อาหารธรรมชาติที่ส่งเสริมความเข้มข้น

ความสามารถในการมีสมาธิจดจ่อเป็นทักษะที่เกี่ยวข้องในทุกวันนี้ อย่างไรก็ตาม โลกสมัยใหม่ทำให้เรามีสิ่งรบกวนมากมายนับไม่ถ้วน เฉพาะการแจ้งเตือนทางมือถือเกี่ยวกับความคิดเห็นล่าสุดบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเท่านั้นที่สามารถทำให้คนมีสมาธิจดจ่อมากที่สุดได้ อันที่จริง อาหารของเรามีผลมากกว่าทุกสิ่งเล็กน้อย รวมถึงความสามารถในการมีสมาธิด้วย หลายคนหันมาดื่มกาแฟเพื่อการนี้ เรานำเสนอรายการแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากกว่ามาก การศึกษาในปี 2015 โดย David Geffen ที่ UCLA พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภควอลนัทกับการทำงานขององค์ความรู้ที่เพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่ รวมถึงความสามารถในการมีสมาธิ จากการค้นพบนี้ แนะนำให้เติมถั่วนี้หนึ่งกำมือในวันที่ต้องการความเข้มข้นมากที่สุด วอลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นสมองในระดับสูงสุดเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่นๆ บลูเบอร์รี่ยังมีชื่อเสียงในด้านสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง โดยเฉพาะแอนโธไซยานิน อาหารว่างในอุดมคติที่มีแคลอรีต่ำ แต่มีสารอาหารสูง เช่น ไฟเบอร์ แมงกานีส วิตามินเค และซี และมีความสามารถในการเพิ่มความเข้มข้น อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยในการทำงานของสมองและการไหลเวียนของเลือดที่ดี ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 30 กรัม ของขบเคี้ยวที่ง่าย มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพอีกอย่างที่จะช่วยกระตุ้นการโฟกัสของคุณคือเมล็ดฟักทองซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและโอเมก้า 3 สูง เมล็ดฟักทองยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยกระตุ้นสมองและป้องกันโรคทางระบบประสาท ตามการศึกษาในปี 2001 จากมหาวิทยาลัยชิซูโอกะในญี่ปุ่น