ป้องกันปัญหาหัวใจ, โรคหัวใจและหลอดเลือด (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจวาย)

ป้องกันปัญหาหัวใจ, โรคหัวใจและหลอดเลือด (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจวาย)

ทำไมต้องป้องกัน?

  • เพื่อหลีกเลี่ยงหรือรอช้าก่อน ปัญหาหัวใจ.
  • ให้อายุยืนยาว ในสุขภาพที่ดี. ทั้งนี้เพราะในผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ระยะเวลาของการเจ็บป่วย (นั่นคือ ช่วงเวลาที่คนป่วยก่อนตาย) จะประมาณ ปี 1. อย่างไรก็ตาม มันปีนขึ้นไปประมาณ 8 ปีในคนที่ไม่มีไลฟ์สไตล์ที่ดี
  • การป้องกันได้ผลแม้กับกรรมพันธุ์ที่ไม่เอื้ออำนวย

 

มาตรการคัดกรอง

ที่บ้าน, ตรวจสอบของเขา น้ำหนัก ใช้เครื่องชั่งห้องน้ำเป็นประจำ

ที่หมอ, การทดสอบต่างๆ ทำให้สามารถตรวจสอบวิวัฒนาการของ เครื่องหมาย โรคหัวใจและหลอดเลือด. สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูง การติดตามผลจะบ่อยขึ้น

  • การวัด ความดันโลหิต : ปีละครั้ง.
  • การวัด ขนาดเอว : หากมีความจำเป็น.
  • รายละเอียดของไขมัน เปิดเผยโดยตัวอย่างเลือด (ระดับคอเลสเตอรอลรวม, คอเลสเตอรอลชนิดเลว, คอเลสเตอรอล HDL และไตรกลีเซอไรด์ และบางครั้งเป็นอะโพลิโพโปรตีน บี): อย่างน้อยทุก 5 ปี
  • การวัดน้ำตาลในเลือด: ปีละครั้งตั้งแต่อายุ 1 ขวบ

 

มาตรการป้องกันขั้นพื้นฐาน

ดีกว่าที่จะเข้าใกล้การเปลี่ยนแปลงอย่างอ่อนโยนและจัดลำดับความสำคัญทีละขั้นตอน แพทย์ของคุณจะช่วยคุณค้นหามาตรการป้องกันที่สำคัญที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ

  • ห้ามสูบบุหรี่. ปรึกษาไฟล์การสูบบุหรี่ของเรา
  • รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ไขมัน เกี่ยวกับท้องซึ่งล้อมรอบอวัยวะภายในเป็นอันตรายต่อหัวใจมากกว่าไขมันที่ติดอยู่ใต้ผิวหนังและกระจายไปที่อื่นในร่างกาย ผู้ชายควรตั้งเป้าไว้สำหรับรอบเอวที่น้อยกว่า 94 ซม. (37 นิ้ว) และผู้หญิง 80 ซม. (31,5 นิ้ว) ศึกษาเอกสารโรคอ้วนของเราและทำการทดสอบของเรา: ดัชนีมวลกาย (BMI) และรอบเอว
  • กินเพื่อสุขภาพ. การควบคุมอาหารมีผลอย่างมากต่อระดับไขมันในเลือดและน้ำหนัก ปรึกษาผ้าปูที่นอนของเรา กินอย่างไรให้อร่อย? และคู่มืออาหาร
  • ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มความไวของอินซูลิน (ซึ่งช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด) ช่วยรักษาหรือลดน้ำหนัก และช่วยบรรเทาความเครียด ปรึกษาไฟล์ของเรา กำลังใช้งาน: วิถีชีวิตใหม่
  • นอนหลับให้เพียงพอ. การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจและมีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน เหนือสิ่งอื่นใด
  • ดีกว่าจัดการ ความเครียด. กลยุทธ์นี้มีองค์ประกอบสองส่วน: สำรองเวลาเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสม (กิจกรรมทางกายภาพหรือการพักผ่อน: การพักผ่อน การผ่อนคลาย การหายใจลึกๆ ฯลฯ); และหาทางแก้ไขเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ตึงเครียดบางอย่างได้ดีขึ้น (เช่น จัดตารางเวลาใหม่)
  • ปรับกิจกรรมของคุณในกรณีที่มีหมอกควัน ทางที่ดีควรจำกัดกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เมื่อมลพิษทางอากาศสูง ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงควรอยู่ในที่ร่มและเย็น เมื่อออกไปข้างนอก ให้ดื่มมาก ๆ เดินเงียบๆ และหยุดพัก คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพอากาศในเมืองใหญ่ๆ ของแคนาดาได้ ข้อมูลอัปเดตทุกวันโดย Environment Canada (ดูไซต์ที่น่าสนใจ)

 

มาตรการป้องกันอื่นๆ

กรดอะซิทิลซาลิไซลิก (ASA – Aspirin®) แพทย์ได้แนะนำมานานแล้วว่าผู้ที่มีความเสี่ยงปานกลางหรือสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายควรรับประทานแอสไพรินขนาดต่ำทุกวันเพื่อเป็นการป้องกัน แอสไพรินป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือด อย่างไรก็ตาม การใช้งานนี้ได้รับการ ท้าทาย. อันที่จริง ข้อมูลระบุว่าความเสี่ยงของการใช้แอสไพรินในหลายกรณีอาจมีค่าเกินประโยชน์ของแอสไพริน53. ยาออกแบบนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกทางเดินอาหารและโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ตั้งแต่เดือนมิถุนายน 2011 สมาคมโรคหัวใจและหลอดเลือดแห่งแคนาดา (CCS) ไม่แนะนำให้ใช้เชิงป้องกัน แอสไพริน (แม้แต่กับคนที่เป็นเบาหวาน)56. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะดีที่สุด การอภิปรายยังไม่ปิดและการวิจัยยังคงดำเนินต่อไป หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

โปรดทราบว่าคำแนะนำนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง แต่ยังไม่เป็นโรคหัวใจ หากบุคคลมีโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือเคยมีอาการหัวใจวายมาก่อน แอสไพรินเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์เป็นอย่างดีและสมาคมโรคหัวใจและหลอดเลือดของแคนาดาแนะนำให้ใช้

 

 

เขียนความเห็น