โรคโลหิตจางส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ การขาดสารอาหาร สามารถป้องกันได้ด้วยมาตรการดังต่อไปนี้

• กินอาหารที่มีเพียงพอ FER, วิตามิน B12 และดี'กรดโฟลิค. สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้ที่มีประจำเดือนหนักและผู้ที่รับประทานอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ ร่างกายสามารถเก็บกรดโฟลิกได้ 3 ถึง 4 เดือน ในขณะที่วิตามิน B12 สามารถเก็บได้นาน 4 ถึง 5 ปี เกี่ยวกับธาตุเหล็ก: ผู้ชายน้ำหนัก 70 กก. มีเงินสำรองประมาณ 4 ปี และผู้หญิงน้ำหนัก 55 กก. เป็นเวลาประมาณ 6 เดือน

  - หลัก แหล่งธาตุเหล็กตามธรรมชาติ : เนื้อแดง สัตว์ปีก ปลา และหอย

  - หลัก แหล่งธรรมชาติของวิตามิน B12 : ผลิตภัณฑ์จากสัตว์และปลา

  - หลัก แหล่งโฟเลตจากธรรมชาติ (กรดโฟลิกในรูปแบบธรรมชาติ): เนื้ออวัยวะ ผักใบเขียวเข้ม (ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ) และพืชตระกูลถั่ว

  หากต้องการทราบรายชื่อ แหล่งอาหารที่ดีที่สุด ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก ดูเอกสารข้อเท็จจริงของเรา

   

  สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูคำแนะนำของนักโภชนาการ Hélène Baribeau ใน Special Diet: Anemia

• สำหรับ ผู้หญิง ซึ่งคาดการณ์ a การตั้งครรภ์เพื่อป้องกัน spina bifida ในทารกในครรภ์ แนะนำให้เริ่มทานกรดโฟลิค (กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวันพร้อมอาหาร) อย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์และต่อเนื่องในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

   

  นอกจากนี้ เนื่องจาก ยาเม็ดคุมกำเนิด ลดกรดโฟลิก ผู้หญิงที่ตัดสินใจจะมีบุตรควรหยุดการคุมกำเนิดอย่างน้อย 6 เดือนก่อนการปฏิสนธิ เพื่อให้ทารกในครรภ์ได้รับกรดโฟลิกเพียงพอในช่วงแรกของการพัฒนา

มาตรการป้องกันอื่นๆ

• หากมีใครทนทุกข์ทรมาน โรคเรื้อรัง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์และตรวจเลือดเป็นครั้งคราว พูดคุยกับแพทย์ของเขา
• ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นทั้งหมดหากคุณต้องจัดการกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษ