ผลิตภัณฑ์ลดแรงดัน

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเป็นพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นกับหนึ่งในสามของประชากรอายุ 16-34 ปี ความดันโลหิตสูงแม้ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงหมายถึงการละเมิดกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและการไหลเวียนในสมองบกพร่อง ซึ่งพิสูจน์โดยการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวแคลิฟอร์เนีย

การรักษาความดันโลหิตสูงในปัจจุบันคือการใช้ยาที่ปิดกั้นตัวรับ angiotensin ทำให้หลอดเลือดคลายตัวทำให้ความดันโลหิตลดลง อย่างไรก็ตามการใช้ยาเหล่านี้อย่างต่อเนื่องก่อให้เกิดเนื้องอกเนื้องอกและทำให้เกิดโรคร้ายแรงในร่างกาย

การบริโภคอาหารเป็นประจำที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ผนังหลอดเลือด และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยในระหว่างที่ความดันโลหิตสูงกำเริบเท่านั้น แต่ยังช่วยลดปริมาณยาที่ได้รับด้วย

• ชาเขียว. ผลของชาเขียวต่อการเพิ่มหรือลดความดันโลหิตเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันค่อนข้างมาก อย่างไรก็ตาม ได้มีการพิสูจน์แล้วว่าการดื่มชาเขียวช่วยลดความดันโลหิตได้! มีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยความดันเลือดต่ำ! ยิ่งไปกว่านั้น นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นได้พิสูจน์การทดลองแล้วว่าชาเขียวช่วยลดความดันโลหิตได้ในอนาคต! การทดลองใช้เวลาหลายเดือนและผลที่ได้คือความดันลดลงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง 5-10% (อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์และโทษของชาเขียว)

• มะนาว. มะนาวมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมของเหลวในร่างกาย และแมกนีเซียมที่พบในมะนาวช่วยให้หลอดเลือดแดงคลายตัว การมีฟลาโวนอยด์ในมะนาวมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง องค์ประกอบของน้ำมะนาวที่มีผลต่อร่างกายคล้ายกับยาลดความดันโลหิตบางชนิด มีผลยับยั้งการผลิต angiotensin โดยไต ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้โดยการทำให้หลอดเลือดหดตัว เมื่อรับประทานมะนาว จำความรู้สึกของสัดส่วนเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อกระเพาะอาหาร

• โช๊คเบอร์รี่. Chokeberry มีสารที่สามารถขยายเส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดได้ ผลประโยชน์ของ chokeberry ต่อความดันโลหิตสูงได้รับการจัดตั้งขึ้นโดยการทดลองเพื่อลดความดันโลหิต สำหรับวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ คุณสามารถกินผลเบอร์รี่ได้ห้าชิ้นต่อวัน ควรดื่มน้ำผลไม้ 1-2 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร 20 นาที น้ำซุปเบอร์รี่เตรียมในอัตรา 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 200 กรัม ต้มไม่เกินหนึ่งนาทียืนยันหนึ่งชั่วโมง ดื่มหนึ่งในสี่หรือครึ่งแก้ว 3 ครั้งต่อวัน 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร

• ขิง. ขิงมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย แต่มันส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร? เหง้าขิงเข้าสู่ทางเดินอาหารทำให้เลือดบางลงและคลายกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบหลอดเลือด ดังนั้นความดันโลหิตจะลดลง (น่าสนใจ: ขิงกับมะนาวและน้ำผึ้ง – สูตรเพื่อสุขภาพ) เป็นที่น่าสังเกตว่าขิงสามารถเสริมฤทธิ์ของยาได้ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้ขิงร่วมกับการรับประทานยาที่ลดความดันโลหิต แต่ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า (ดูเพิ่มเติมที่: รายการอาหารที่ทำให้เลือดผอมบาง)

• Kalina Kalina ลดความดันโลหิต มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซีที่มีอยู่ในนั้น ทำให้การฟื้นตัวของโรคติดเชื้อเป็นไปอย่างรวดเร็ว วิตามินเคห้ามเลือดและคอเลสเตอรอลส่วนเกินได้รับผลกระทบจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดฟีนอลคาร์บอกซิลิกช่วยในการฆ่าเชื้อของอวัยวะย่อยอาหารและการรักษาบาดแผล ในการรักษาความดันโลหิตสูงคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่สดและแห้งได้

• แครนเบอร์รี่. แครนเบอร์รี่เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่กินได้ซึ่งเป็นผู้ช่วยของมนุษย์ในการต่อสู้กับไข้เลือดออกตามไรฟันและปวดศีรษะ ผลเบอร์รี่ทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย แครนเบอร์รี่มีเนื้อหาของฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเส้นเลือดฝอยการดูดซึมวิตามินซี น้ำแครนเบอร์รี่ช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและคอเลสเตอรอลที่จำเป็นในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคน้ำแครนเบอร์รี่แปดสัปดาห์ทุกวันช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมาก! ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดควรดื่มน้ำแครนเบอร์รี่หรือน้ำผลไม้วันละ XNUMX แก้วเพื่อเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการก่อตัวของเนื้องอกร้าย Rus' มีชื่อเสียงในด้านการใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแครนเบอร์รี่ ดังนั้นควรกินมันอย่างต่อเนื่องและคุณจะมีสุขภาพดี

• อัลมอนด์ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างผนังหลอดเลือด และทำให้ความดันเป็นปกติ อัลมอนด์หนึ่งกำมือต่อวันก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ต้องใช้อย่างถูกต้อง: เป็นถั่วดิบที่มีประโยชน์มากที่สุด และอัลมอนด์ที่ผ่านการนึ่งหรือคั่วจะมีส่วนประกอบทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย หากคุณชอบอัลมอนด์จากสเปน คุณมีแนวโน้มที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดิบจากธรรมชาติมากกว่าพันธุ์อื่นๆ เนื่องจากอัลมอนด์จากสเปนมักจะไม่ผ่านการปรุงสุก ความแตกต่างอีกประการหนึ่งของการใช้อัลมอนด์ในอาหารอย่างถูกต้องคือการแช่และปอกเปลือกก่อน เปลือกของอัลมอนด์อุดมไปด้วยกรดไฟติก ซึ่งทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุได้ยาก หากคุณแช่ถั่วในน้ำเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง เปลือกก็จะลอกออกได้ง่าย นอกจากผลในการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้ว อัลมอนด์ยังสามารถรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่มีน้ำหนักเกินได้ ซึ่งมีแคลอรีต่ำในขณะที่มีโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันและผู้ที่ ผู้ที่พยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ วอลนัตมีคุณสมบัติคล้ายกันและยังสามารถลดความดันโลหิตและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ แต่ก็มีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงไม่ค่อยนิยมนำมาใช้เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร

• พริกป่น. พริกป่นร้อน (พริกขี้หนู) มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายอย่างที่ได้รับการยืนยันจากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พริกเกือบจะปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติในทันทีเนื่องจากเนื้อหาของแคปไซซิน แคปไซซินทำให้พริกมีรสเผ็ดร้อนและเผ็ดร้อน มีคุณสมบัติขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด เป็นผลให้อัตราการไหลผ่านของเลือดเพิ่มขึ้นและภาระบนผนังลดลงและความดันลดลง เพื่อแก้ไขสภาพของบุคคลที่มีความดันโลหิตสูงขอแนะนำให้ดื่มพริกไทยหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งและน้ำว่านหางจระเข้คั้นสด ผู้ที่ไม่ชินกับรสเผ็ดของพริกสามารถใช้พริกป่นแบบแคปซูลได้ สำหรับโรคไตควรใช้พริกแดงด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้อาการของผู้ป่วยแย่ลงได้

  

• น้ำมะพร้าว. ของเหลวที่ได้จากมะพร้าว – น้ำมะพร้าวหรือกะทิ – เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ไม่เพียงมีรสชาติที่น่าประทับใจและน่ารับประทาน แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบที่สมดุลทำให้สามารถใช้กะทิแทนนมวัวในอาหารมังสวิรัติได้ โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามินหลายชนิด (ไพริดอกซิน ไรโบฟลาวิน เรตินอล กรดแพนโทธีนิก ไทอามีน วิตามินอีและซี) เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ และลดความดันโลหิต กรดลอริกซึ่งพบในปริมาณมากในน้ำมะพร้าว แม้ว่าจะเป็นของกรดไขมันอิ่มตัว แต่ก็ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ในเลือด ซึ่งเป็นไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง และป้องกันโรคหลอดเลือด จากการศึกษาพบว่าการใช้กะทิอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหลายเดือนช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิก (สังเกตได้จาก 71% ของผู้ป่วย) และช่วยให้ความดันโลหิตสูงเป็นปกติ (ใน 29% ของอาสาสมัคร)

• โกโก้ดิบ. มันมาจากโกโก้ดิบที่คุณจะได้รับสารอาหารและฟลาโวนอยด์ที่จำเป็นในการต่อสู้กับอาการความดันโลหิตสูง โกโก้มีคุณสมบัติต่อต้านความเครียดซึ่งสามารถควบคุมความกดดันทางอ้อมได้ ป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นในช่วงที่ไม่สงบ ฮอร์โมนพิเศษมีหน้าที่รับผิดชอบต่ออาการทางสรีรวิทยาของความเครียดซึ่งมีผลทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การทดลองมากมายได้พิสูจน์แล้วว่าโกโก้ช่วยควบคุมระดับของฮอร์โมนเหล่านี้ ด้วยการใช้โกโก้ดิบเป็นอาหารเสริม คุณสามารถลดความรุนแรงและจำนวนของสภาวะเครียดลงได้อย่างมาก สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยลดความดันโลหิตได้ชั่วคราว ซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต

