ตั้งครรภ์: คำถามเกี่ยวกับโภชนาการของคุณ

แม่ในอนาคต: ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปเกี่ยวกับอาหารของคุณ

ชุดคำถามโภชนาการที่สตรีมีครรภ์มักถามตัวเองบ่อยที่สุด ด้วยคำตอบที่รู้แจ้งของเรา!

คุณมีวิธีการรักษาอาการแพ้ท้องหรือไม่?

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ท้องอันไม่พึงประสงค์ พยายามอย่าลุกขึ้นทันทีและรับประทานอาหารเช้าบนเตียง (ใช้ข้อได้เปรียบ มีข้อแก้ตัวที่ดี!) คุณยังสามารถลองใช้วิธีการรักษาด้วยชีวจิต

ตั้งแต่ฉันท้องฉันก็แทะไม่หยุด ...

หยุดตรงนั้น โดยเฉพาะถ้าเป็นเค้กและขนมหวานอื่นๆ! แน่นอนว่าความสุขเล็กๆ น้อยๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรหลีกเลี่ยง แต่ให้อยู่ในเหตุผล เพราะน้ำหนักที่เกินในระหว่างตั้งครรภ์ (มากกว่า 13 กก.) นั้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนัก … หากคุณอยากทานอาหารว่างมากเกินไป ให้เลือกทานผลไม้

เพิ่งตรวจพบเบาหวานขณะตั้งครรภ์...

สิ่งนี้เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ปัญหาได้รับการแก้ไขโดยการปฏิบัติตามอาหารที่ "ปรุง" เป็นพิเศษโดยนักโภชนาการ การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดจะบอกคุณว่าคุณจำเป็นต้องใส่อินซูลินหรือไม่ (ซึ่งหายากมาก!) ข่าวดีก็คือเบาหวานขณะตั้งครรภ์มักจะหายไปหลังจากการคลอดบุตร

ฉันอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์และฉันกำลังลดน้ำหนัก ...

ไม่จำเป็น. ช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์มักจะคล้องจองกับความเหนื่อยล้า คลื่นไส้และอาเจียน… ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของการลดน้ำหนักได้ บางทีคุณอาจมี "สำรอง" ไขมันที่เบบี้ไปขุดอยู่แล้ว? หากยังมีข้อสงสัยอยู่ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ

แนะนำให้กินไข่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

แน่นอน ! แหล่งของวิตามินเอ จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และวิตามินดี ซึ่งเสริมสร้างการสร้างกระดูก ไข่ยังให้โปรตีน ธาตุเหล็ก และพลังงาน สรุปคือพันธมิตรที่แท้จริงสำหรับคุณแม่ในอนาคต!

มีขนมปังให้เลือกระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ไม่เชิง. ขนมปังทุกชนิดนั้นดีเพราะให้คาร์โบไฮเดรตที่สตรีมีครรภ์ต้องการ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง “อาหารมื้อเล็ก” คำแนะนำ: คิดถึงขนมปังโฮลวีต มันช่วยอำนวยความสะดวกในการขนส่งลำไส้ซึ่งมักถูกรบกวนระหว่างตั้งครรภ์ …

ปลาทุกตัวดีสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?

เสี่ยงที่จะทำให้คุณไม่พอใจ ลืมความอยากซูชิของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เพราะควรหลีกเลี่ยงปลาดิบ อันที่จริงอาจเป็นสาเหตุของ listeriosis แทนที่จะชอบปลาที่เลี้ยงในฟาร์ม เช่น ปลาแซลมอน และอย่าใช้ปลาขนาดใหญ่มากเกินไป เช่น ปลาทูน่า ปลาทรายแดง หรือปลานาก ซึ่งสามารถมีสารปรอทในระดับสูงได้ และไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

จะป้องกันตัวเองจาก listeriosis ได้อย่างไร?

คุณสามารถจำกัดความเสี่ยงของการเกิดลิสเทอริโอซิสได้โดยเพียงแค่หลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อโคลด์คัท ชีส ปลารมควัน หอยดิบ ซูริมิ ทารามะ เพราะอาหารเหล่านี้ (ดีพอๆ กัน!) สามารถกักเก็บลิสเทอเรีย ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อทารกได้ ไม่ต้องเสี่ยง!

ตั้งครรภ์ ดีกว่าที่จะชอบชาหรือกาแฟ?

เป็นเรื่องยากที่จะบอก เพราะทั้งกาแฟและชามีสารกระตุ้น (คาเฟอีนและธีอีน) ที่เบบี้จะไม่เป็นไรหากไม่มี นั่นคือเหตุผลที่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่เกินหนึ่งถึงสองถ้วยต่อวัน! โปรดทราบด้วยว่าการบริโภคชาจะลดการดูดซึมธาตุเหล็กของคุณ ลองชิกโครีหรือชาที่ไม่มีคุณล่ะ? นี่คือการประนีประนอมที่ดี!

ตั้งครรภ์และผอมแนะนำให้กินมากขึ้น ...

อันที่จริงคุณต้องการเงินสำรองที่เบบี้จะไปให้อาหาร นอกจากนี้ยังกล่าวว่าผู้หญิงที่ผอมบางสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 18 กก. (ต่างจาก 12 กก. ที่แนะนำโดยทั่วไป) ดังนั้นตามใจตัวเองโดยไม่มากเกินไปและแน่นอนเสมอในวิธีที่สมดุล!