ท้องบนภูเขาได้ประโยชน์อย่างไร?

ย้ายใช่ แต่ด้วยความระมัดระวัง!

เราย้ายใช่ แต่ไม่ต้องเสี่ยง! เพียงเพราะคุณท้องไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรทำอะไรเลย! นอกจากนี้ แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญทุกคนไม่แนะนำให้เล่นกีฬาแบบสไลด์

เราใส่สกีและรองเท้าสเก็ตน้ำแข็งไว้ในตู้ ห้ามเล่นสกีบนภูเขา เล่นสกีวิบาก และเล่นสเก็ตในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของการหกล้มมีมากเกินไป และการบาดเจ็บเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนดอย่างมาก นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าทารกในครรภ์จะยึดติดอย่างดีและทนต่อแรงกระแทก แต่ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ ก็จำเป็นต้องได้รับการตรวจหลายครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเอ็กซ์เรย์ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

เราเดินเล่นและเดินบนหิมะ ตราบใดที่คุณปกปิดตัวเองมากพอที่จะไม่เป็นหวัดและสวมรองเท้าที่ดีที่รองรับข้อเท้าของคุณ คุณก็สามารถเดินเล่นบนเส้นทางระยะสั้นๆ ได้อย่างง่ายดาย นักกีฬาและสตรีที่มีร่างกายสมบูรณ์สามารถวางแผนการเดินทางได้จนถึงเดือนที่ 5 หรือ 6 ของการตั้งครรภ์ แต่จงระวัง การแข่งขันกีฬาความอดทนขั้นสุดยอดนี้ต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน และความเหนื่อยล้าก็ปรากฏชัดอย่างรวดเร็ว

เราเลี่ยงไม่ให้เกิน 2 เมตร อย่าลืมว่าออกซิเจนจะขาดแคลนตามระดับความสูง และเมื่อคุณตั้งครรภ์ ไอน้ำจะหมดเร็วกว่าปกติ ดังนั้นเราจึงเตือนไกด์และหลีกเลี่ยงการออกธุดงค์ที่ยาวเกินไปและ / หรือสูงเกินไป

ควบคุมอาหารให้สมดุล

ใครบอกว่าวันหยุดหิมะบอกว่าไวน์บด เนื้อแห้ง ฟองดูซาโวยาร์ด ทาร์ติเฟลตต์ และแร็กเล็ตอื่นๆ หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรระวัง

เราระวังอาหารที่รวยเกินไป ไม่มีฟองดู แร็กเล็ต หรือทาร์ติเฟลตต์ที่ไม่ใส่ชีส อาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม จึงแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ถ้าอาหารแคลอรีสูงเหล่านี้เหมาะสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพของคุณเมื่อคุณใช้เวลาทั้งวันบนเนินเขาและใช้พลังงานเป็นสิ่งสำคัญ ทันทีที่คุณเคลื่อนไหวน้อยลง คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่พึงปรารถนาในระหว่างตั้งครรภ์ และจากนั้นคุณเสี่ยงต่อการย่อยอาหารไม่ดี รู้สึกหนักและคลื่นไส้ เพื่อไม่ให้หงุดหงิดจนเกินไป ให้เริ่มมื้ออาหารด้วยซุปผักที่มีฤทธิ์ระงับความอยากอาหาร ซึ่งจะมีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื่นแก่คุณ จากนั้นจึงค่อยเสิร์ฟอาหารจานเด็ดที่คุณต้องการ สุดท้าย ข้ามไวน์ขาวไปเลย ใช่ มันคือศูนย์ แอลกอฮอล์ ในระหว่างตั้งครรภ์

หลีกเลี่ยงชีสนมดิบ (เว้นแต่จะปรุงสุกเหมือนในแร็กเก็ต) และผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์. ตั้งครรภ์, listeriosis บังคับระวังเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ในภูเขาที่ซึ่งทุกอย่างยังคงเป็นแบบดั้งเดิม เราพบพวกเขาบ่อยกว่าที่อื่น เหมือนกันสำหรับชีสนมดิบ ดังนั้น ก่อนที่คุณจะแตก, ศึกษาตัวเอง.

ปกป้องตัวเองจากแสงแดด

เราปกป้องตัวเองจากแสงแดด ที่ระดับความสูงอากาศหนาวและเรามักจะไม่ระวังแสงแดด และยังไหม้อยู่! ดังนั้นอย่าลืมทาครีมกันแดดที่มีดัชนีสูงมากเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏของ หน้ากากอนามัย. เพื่อความปลอดภัยที่มากขึ้น หลีกเลี่ยงการเปิดเผยใบหน้าของคุณเพราะรังสี UV เป็นอันตรายที่ระดับความสูงมากกว่าในที่ราบ