• ขมิ้น. ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่ใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่เพียงแต่เพื่อเพิ่มรสชาติของอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อเป็นยาอีกด้วย อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ยังรู้ค่อนข้างน้อยเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมัน เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์เฉพาะที่พบในรากของพืชชนิดนี้ เป็นสารต้านการอักเสบที่ทรงพลัง อย่างที่คุณทราบ ปฏิกิริยาการอักเสบเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูง เคอร์คูมินสามารถกำจัดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การรวมกันของสารออกฤทธิ์ของพริกไทยไพเพอรีนและขมิ้นช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อเพื่อให้เลือดกระจายทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แต่คุณไม่ควรผสมขมิ้นกับพริกขี้หนู เนื่องจากแคปไซซิน (สารที่ก่อให้เกิดความเผ็ดร้อน) นั้นไม่ดีต่อไต ซึ่งจะลบล้างผลประโยชน์ของพิเพอรีนและขมิ้นในที่สุด ในตำรับอาหารยอดนิยม ขมิ้นปรากฏเป็นน้ำยาทำความสะอาดเลือดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว และคุณสมบัตินี้ยังมีส่วนช่วยในการรักษาความดันโลหิตสูง

• กระเทียม. กระเทียมหรือน้ำมันหอมระเหยที่ไม่เหมือนใครและสารออกฤทธิ์หลายชนิดในส่วนประกอบของมัน ได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นยารักษาความดันโลหิตสูงที่มีประสิทธิภาพ ย้อนกลับไปในปี 2010 นักวิทยาศาสตร์จากออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่าการใช้กระเทียมอย่างเป็นระบบในกลุ่มควบคุมของผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงทำให้ความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และ ESR ดีขึ้น เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่ากระเทียมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาความดันโลหิตสูงที่มีราคาย่อมเยาที่สุด จึงไม่สามารถประเมินค่าสูงเกินจริงสำหรับหลายๆ คนที่มีความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ และสำหรับผู้ที่ไม่ใช้กระเทียมเพราะมีกลิ่นแรงและติดทน แนะนำให้ใช้กระเทียมในแคปซูลที่ละลายในลำไส้

อาหารเพิ่มเติมที่ลดความดันโลหิต

ผลิตภัณฑ์จากรายการนี้ เมื่อใช้เป็นประจำ ยังช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากส่วนประกอบของแมกนีเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ

เนื่องจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเข้าถึงได้มากขึ้นและใช้งานได้หลากหลายจึงไม่ยากที่จะรวมไว้ในอาหารและผลลัพธ์ในรูปของความดันโลหิตปกติจะมีเสถียรภาพมากขึ้น:

• นมไขมันต่ำ. นมคุณภาพสูงที่มีปริมาณไขมันต่ำช่วยให้ความดันเป็นปกติ เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการจะต้องบริโภคทุกวัน จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าแคลเซียมร่วมกับแคลซิเฟอรอล (วิตามินดี) เมื่อใช้เป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตได้ 3-10% ตัวเลขเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่สำคัญนัก แต่ในทางปฏิบัติจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ประมาณ 15% . แน่นอนว่านมพร่องมันเนยที่มีคุณภาพดีนั้นหาได้ไม่ง่ายนัก และผลิตภัณฑ์โฮมเมดมักจะอ้วนกว่ามาก ดังนั้นการใช้นมเป็นผลิตภัณฑ์ลดความดันโลหิตจึงทำให้เกิดข้อสงสัย

• ผักขม ผักโขมมีส่วนประกอบของวิตามิน แร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์ (แคลเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม) และโปรตีน ซึ่งมีปริมาณมากเป็นอันดับสองรองจากถั่วและถั่วลันเตา สารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและปรับระดับความดันให้เป็นปกติ ใบผักโขมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และป้องกันโรคระบบทางเดินอาหาร ปริมาณแคลอรี่ต่ำของผักโขม - เพียง 22 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม - ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และลดความดันโลหิต ใบและเมล็ดผักโขมใช้เป็นอาหารได้ สลัด แคสเซอโรล และซอสปรุงจากใบ ส่วนเมล็ดโรยบนแซนวิชเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ (อ่านเพิ่มเติมในบทความ: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และการใช้ผักโขม) 

