้
สูตรอาหาร: (ส่วนผสม) ผักโขม 200 กรัม, ผักกาด 1 ลูก, ส้มโอ 1 ลูก, ส้ม 2 ผล, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, เมล็ดวอลนัท 15 เมล็ด
อดทนกับสูตรนี้ ปอกเปลือกส้มโอและส้ม ก่อนผสมทุกอย่าง
สลัดผักแห้ง : กระฉับกระเฉงแต่ไม่มีแคลอรี
สูตรอาหาร: (ส่วนผสม) ถั่วชิกพี 100 กรัม (กระป๋อง), ถั่วลันเตา 100 กรัม, ถั่วปะการัง 100 กรัม, ยี่หร่าป่น, ผักชี, กระเทียม 1 กลีบ, หอมแดงสับ 1 อัน, น้ำมะนาว, มิ้นต์ , มะกอก 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน.
ระวังเมื่อปรุงถั่วแดง
มูสลี่กรอบกับโยเกิร์ตและผลไม้ : ต่อต้านความอยาก
สูตรอาหาร: (ส่วนผสม) ข้าวโอ๊ต 250 กรัม, เฮเซลนัทสับ 75 กรัม (หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์อบแห้ง), ลูกเกด 50 กรัม, กล้วย 1 ลูก, กรีกโยเกิร์ต 500 กรัม, สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม, น้ำผึ้ง
เตรียมโยเกิร์ตชามเล็กๆ และวางส่วนผสมซีเรียลไว้ด้านบน แล้วตามด้วยผลไม้
เหล้าก่อนอาหารของโลก
ออก: ออก: ไส้กรอกแห้ง ซูริมิ กระดาน charcuterie
In: ซุปแตงกวาและพริกสด : อากาศเล็กๆ ของเม็กซิโก …
สูตร (ส่วนผสม): พริก 500 กรัม, แตงกวา 1 ลูก, อะโวคาโดสุก 1 ลูก, ต้นหอม 2 ต้นเล็ก, ครีมชีส 125 มล., ทาบาสโก, เกลือ, พริกไทย, ตอร์ติญ่าชิปส์
ปอกเปลือกและหั่นแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปรุงแล้วหั่นพริกเป็นเส้น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสม ปรุงรสและเสิร์ฟแช่เย็น
ปอเปี๊ยะที่เลียนแบบไม่ได้ : เราลืมกุ้ง!
สูตรอาหาร (ส่วนผสม): เค้กข้าว 8 ใบ ใบบาตาเวีย 8 ใบ แครอท 1 ลูก แตงกวา 1/2 ลูก ถั่วเหลืองสด 100 กรัม เส้นหมี่ 150 กรัม อกไก่ 1 ชิ้น ใบสะระแหน่เล็กน้อย เพิ่มเติม กระเทียมสับ พริกบด ถั่วลิสงคั่วและบด ใบผักชี
ปรุงวุ้นเส้นข้าวในน้ำเดือดเป็นเวลา 5 นาที ทำเช่นเดียวกันกับอกไก่ จากนั้นตัดเป็นเส้น เช็ดข้าวให้เปียกทีละแผ่นในน้ำอุ่นหรือฟองน้ำสะอาด จัดเรียงไว้บนเคาน์เตอร์ของคุณ รอให้แห้งเล็กน้อย จากนั้นวางใบผักกาดหอมลงบนแพนเค้ก ตามด้วยวุ้นเส้น คลุมด้วยถั่วเหลือง แครอท แตงกวา ไก่ และสุดท้ายผักชีและสะระแหน่ กลิ้งไปมาเบาๆ ครึ่งแรกของม้วน จากนั้นพับขอบเข้าด้านในแล้วรีดให้เสร็จ