ตั้งครรภ์ ดูน้ำหนักของคุณ

น้ำตาลเร็ว

ข่าวร้าย ! ช็อกโกแลต เค้ก และขนมหวานอื่นๆ ต้องอยู่ในตู้... ในกรณีที่รู้สึกหิวเล็กน้อย ให้กินผลไม้แห้งที่เติมยาไว้แล้วเพื่อไม่ให้ตกลงไปในบรรจุภัณฑ์: “เฮเซลนัทหรืออัลมอนด์หนึ่งโหลและแอปริคอตแห้งสองหรือสามผล” และทำไมไม่ทาเค้กข้าวราดด้วยดาร์กช็อกโกแลตหรือคุกกี้ออร์แกนิก หวานน้อยกว่าและมีไขมันน้อยกว่าของเทียบเท่ากันล่ะ

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดอาจทนต่อสตรีมีครรภ์ได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ หากคุณมีอาการกรดในกระเพาะ ให้ลดปริมาณโยเกิร์ตลงเหลือวันละหนึ่งมื้อ หากจำเป็น ให้แทนที่ด้วยประเภท Petit-suisse หรือประเภทชีส Comté หรือ Parmesan โดยคำนึงถึงสัดส่วน: อ้วนกว่าโยเกิร์ต ไม่เกิน 15 หรือ 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการย่อยนมตั้งแต่ตั้งครรภ์ ให้พิจารณาน้ำผัก (อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ฯลฯ)

บริโภคโดยไม่กลั่นกรอง

พื้นที่ ผลไม้เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืดและน้ำเพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำ

ดูแลตัวเองด้วยนะ…

ความตะกละไม่จำเป็นต้องเป็นบาป แม้ในขณะที่รอ Baby … ทำการจองครัวซองต์หรือชอคโกแลตสำหรับมื้อเช้าในวันอาทิตย์ และหากเป็นฤดูร้อน ให้ตัวเองได้ลิ้มลองเชอร์เบทในช่วงเวลาของว่างบ้างเป็นครั้งคราว: การปรนเปรอตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ!

อย่าลืมเล่นกีฬา!