• เมล็ดทานตะวันไม่ใส่เกลือ การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดความผิดปกติของความดันโลหิต และหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของแร่ธาตุนี้คือเมล็ดทานตะวัน พวกเขาจำเป็นต้องบริโภคดิบและไม่ใส่เกลือเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงเมล็ดหนึ่งในสี่ถ้วยต่อวันก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากเมล็ดทานตะวันมีปริมาณไขมันสูงจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดีอักเสบรวมถึงผู้ที่รับประทานอาหารลดน้ำหนัก การใช้เมล็ดเค็มมีผลตรงกันข้าม - ปริมาณโซเดียมที่เพิ่มขึ้นกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตสูง

• ถั่ว. ถั่วอุดมไปด้วยองค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการสูง มีโพแทสเซียม แมกนีเซียมซึ่งช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ใยอาหาร และเพคติน รวมทั้งกรดโฟลิก ไนอาซิน และวิตามินอี ปริมาณธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้นในถั่วจะช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด พวกมันกินถั่วขาว ดำ แดง น้ำเงินเข้ม รวมทั้งพันธุ์ลิมาและปินโต มันเป็นสิ่งที่ดีทั้งในรูปแบบของจานอิสระ (ถั่วต้มแช่ไว้ข้ามคืนและทำหน้าที่เป็นโจ๊ก) และเป็นส่วนหนึ่งของซุปมะเขือเทศ, ซอส, สลัด

• มันฝรั่งอบสีขาว มันฝรั่งมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้คุณรักษาสมดุลของโพแทสเซียมและโซเดียมในร่างกายได้ ด้วยการบริโภคโพแทสเซียมจากอาหารตามปกติ ระดับโซเดียมจะคงที่ ซึ่งช่วยให้คุณดำเนินกระบวนการต่างๆ ในร่างกายได้ เริ่มจากการขนส่งเซลล์ ลงท้ายด้วยการกำจัดของเหลวส่วนเกิน รักษาการเผาผลาญของเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อหัวใจ การขาดโพแทสเซียมทำให้ระดับโซเดียมเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้หัวใจวายและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะกินมันฝรั่งในรูปแบบอบ - นี่คือวิธีที่สารอาหารถูกเก็บไว้ในนั้นดีกว่าและปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้มีเพียง 80 กิโลแคลอรีต่อมันฝรั่งทอด 200-300 กิโลแคลอรี

• กล้วย. ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมอีกอย่างสำหรับลดความดันโลหิตคือกล้วย ผลไม้ชนิดนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างและนอกเหนือจากอาหารเช้า เพราะไม่เพียงแต่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยให้อิ่มเร็ว กรดอะมิโนทริปโตเฟนในกล้วยถูกใช้ในร่างกายเพื่อสังเคราะห์เซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดี พวกเขาใช้กล้วยด้วยตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของของหวานและสลัดผลไม้เพิ่มข้าวโอ๊ตโยเกิร์ต

  

• ถั่วเหลือง. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วเหลืองในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกตินั้นมาจากโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเปปไทด์ในองค์ประกอบ ถั่วเหลืองบริโภคดิบปอกเปลือก ถั่วแช่แข็งละลายล่วงหน้าด้วยน้ำเดือด ถั่วเหลืองดำมีประโยชน์อย่างยิ่งในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์จากเกาหลีแสดงให้เห็นว่าเมื่อบริโภคถั่วแระดำทุกวันเป็นเวลา 9,7 สัปดาห์ ความดันซิสโตลิกของอาสาสมัครลดลง XNUMX จุด นอกจากนี้ ถั่วเหลืองยังเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะป้องกันการเกิดเนื้องอกเนื้องอก

• ช็อคโกแลตสีดำ. ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเพื่อทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ คุณสามารถรวมช็อกโกแลตจำนวนเล็กน้อยในอาหาร – 1-2 สี่เหลี่ยมจากทั้งแท่ง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของช็อคโกแลตนั้นอธิบายได้จากปริมาณโกโก้ที่เพิ่มขึ้นซึ่งคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นั้นได้รับการพิจารณาในรายการผลิตภัณฑ์สำคัญที่ลดความดันโลหิต

การใช้ผลิตภัณฑ์ข้างต้นเป็นประจำไม่ได้แทนที่ยาในความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง แต่ช่วยลดความดันและช่วยให้คุณลดปริมาณยาและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย

ฉันสามารถดื่มกาแฟกับความดันโลหิตสูงได้หรือไม่?

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับกาแฟ หนึ่งในนั้นคือความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ ในความเป็นจริงเครื่องดื่มจะเพิ่มความดันของบุคคลให้เป็นปกติในกรณีที่เขาลดระดับลง หากความดันเป็นปกติการดื่มกาแฟคน ๆ หนึ่งแทบจะไม่เพิ่มขึ้นเลย ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรดื่มกาแฟเพียงเพราะกาแฟจะคงอยู่และไม่เพิ่มความดันเลือดสูงดังที่คิดกันทั่วไป