มาตรการสุขอนามัย

• ล้างมือเป็นประจำและสอนเด็กๆ ให้ทำเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะหลังจากเป่าจมูก
• หลีกเลี่ยงการแบ่งปันของใช้ส่วนตัว เช่น แก้ว ช้อนส้อม ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ) กับผู้ป่วย หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับบุคคลที่ได้รับผลกระทบ
• เมื่อคุณไอหรือจาม ให้ใช้ทิชชู่ปิดปากและจมูกแล้วทิ้งทิชชู่ สอนลูกให้จามหรือไอใส่ข้อพับข้อศอก
• เมื่อเป็นไปได้ ให้อยู่บ้านเมื่อคุณป่วยเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คนรอบข้างติดเชื้อ

สุขอนามัยของมือ

กระทรวงสาธารณสุขและบริการสังคมของควิเบก:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

วิธีป้องกันตนเองจากการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ สถาบันป้องกันและศึกษาสุขภาพแห่งชาติ (inpes) ฝรั่งเศส

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

สิ่งแวดล้อมและไลฟ์สไตล์

• รักษาอุณหภูมิของห้องให้อยู่ระหว่าง 18 ° C ถึง 20 ° C เพื่อหลีกเลี่ยงบรรยากาศที่แห้งหรือร้อนเกินไป อากาศชื้นช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของโรคโพรงจมูกอักเสบ เช่น เจ็บคอและคัดจมูก
• ระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
• ห้ามสูบบุหรี่หรือให้เด็กได้รับควันบุหรี่ให้น้อยที่สุด ยาสูบระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจและส่งเสริมการติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อนจากหลอดอาหารอักเสบ

• ออกกำลังกายและรับนิสัยการกินที่ดี ปรึกษาเรื่องอาหารพิเศษของเรา: โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
• นอนให้พอ
• ลดความเครียด ในช่วงเวลาของความเครียด ให้ตื่นตัวและใช้พฤติกรรมเพื่อผ่อนคลาย (ช่วงเวลาของการพักผ่อน พักผ่อน ลดกิจกรรมในกรณีที่ทำงานหนักเกินไป เล่นกีฬา ฯลฯ)

• สังเกตมาตรการพื้นฐานในการป้องกันโรคโพรงจมูกอักเสบ
• เป่าจมูกของคุณเป็นประจำ โดยให้รูจมูกข้างหนึ่งเสมอ ใช้ทิชชู่แบบใช้แล้วทิ้งเพื่อขจัดสารคัดหลั่ง
• ทำความสะอาดโพรงจมูกด้วยสเปรย์น้ำเกลือ